Ngoài ra, việc khuyến khích người mẹ sinh tự nhiên là vì việc này giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và giảm thiểu việc sử dụng thuốc ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé. Tuy nhiên, việc đẻ tự nhiên vẫn là nỗi ám ảnh với nhiều mẹ bầu vì cơn đau kéo dài. Kinh nghiệm của nhiều người cho thấy, vẫn có những phương pháp đẻ tự nhiên dễ dàng và giảm đau mà không phải ai cũng biết đến.
Dưới đây là một số mẹo dân gian hữu ích để tăng tốc quá trình sinh sản mà các mẹ có thể áp dụng.
1. Làm gì để dễ đẻ?
Một số lý do khiến bạn muốn nằm trên giường là cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, đau đớn khắp người… Tuy nhiên, một trong những bí quyết được truyền tai nhau để giúp ngủ ngon là bà bầu cần tập thể dục thường xuyên.
Các mẹ hãy quan tâm đến tuyệt chiêu đơn giản hướng dẫn cách thở và rặn khi chuyển dạ để sinh thường.
2. Hạn chế căng thẳng
Có thể thử những phương pháp nhằm giảm căng thẳng, kiểm soát tâm trạng và duy trì trạng thái bình tĩnh trong thai kỳ để quá trình sinh không gặp khó khăn hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm cách dễ sinh trong giai đoạn cuối cùng của thai kỳ, có thể cân nhắc những phương pháp trên.
3. Hít thở đúng cách
Chúng ta không thể phủ nhận rằng hít thở là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, tuy nhiên nhiều người không đánh giá cao việc này. Đặc biệt, khi vượt cạn, đây là một yếu tố quan trọng để đảm bảo quá trình sinh con diễn ra thuận lợi. Bà bầu cần phải thực hiện hít thở đúng cách, thở sâu vào và thở ra để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi trong quá trình chuyển dạ.
4. Duy trì chế độ ăn khoa học
Nếu mẹ khỏe mạnh thì con cũng sẽ khỏe mạnh. Đảm bảo thực đơn ăn uống khoa học sẽ hỗ trợ cho quá trình sinh con dễ dàng hơn.
5. Đừng tăng cân quá nhiều
6. Không biết, không nghe, không thấy
Bạn nên hạn chế đọc những câu truyện về kinh nghiệm mang thai của các mẹ khác, bởi vì phụ nữ mang thai đều có nỗi lo sợ tiềm ẩn về việc sinh đẻ.
Nếu ai đó kể về những khó khăn trong việc chuyển dạ cho bạn, hãy đổi chủ đề ngay lập tức. Những câu chuyện này có thể làm bạn hoảng loạn và ảnh hưởng đến quá trình sinh con của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi người là độc nhất vô nhị, không có ai giống ai. Vì vậy, quá trình sinh đẻ của bạn có thể không giống với người khác.
7. Tìm hiểu về quá trình “vượt cạn”
”Sức mạnh đến từ tri thức” là một sự thật không thể phủ nhận. Vì vậy, hãy tìm kiếm thêm kiến thức hữu ích về chăm sóc sức khỏe để có thể dễ dàng phối hợp với bác sĩ trong quá trình sinh nở.
>>> Bạn có thể quan tâm: Cùng bà bầu có thể trải qua quá trình đẻ con thuận lợi hơn với những biện pháp đơn giản.
8. Massage – Cách sinh thường nhanh
Sẵn sàng thân thể sẽ được hỗ trợ bằng phương pháp xoa bóp thường xuyên để chuẩn bị cho việc sinh con theo phương pháp truyền thống. Bắt đầu xoa bóp từ tháng thứ 7 của thai kỳ để tránh cảm giác đau khi sinh.
9. Uống nhiều nước
Thân thể cần lượng nước cực kỳ quan trọng, đặc biệt trong tình trạng mang thai. Bạn có thể sử dụng nước khoáng để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Lời khuyên quan trọng để tránh đau đớn khi sinh là uống đủ lượng nước, và điều này cần được lưu ý. Nếu có thể, đặt một chai nước gần bạn trong quá trình sinh nở, vì quá trình này rất mệt mỏi.
10. Tắm nước ấm
Một số lợi ích đáng kể có thể được đem lại cho các bà mẹ trong giai đoạn chuẩn bị lâm bồn khi sử dụng nước ấm để tắm. Việc ngâm mình trong nước ấm có thể giảm sự khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ. Đây cũng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và stress. Tuy nhiên, cần tránh việc ngâm mình trong nước quá nóng để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu bạn gặp vấn đề về vùng kín, hãy sử dụng miếng băng vệ sinh đêm và nên đi đến bệnh viện ngay thay vì tắm nước nóng.
11. Tập squat
Squat là một bài tập tốt để sẵn sàng cho việc sinh con một cách nhanh chóng và không đau đớn.
12. Tập yoga
Được xem là một trong những bài tập hữu ích hỗ trợ cho quá trình mang thai, tập yoga là một phương pháp tuyệt vời giúp giảm áp lực đối với các vùng như lưng, ngực, vai và hông. Không chỉ cải thiện sức khỏe, tập yoga còn là một lời khuyên hữu ích cho các bà mẹ trước khi sinh để giúp cho việc đẻ dễ dàng hơn.
13. Không đứng quá lâu
Nếu bạn đang mang thai, hãy tránh đứng lâu, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Điều này sẽ gây khó khăn cho bạn và dễ dẫn đến việc bé di chuyển vào vị trí sinh trước khi cơ thể bạn sẵn sàng cho quá trình sinh.
14. Các món ăn cay
Tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sử dụng các món ăn có hương vị cay. Việc sinh thường có thể hỗ trợ tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp phải vấn đề khó tiêu, ợ nóng và tiêu chảy sau khi ăn các món ăn cay. Nếu gặp trường hợp này, hãy loại bỏ các món ăn cay khỏi thực đơn của mình.
15. Ăn nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain
Các bí quyết dân gian giúp tăng tốc quá trình sinh thường thường được chia sẻ như sau. Enzyme Bromelain sẽ giúp kích thích quá trình chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung. Do đó, sử dụng nhiều thực phẩm giàu Bromelain sẽ giúp quá trình sinh thường được thuận lợi hơn. Những loại trái cây như xoài, đu đủ và dứa đều chứa nhiều Bromelain, tuy nhiên, nếu bạn có nguy cơ chuyển dạ sớm thì không nên ăn quá nhiều loại trái này.
Hãy chuẩn bị trước những món đồ sau đây khi đến ngày sinh: top 5.
>>> 5 chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai cần bổ sung.
>>> Tất cả những đồ dùng cần thiết cho bà bầu chuẩn bị sẵn sàng cho thời điểm sinh.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!