Những thời điểm trong ngày đo huyết áp chuẩn nhất, ai cũng cần biết

Với những người bị chứng tăng huyết áp, thời tiết lạnh là một khó khăn đáng kể. Tuy nhiên, bệnh tăng huyết áp không phải lúc nào cũng có chỉ báo. Mặc dù khi huyết áp tăng cao, sẽ xuất hiện một số triệu chứng như: đau đầu, mất ý thức, khó thở, chóng mặt, đau ngực, nhịp tim nhanh, chảy máu từ mũi, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một số người không có bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào, điều này tương đương với việc một kẻ giết người vô tiếng.

Áp lực máu của mỗi cá nhân không luôn duy trì ổn định hay giữ nguyên một mức độ nhất định theo các chuyên gia y tế. Thay đổi sẽ phụ thuộc vào các hoạt động, tình trạng tâm trạng hoặc sức khỏe của chúng ta tại thời điểm đó. Thông thường, áp lực máu sẽ có xu hướng tăng cao vào buổi sáng và giảm xuống vào buổi tối. Đỉnh thấp nhất thường xuất hiện khi chúng ta đang ngủ nồm.

Nếu chúng ta thường xuyên tập luyện với mức độ vừa phải, ăn uống điều độ và giải tỏa căng thẳng, cơ thể sẽ được điều chỉnh để duy trì mức huyết áp ổn định và tránh được các vấn đề liên quan đến bệnh lý. Khi chúng ta đang làm việc chăm chỉ hoặc suy nghĩ, cảm thấy căng thẳng, chỉ số huyết áp sẽ đạt nhiều đỉnh khác nhau và sau đó cơ thể sẽ điều chỉnh về trạng thái cân bằng. Nếu cơ thể không có khả năng điều chỉnh này, huyết áp sẽ luôn ở mức cao hoặc thấp, gây ra các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, nếu chúng ta tập luyện thường xuyên với mức độ vừa phải, ăn uống điều độ và giải tỏa căng thẳng, cơ thể sẽ được điều chỉnh để duy trì mức huyết áp ổn định và tránh được các vấn đề liên qu

Thời điểm nào để đo huyết áp là tối đa nhất?

Theo các chuyên gia về tim mạch, thực hiện đo huyết áp vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ra khỏi giường là phương pháp tối ưu. Nếu cần phải đo nhiều lần trong ngày, nên chọn các thời điểm cố định, dễ nhớ và cũng dễ so sánh. Tuy nhiên, việc thực hiện phải tuân thủ đúng theo các bước sau đây:

Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh ít nhất 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp.

Trước đó 2 giờ không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, hay đồ uống có cồn.

Không nên đo huyết áp sau bữa ăn no hoặc khi đang cảm thấy quá đói, quá mệt hoặc buồn tiểu. Nên tránh đo sau khi hút thuốc, uống cà phê hoặc trong tình trạng căng thẳng, nóng giận cực độ.

Phương pháp đọc kết quả đo huyết áp.

Kết quả sử dụng phương pháp đo huyết áp điện tử được hiển thị trên màn hình dưới dạng hai trị số, bao gồm tâm thu (số lớn) và tâm trương (số nhỏ). Các số này có thể được đọc và xác định một cách đơn giản.

Huyết áp bình thường: huyết áp tâm trương dưới 120 mmHg và huyết áp tâm thu dưới 80 mmHg.

Huyết áp cao: áp lực huyết tâm thu > 140 mmHG và áp lực huyết tâm trương > 90mmHg.

Áp lực máu lên tới 120 – 139 mmHg trong giai đoạn tâm thu hoặc áp lực máu lên tới 80 – 89 mmHg trong giai đoạn tâm trương được xem là dấu hiệu tiền bệnh cao huyết áp.

Huyết áp thấp: khi áp lực máu tâm thu < 90 mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với mức bình thường.