Được quan tâm nhiều hiện nay là về những yếu tố gây thay đổi huyết áp và tình trạng giảm hoặc tăng huyết áp đặc biệt là ở những người già. Hiện tại, các bệnh lý liên quan đến sự thay đổi này đang ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa nhóm người mắc phải. Bài viết này sẽ giải đáp và tìm ra cách cải thiện sức khỏe tim mạch lành mạnh mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.
Hãy cùng ABCSport giải đáp những thắc mắc về những yếu tố ảnh hưởng đến sự thay đổi của huyết áp.
1. Huyết áp là gì?
Các thiết bị đo huyết áp tiên tiến hiện nay đo chỉ số huyết áp bằng đơn vị milimet thủy ngân (mmHg). Khi đo huyết áp, thiết bị đo áp suất cần được đặt tại động mạch cánh tay hoặc cổ tay, bởi đây là nơi có áp suất tương đối giống với áp suất khi máu rời khỏi tim. Đặt thiết bị đo áp suất ở bên trái cùng phía với tim sẽ là tốt nhất. Áp suất huyết áp cực đại xảy ra khi tâm thất co lại, trong khi áp suất huyết áp thấp nhất là khi tâm thất giãn.
1.1. Đặc tính của huyết áp
Vì yếu tố nào mà áp lực trong mạch máu biến đổi? Bạn cần tìm hiểu các đặc trưng liên quan đến áp lực máu để có cái nhìn tổng quan về quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Khi đề cập đến đặc tính của huyết áp, thường có những hiểu lầm hoặc thông tin sai lệch liên quan đến sự ma sát giữa máu và thành tim mạch cũng như giữa các phân tử máu trong quá trình vận chuyển. Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến việc thay đổi vận tốc máu chứ không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tăng huyết áp.
Ngoài điều này, còn có một khái niệm khác về đặc tính của huyết áp cần được lưu ý đó là huyết áp giảm dần từ động mạch đến tiểu tĩnh mạch, mao mạch, tiểu động mạch và cuối cùng là tĩnh mạch trong hệ thống mạch máu, không phải là tình trạng huyết áp tăng dần.
Các bệnh nhân mắc phải bệnh về huyết áp đều quan tâm đến những yếu tố nào có thể làm thay đổi mức độ huyết áp của họ.
1.2. Nhịp tim theo từng độ tuổi
Tuổi tác là một trong những yếu tố khách quan ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Bạn có thể tham khảo bảng thang đo nhịp tim tiêu chuẩn (bình thường) theo từng độ tuổi từ khi sinh đến tuổi già để hiểu rõ hơn về sự thay đổi huyết áp do yếu tố này.
Giai đoạn phát triển |
Nhịp tim ổn định của nam (nhịp/phút) |
Nhịp tim ổn định của nữ (nhịp/phút) |
Dưới 1 tuổi |
102-155 |
104 – 156 |
1 tuổi |
95 – 137 |
95 – 139 |
2-3 tuổi |
85 – 124 |
88 – 125 |
4-5 tuổi |
74 – 112 |
76 – 117 |
6-8 tuổi |
66 – 105 |
69 – 106 |
9-11 tuổi |
61 – 97 |
66 – 103 |
12-15 tuổi |
57 – 97 |
60 – 99 |
16-19 tuổi |
52 – 92 |
58 – 99 |
20-39 tuổi |
52 – 89 |
57 – 95 |
40-59 tuổi |
52 – 90 |
56 – 92 |
60-79 tuổi |
50 – 91 |
56 – 92 |
80 tuổi trở lên |
51 – 94 |
56 – 93 |
Nhịp đập trái tim trong cơ thể người lớn thường dao động từ 52 đến 96 nhịp/phút và được coi là bình thường tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của từng người, không có một chỉ số nhịp tim thống nhất cho mỗi độ tuổi.
2. Huyết áp thay đổi do những yếu tố nào?
Trong phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về số lượng yếu tố gây thay đổi huyết áp và những yếu tố nào ảnh hưởng đến huyết áp. Đây cũng là chủ đề quan trọng được đề cập trong bài viết. Huyết áp có thể thay đổi do nhiều yếu tố, bao gồm cả chế độ ăn uống và cách sinh hoạt của mỗi người, bao gồm cả yếu tố nội và ngoại tại.
2.1. Yếu tố nội quan
Để giải đáp câu hỏi về biến động huyết áp, đầu tiên chúng ta sẽ khám phá các nguyên nhân bên trong cơ thể dẫn đến hiện tượng này.
2.1.1. Lực co bóp của trái tim
Áp lực máu trong thành mạch được điều chỉnh bởi sức co bóp của tim. Khi tim co bóp mạnh và đập nhanh, áp lực máu tác động lên thành mạch sẽ gia tăng đáng kể. Đặc biệt, khi tim đập nhanh do hồi hộp, sự hưng phấn hoặc vận động liên tục, huyết áp sẽ tăng nhanh và vượt quá mức bình thường.
Sức co bóp của trái tim sẽ có tác động đáng kể đến áp lực máu.
2.1.2. Sức ảnh hưởng từ động mạch
Mỗi tế bào trong cơ thể được cung cấp dinh dưỡng bằng chất lỏng tuần hoàn qua đường mạch. Nếu các đường mạch không gặp trở ngại và có khả năng mở rộng tốt, chất lỏng sẽ lưu thông dễ dàng và áp lực trong mạch sẽ ổn định. Tuy nhiên, nếu các đường mạch bị cứng đờ hoặc tắc nghẽn bởi mỡ trong chất lỏng, áp lực trong mạch sẽ tăng cao.
1.2.3. Lưu lượng máu
Khi cơ thể thiếu máu, áp lực huyết sẽ giảm đi do lượng máu không đủ để duy trì. Thường xảy ra khi bạn mất nhiều máu, không đủ để đẩy máu đi qua động mạch, dẫn đến việc máu lưu thông chậm hoặc không đến được các cơ quan trong cơ thể. Hạ huyết áp do thiếu máu có thể gây nguy hiểm cho tính mạng.
Lưu lượng máu thấp là một trong những giải đáp cho câu hỏi huyết áp thay đổi do những yếu tố nào.
2.2. Yếu tố ngoại quan
2.2.1. Kiểu ngồi
Để tránh tác động tiêu cực đến áp lực máu, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng phải ngồi suốt ngày, bạn cần phải có thói quen ngồi thẳng lưng và vai. Khi ngồi, hãy thả lỏng đôi chân, tránh tình trạng đưa chân lên cao hoặc ngồi chéo chân. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận trên cơ thể và duy trì áp lực máu ở mức ổn định.
Một phần của câu hỏi đã được làm rõ khi ngồi không đúng tư thế hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài đã làm thay đổi áp lực máu. Những yếu tố nào gây ra sự thay đổi này vẫn là câu hỏi chưa được giải đáp.
2.2.2. Chế độ sinh hoạt
Hoạt động ăn uống, nghỉ ngơi có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng quát và các vấn đề liên quan đến áp lực máu của tất cả mọi người. Xây dựng thực đơn và chế độ tập luyện – nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp duy trì áp lực máu ổn định, giảm thiểu tình trạng tăng hoặc giảm áp lực đột ngột.
2.2.3. Thời gian trong ngày
Áp lực máu thường có khuynh hướng giảm vào khoảng từ 1 đến 3 giờ sáng bởi lúc đó là thời gian nghỉ ngơi, phổ biến là với mỗi người thì áp lực máu ban ngày cao hơn ban đêm. Thời điểm áp lực máu đạt mức cao nhất sẽ là từ 8-10 sáng khi cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng và hoạt động, vận động tốt nhất.
3. Những cách cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch
Để thay đổi những thói quen tiêu cực trong cuộc sống và hoạt động thường ngày của chính mình, chúng ta cần hiểu rõ các yếu tố gây ra thay đổi huyết áp. Dưới đây là một giải pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu, mà ai cũng có thể thực hiện.
3.1. Chế độ ăn uống, sinh hoạt
Cung cấp hàng ngày các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho tim sẽ giúp ổn định huyết áp dần.
3.2. Thuốc hỗ trợ tim mạch
Để giúp điều chỉnh khí huyết, cách hiệu quả là sử dụng thuốc đồng hành với chế độ chăm sóc tim mạch theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
3.3. Ghế massage ABCSport giúp lưu thông khí huyết
Áp dụng ghế xoa bóp ABCSport là một trong những cách cải thiện lưu thông máu hiệu quả và tăng cường tuần hoàn. Ghế xoa bóp ABCSport giúp thư giãn cơ thể, kích thích các nhóm cơ và mở rộng các đường huyệt để tránh tình trạng thiếu máu não và giảm áp lực lên các động mạch. Sử dụng ghế xoa bóp giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng, không gây căng thẳng hay tắc nghẽn ở bất kỳ vị trí nào. Bây giờ, tìm kiếm giải pháp hiệu quả là điều quan trọng, chứ không phải làm thay đổi huyết áp do các yếu tố bên ngoài.
3.3.1. Ghế massage ABCSport A21
Với các tính năng giúp thư giãn và cân bằng sự lưu thông máu mỗi ngày, chỗ ngồi xoa bóp ABCSport A21 sẽ làm hài lòng những thành viên cao tuổi trong gia đình và xác nhận vị trí của mình trong phân khúc sản phẩm cấp cao.
Ghế xoa bóp ABCSport A21 có thể giúp giải quyết những nguyên nhân gây biến động huyết áp do các yếu tố khác nhau.
3.2.2. Ghế massage ABCSport A19
Sự vượt trội đáng kể của chiếc ghế xoa bóp ABCSport A19 giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu huyết đã được các chuyên gia y tế hàng đầu tại Việt Nam tin tưởng, vẫn nằm trong phân khúc hàng sang trọng, và không làm khách hàng thất vọng.
Ghế xoa bóp ABCSport A19 hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe tim mạch cho toàn bộ thành viên trong hộ gia đình của bạn.
ABCSport mong muốn giúp bạn và người thân có sức khỏe tốt hơn và huyết áp ổn định hơn thông qua bài viết này. Chúng tôi đã trình bày các yếu tố gây thay đổi huyết áp và giới thiệu các giải pháp chữa trị và khắc phục. Ngoài việc sử dụng ghế massage giá rẻ, bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ giá rẻ, giàn tập thể dục đa năng và xe đạp tập để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
![](https://nhaxinhplaza.vn/wp-content/uploads/2023/03/270000-kien-truc-su-nguyen-van-sy.jpg)
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!