Bác sĩ Trương Thị Kiều Loan – Khoa Sinh học vi khuẩn.
Có sự giải thích cho phần Output, dưới đây là Cơ thể điều chỉnh nhiệt độ bằng cách tiết mồ hôi. Điều này dẫn đến việc mất một lượng nước lớn. Vì vậy, những người sống hoặc làm việc trong môi trường ấm hơn cần uống nhiều nước hơn. Vận động viên cũng cần uống nhiều nước để cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Mỗi ngày, người trưởng thành cần mất từ 2 đến 3 lít nước thông qua chức năng bình thường của cơ thể. Mặc dù 8 ly nước là đủ tốt, nhưng số tiền thực sự cần được tính toán để đáp ứng nhu cầu nước của từng người. Các chuyên gia nói rằng, trung bình mỗi ngày cần uống tám ly nước. Mỗi ly chứa 8 ounces hay 0,24 lit, tương đương với 1,92 lít nước/ngày.
Ba nguyên tắc quan trọng khi nói về nước uống là: Bổ sung nước là biện pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu nước. Trong trường hợp thiếu nước nhẹ, điều này có thể làm giảm sức mạnh và chức năng tinh thần của con người và làm tăng căng thẳng. Thiếu nước nghiêm trọng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều. Cơ thể chúng ta được hình thành từ 55-70% nước, nhưng nó không tự bổ sung, vì vậy việc uống nước giúp duy trì cân bằng sức khỏe. Tuy nhiên, ngay cả khi con người chỉ đi bộ, họ cũng mất nước. Điều này là do khát là một dấu hiệu rõ ràng của thiếu nước. Bởi khi có dấu hiệu khát nước, đã quá muộn! Hoặc, nếu người ta khát, họ có thể tìm kiếm đồ uống không thực sự bổ sung nước cho cơ thể. Uống nước ngọt lạnh con người có thể cảm thấy hợp lý và đồ uống có chứa caffein đều không phù hợp để bổ sung nước.
1. Uống gấp đôi nhu cầu để làm dịu cơn khát của bạn.
2. Uống đều đặn trong suốt ngày để tránh mất nước.
3. Uống ít nhất tám chén mỗi ngày, hoặc một cốc cho mỗi 20 bảng (9,07kg) trọng lượng cơ thể.
Bạn biết rằng bạn đã uống đủ nước khi bạn đã tiêu thụ đủ lượng nước. Mục tiêu sau đó được đánh dấu rõ ràng. Mẹo nhanh: Đổ đầy bình chứa nước và giữ nó trên bàn làm việc hoặc có sẵn ở nhà để đảm bảo mọi người tiêu thụ đủ lượng nước hàng ngày. Nó có tác dụng kích thích tiểu tiện nhẹ, kích thích việc tiểu cuối cùng gây mất nước. Trong khi một số nước trái cây và trà xanh có thể cung cấp một lượng chất lỏng nhất định, bạn có thể tính toán đồ uống như cà phê hoặc rượu. Ví dụ, một người không tập thể dục hoặc làm việc trong điều kiện khí hậu nóng cần 7,5 cốc nước và có cân nặng 150-pound (67,5 kg).
Các biểu hiện mất nước.
Miệng khô, cảm thấy khát.
Cảm thấy buồn ngủ hoặc kiệt sức.
Khát.
Giảm khối lượng nước tiểu.
Rất ít hoặc không có nước mắt khi rơi lệ.
Đau đầu, xoay chóng, hoặc chóng mặt.
Táo bón.
Nếu bạn mất nước, bạn có thể tín hiệu hay không. Màu nước tiểu của bạn có thể phản ánh sự cần thiết của lượng nước trong cơ thể. Mục tiêu của chúng ta là có màu nước chanh rõ ràng hoặc nhạt. Điều này là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang uống đủ nước. Khi nước tiểu của bạn chuyển sang màu vàng đậm, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mất nước. Khi cơ thể cảm thấy thiếu nước, thận sẽ bắt đầu tiết kiệm nước làm cho nước tiểu tập trung nhiều hơn vào chất thải và do đó có màu sậm hơn.
Bổ sung nước là rất cần thiết cho sức khỏe của bạn, vì vậy bạn nên có thói quen uống nước suốt cả ngày. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh hơn khi tăng mức tiêu thụ nước. Một trong những điều quan trọng nhất mà chúng tôi có thể thực hiện được trong cuộc sống của chúng tôi là cuộc sống khỏe mạnh, và chắc chắn có điều gì đó để cho tất cả những người thân yêu của bạn biết.
Nguồn: http//www.Freedrinkingwater.Com/water-education/water-get-enough-page2.Htm.
Tin tức mới hơn:
Tin đã lỗi thời:
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!