Cải thiện năng lượng tinh thần và có một trí thông minh tốt hơn không quá khó. Thực tế, bạn có thể nâng cao chỉ số IQ và bộ não dễ dàng linh hoạt hơn. Bài viết dưới đây của Khoa học công nghệ sẽ giúp bạn tìm hiểu 18 phương pháp để tăng cường chỉ số IQ và nâng cao hoạt động của bộ não để đạt hiệu quả tốt hơn.
IQ là gì
Điều đồng nghĩa với chỉ số IQ cao là khả năng tư duy, phản xạ và nhanh nhạy. IQ là từ viết tắt của Intelligence Quotient trong tiếng Anh, được hiểu là chỉ số thông minh của não bộ con người.
Chỉ số trí thông minh IQ của người thông thường thường dao động từ 85 đến 115. Tuy nhiên, có những trường hợp IQ vượt trội hơn và khi đó, họ sở hữu một trí tuệ phi thường. Những người này có thể giải quyết những vấn đề phức tạp trong cuộc sống một cách thông minh và tài tình mà không phải ai cũng có thể làm được. Những cá nhân có chỉ số IQ cao thường dễ dàng đạt được thành công trong học tập và sự nghiệp.
-Advertisement-.
Các phương thức kiếm tiền trực tuyến nhanh, dễ thực hiện và hiệu quả nhất hiện nay.
Những khóa học hay nhất về kiếm tiền online, kiếm tiền ngay trong khóa học (GIẢM GIÁ ĐẾN 75%). Đăng ký ngay!
1. Không ngừng luyện tập – cách tăng chỉ số IQ tốt nhất
Lặp lại mọi kiến thức bạn đang học đến khi trở thành chuyên gia. Ví dụ, nếu bạn đang nghiên cứu một thuật toán, hãy lặp đi lặp lại, viết lại cho đến khi nó tạo thành một liên kết mạnh mẽ trong tâm trí. Việc luyện tập này sẽ giúp cải thiện não bộ của bạn.
Đồng thời, việc luyện tập này giúp bạn củng cố kỹ năng học và không bị quên kiến thức theo thời gian.
Khả năng suy luận đối lập là điều cần thiết khi tiếp cận tài liệu, phim tài liệu hay tham gia trò chơi cờ. Bằng việc đưa ra các giả định khác nhau, bạn có thể nâng cao trí tuệ của mình.
2. Tìm hiểu câu hỏi IQ – cách tăng chỉ số IQ được nhiều người áp dụng
Dễ dàng tìm kiếm các câu trả lời trí tuệ trên mạng internet, hãy lặp lại những điều này nhiều lần để tư duy luôn sắc sảo.
3. Chơi các trò chơi cạnh tranh
Chơi cờ vua là một mẫu trò chơi đối kháng tiêu biểu giúp nâng cao khả năng tư duy của bạn.
4. Hãy sáng tạo – cách tăng chỉ số IQ vô cùng hữu hiệu
Tác giả sách điện tử, trồng cây hoa, sản xuất xe mô hình để sáng tạo ra sản phẩm mới. Tận dụng trí óc để nâng cao khả năng tư duy.
5. Trải nghiệm những thử thách mới
Để nâng cao khả năng tư duy của bạn, hãy đầy đủ khối óc trống rỗng của mình bằng cách tham gia nhiều thử thách khác nhau. Hãy tìm hiểu và tham gia vào các lớp học mà bạn chưa từng tham gia, vượt qua những nỗi sợ hãi, học nhảy múa hay võ thuật… Thử thách bản thân và khám phá những điều mới mẻ để phát triển khả năng tư duy của mình.
Học những kỹ năng mới luôn là cách tập trung trí óc hiệu quả.
6. Nghe những bài hát yêu thích của bạn – cách tăng chỉ số IQ bằng nghệ thuật
Bằng cách lắng nghe âm nhạc của các nghệ sĩ mà bạn yêu thích, bạn có thể giảm căng thẳng và điều trị tình trạng mất ngủ. Đây được xem là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh tinh thần và giúp bạn thư giãn cũng như cảm thấy hạnh phúc.
Nâng cao tinh thần của bạn bằng cách lắng nghe khoảng 25 ca khúc đầu tiên trong danh sách nhạc yêu thích của bạn. Vì thế, hãy thực hiện điều này.
7. Ghi chép những suy nghĩ
Ghi lại những ý tưởng của bạn vào một quyển sổ. Giúp cho bộ não của bạn được hỗ trợ bằng cách ghi lại tất cả các ý tưởng khác nhau mà nó đang “đấu tranh”. Điều này sẽ giúp bạn có được khung nhìn và sắp xếp chúng một cách rõ ràng hơn, cũng như cho bạn thời gian để suy nghĩ về từng vấn đề.
Viết chúng xuống giúp duy trì những suy nghĩ này, ngay cả khi bạn quên chúng sau này. Hơn nữa, bạn sẽ không bỏ sót một sự kiện quan trọng hoặc một vấn đề chưa hoàn thành nếu hoàn thành kế hoạch.
8. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Khó khăn trong việc đạt đến tiềm năng toàn diện của bộ não có thể bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực, hãy tránh để chúng chi phối.
Hãy suy nghĩ về tất cả các sự việc thuận lợi đã xảy ra, đang diễn ra và có khả năng sẽ xảy ra, kể cả trong trường hợp thất bại. Ngay cả khi gặp thất bại, bạn cũng có thể học hỏi những điều mới, có một cái nhìn mới, xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn nhìn nhận tình hình toàn cảnh tốt hơn.
9. Có sở thích
Thường xuyên thực hiện những hoạt động mà bạn đam mê. Khi bạn trải qua nhiều khoảnh khắc vui vẻ, bạn sẽ dễ dàng học hỏi thêm những điều mới mẻ, bất kể đó là chơi bowling, đan len hay câu cá.
10. Khám phá những nền văn hóa mới
Khác với quan điểm của bạn, hãy khám phá thế giới từ một góc nhìn khác. Tìm hiểu về ẩm thực, phong tục và ngôn ngữ của các nền văn hóa khác nhau.
11. Học cách đọc nhanh
Công cụ của những cá nhân thông minh là đọc với tốc độ nhanh. Để thu thập những kiến thức hữu ích trong quá trình khảo sát về một vấn đề nào đó, bạn cần phải đọc các tài liệu như sách, báo hoặc tạp chí. Vì thế, bạn cần rèn luyện kỹ năng đọc nhanh để tối ưu hoá thời gian.
Đọc sách nhanh cũng tốt hơn vì giúp tập trung trí óc, giúp bạn có thêm sức sáng tạo để phân tích vấn đề và đưa ra quyết định nhanh gọn.
Hằng ngày nỗ lực đọc tối thiểu 30 phút. Đọc tài liệu sẽ giúp bạn gia tăng trí tuệ và luôn cập nhật kiến thức.
>>KỸ THUẬT ĐỌC NHANH + SÁCH HƯỚNG DẪN.
12. Tập thiền hoặc yoga – cách tăng chỉ số IQ huyền bí
Bằng cách căng thẳng toàn thân và duy trì hoạt động của não, yoga có thể hỗ trợ bạn. Yoga giúp kết nối sự liên kết giữa não và cơ thể, giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về mọi thứ xung quanh. Điều quan trọng là yoga mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Mong đợi được đạt, cả thiền và yoga đều hỗ trợ bạn tập trung tốt hơn vào công việc và cung cấp sức mạnh cho tinh thần của bạn.
13. Nhận thức và tập trung vào hiện tại
Xin hãy ngừng thực hiện nhiều việc cùng một lúc. Tâm trí của bạn thường trôi dạt khi bạn đang làm một việc và suy nghĩ về những công việc khác, dẫn đến sự thiếu tập trung. Vui lòng thở sâu và tập trung chỉ vào một công việc tại một thời điểm, hoàn thành nó một cách đầy đủ và hài lòng trước khi chuyển sang công việc tiếp theo.
Để luôn tập trung và tỉnh táo trong mọi tình huống, phương pháp huấn luyện này đem đến cho bạn sức mạnh tinh thần và giải phóng hoàn toàn áp lực.
14. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Thỉnh thoảng bạn có thể cảm thấy uể oải, muốn ngủ, tâm trí bối rối vào ban đêm và sáng sớm. Nguyên nhân có thể là do nhịp sinh học của cơ thể bị mất cân đối. Trong tình huống này, để tăng cường hệ thống, bạn cần từ bỏ caffeine và đường. Chúng là kẻ địch lớn nhất của sức mạnh trí óc.
Sử dụng các ứng dụng cho điện thoại để quản lý giấc ngủ và xây dựng thói quen ngủ đều đặn. Thay vì vậy, hãy để ánh sáng mặt trời tác động trực tiếp vào cơ thể vào buổi sáng để giúp bạn tỉnh giấc và loại bỏ cảm giác buồn ngủ.
15. Ngủ đủ giấc
Tăng cường khả năng ghi nhớ được thực hiện bởi hệ thống não của bạn trong khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, và điều này là rất quan trọng đối với phần lớn mọi người.
16. Trau dồi trí tuệ cảm xúc của bạn
Phát triển khả năng cảm nhận và điều khiển cảm xúc là một trong những cách hiệu quả để bảo đảm tận dụng tối đa khả năng trí tuệ của mình. Tính thông minh cảm xúc được công nhận như một khả năng đặc biệt, giúp khai thác triệt để các tài năng và kỹ năng khác của bản thân.
17. Tham gia tất cả các giác quan của bạn – cách tăng chỉ số IQ bằng giác quan
Nghiên cứu đã cho thấy rằng bộ não con người học hiệu quả nhất thông qua việc kết hợp nhiều giác quan khác nhau trong quá trình học tập. Khi tham gia vào các hoạt động học tập sử dụng thị giác, âm thanh, cảm xúc, phản hồi xúc giác, định hướng không gian và thậm chí cả khứu giác và vị giác, cả trẻ em và người lớn đều có khả năng học tập tốt nhất.
Áp dụng nhiều phương tiện khác nhau càng tốt và kích thích nhiều giác quan nhất có thể, giúp việc tìm hiểu và duy trì dễ dàng hơn, khi có bất kỳ thông tin mà bạn đang cố gắng khám phá.
18. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho não
Để tối đa hóa hoạt động của não, bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho nó.
Vì vậy, nhiều người thiếu axit béo như Omega 3 – một loại nhiên liệu quan trọng cho não bộ khi ăn theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhằm giảm cân.
Dầu dừa, dầu olive, cá salmon và bơ hạt dẻ là những thực phẩm chứa chất béo có ích cho chế độ ăn uống và giúp bạn tăng cường trí não hơn.
10 loại thực phẩm có thể nâng cao chỉ số IQ
1. Dầu cá
Bổ sung dầu cá vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng khả năng tư duy, bất kể bạn dùng thêm thực phẩm bổ sung hay ăn cá hồi (hoặc cả hai). Nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 trong dầu cá rất cần thiết cho hoạt động của não.
2. Vitamin B
Để đạt được nồng độ vitamin B cần thiết, bạn có thể ăn thịt gà tây, đậu, đậu Hà Lan và quả chuối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B trong cơ thể có thể dẫn đến trạng thái tinh thần không tốt hơn. Ngoài ra, vitamin B còn giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng.
3. Bữa sáng
Bữa sáng được xem là món ăn cung cấp năng lượng cho não, được gọi là “bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. Những người ăn sáng đúng cách đã chứng minh được sự cải thiện về khả năng nhớ, sáng tạo, tập trung và hiệu suất tổng thể.
4. Matcha
Một loại đồ uống tuyệt vời để giúp tăng cường sự tập trung là Matcha, một loại trà xanh được xay nhuyễn bằng đá.
5. Chất chống oxy hóa
Đối phó với những chất gây hại cho sức khỏe trong cơ thể của bạn là những chất này. Tiêu thụ đậu đỏ, quả việt quất, nam việt quất và atisô để tăng cường trí nhớ và giải quyết vấn đề.
6. Ginkgo Biloba
Bạch quả (ginkgo biloba) được biết đến như là một phương pháp tăng cường trí nhớ ngắn hạn và giảm mất trí nhớ bằng cách tăng lưu lượng máu đến não và cải thiện khả năng tập trung, theo các nhà khoa học đã phát hiện.
7. Quả bơ
Rau này chứa chất béo không no đầy đủ, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Bộ não cần máu để hoạt động, ngoài ra, bơ còn giúp giảm áp lực máu.
8. Thịt và Cá
Creatine có thể có mặt trong thịt và cá. Cơ thể cần chất này để tăng cường trí nhớ và sự thông minh.
9. Vitamin E
Các loại rau xanh, trái kiwi và hạt đều là những loại thực phẩm quan trọng để cung cấp Vitamin E, một chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe não. Các nghiên cứu cho thấy Vitamin E có tác dụng chậm lại sự phát triển của bệnh Alzheimer.
10. Nhân sâm
Một tài liệu mới đây đã cho thấy rằng sự dược tính của nhân sâm có khả năng bảo vệ não khỏi các chất độc, còn củ sâm có khả năng cải thiện sự kích thích tinh thần, trí nhớ và chức năng của não.
Để nâng cao IQ và sự minh mẫn của não bộ, việc rèn luyện trí não là điều quan trọng cần được tập trung. Đặc biệt là đối với học sinh, sinh viên và những người làm việc trí tuệ, việc này rất cần thiết và xứng đáng được quan tâm.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!