Massage toàn thân là bí quyết hiệu quả giúp bạn xua tan những mệt mỏi trong cơ thể nhờ các tác động vật lý trên toàn bộ cơ thể, cải thiện vòng tuần hoàn máu và kích thích các cơ hồi phục. Hy vọng qua bài viết dưới đây, có thể giúp bạn học cách mát xa toàn thân hiệu quả và dễ dàng thực hiện.
Chuẩn bị không gian, những vật dụng cần thiết
Trước khi thực hiện các kỹ thuật mát xa toàn thân cần chuẩn bị các vật dụng cần thiết sau:
Phòng mát xa thoải mái và tiện nghi
Với một phòng mát xa có không gian thoải mái và đầy đủ tiện nghi mang đến cho người được massage cảm thấy thư giãn, loại bỏ tối đa những lo âu, mệt mỏi.
Để có một chỗ nằm thoải mái, bạn cần có một chiếc giường, một tấm thảm mềm. Phủ nhăn mềm lên chỗ nằm giúp cho chỗ nằm sạch sẽ, tránh tình trạng bị dính dầu. Ngoài ra, nếu không gian phòng mát xa bị lạnh, bạn có thể trang bị thêm lò sưởi để mang lại cảm giác ấm áp, dễ chịu.
Chuẩn bị thêm vài ngọn nến
Nến là một ý tưởng vô cùng hoàn hảo, mang đến cảm giác thư giãn. Bạn hoàn toàn có thể giảm độ sáng của ánh đèn, thay vào đó là những ngọn nến tạo không gian lung linh, huyền ảo.
Các bạn học cách massage toàn thân nên chú ý không sử dụng những mùi hương quá sặc mùi, thay vào đó mùi oải hương hay hương gió biển góp phần tăng hiệu quả của quá trình massage.
Một bài nhạc du dương
Những bản nhạc du dương tạo nên một không gian thanh tịnh. Nếu bạn băn khoăn không biết chọn loại nhạc nào hợp lý, thì những loại như nhạc cổ điển hay những bài nhạc nhẹ nhàng chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
Ngoài ra, bạn học cách mát xa toàn thân có thể bật nhạc theo yêu cầu của khách hàng để mang đến cho họ cảm giác thích thú, hài lòng nhất có thể.
Chuẩn bị loại dầu cần thiết để massage
Để hạn chế sự ma sát của tay lên da, giúp da dễ dàng lướt trên bề mặt da, bạn nên sử dụng dầu. Bạn có thể sử dụng các loại dầu cao cấp, hay đơn giản chỉ cần dùng dầu tự nhiên cũng rất tốt. Chẳng hạn như: dầu hạt nho, dầu hướng dương,…
Bên cạnh đó, bạn nên thêm một vài giọt tinh dầu vào dầu mát xa. Tuy nhiên, không nên sử dụng tinh dầu nước hoa pha bằng những hoá chất không có lợi cho sức khỏe.
Bạn nên cho một ít tinh dầu ra tay và làm ấm trước khi bôi dầu lên da người được mát xa. Một lưu ý nhỏ cho các bạn học cách mát xa toàn thân, một bàn tay lạnh không thể mang lại một bài massage hoàn hảo.
Các kỹ thuật mát xa toàn thân đúng cách
5 bước massage toàn thân chi tiết đúng chuẩn spa bạn có thể tham khảo, bao gồm:
Bước 1: Bắt đầu từ bàn chân
Đưa hai tay nắm xung quanh bàn chân và bắt đầu mát xa từ lòng bàn chân. Đưa ngón tay cái ấn vào để massage khu vực này.
Các bạn học cách mát xa toàn thân nên lưu ý đến những chỗ lõm ở lòng bàn chân bởi những nơi này thưởng mỏi nhiều, bên cạnh đó, cũng cần chú ý đến gót chân và mắt cá chân. Khi mát xa ngón chân, nên cầm từng ngón và kéo nhẹ giúp mang lại cảm giác dễ chịu, xua tan những cơn mỏi ở đầu ngón chân.
Bước 2: Mát xa ở cẳng chân
Sau khi đã mát xa xong tại bàn chân, hãy di chuyển lên phần phía sau cẳng chân và vuốt dài dọc theo bên chân vài lần, vuốt hết lượt từ bắp chân lên đùi.
Bạn hãy dùng hai tay đặt lên da, nhẹ nhàng vuốt giúp da căng ra. Sau đó, bạn che một bên chân không xoa bóp bằng một chiếc khăn và tập trung vào chiếc chân còn lại. Sử dụng các kỹ thuật xoa bóp để mát xa các cơ bắp chân. Cuối cùng di chuyển lên đùi và lặp lại các kỹ thuật vừa rồi, dùng tay ấn lên da và thực hiện dọc đùi một cách chậm rãi. Bạn nên nhớ rằng nên di chuyển về phía trái tim.
Bước 3: Massage lưng từ dưới lên phần quan trọng trong học cách mát xa toàn thân
Hướng dẫn mát xa toàn thân ở bước 3 là đầu tiên đặt hai bàn tay chồng lên nhau và thực hiện ấn nhẹ tại khu vực lưng dưới, đồng thời các ngón tay duỗi thẳng. Bạn bắt đầu xoa bóp theo chiều các vòng tròn nhỏ và dịch chuyển từ từ lên phần giữa lưng. Thực hiện động tác tương tự lên phía trên và ngược lại. Bạn nên lặp lại quy trình này từ 2 đến 3 lần.
Tiếp theo, mở các ngón tay cái và khép những ngón còn lại với nhau. Sử dụng 2 bàn tay vuốt các cơ bắp tại lưng theo chiều từ dưới lên và ngược lại. Sau đó dùng nắm tay đấm nhẹ nhàng vùng lưng từ dưới lên trên. Lặp lại những động tác này từ 2 đến 3 lần trước khi kết thúc.
Bước 4: Mát xa cổ và vai
Cách massage toàn thân ở bước mát xa vai cổ là bắt chéo hai tay và đặt lên vùng cổ, vai, sau đó xoa nhẹ phần cuối xương sợ đến vùng gáy và vùng vai. Sau đó, dùng lực tay nhẹ nhàng miết từ vùng bả vai đến khớp vai. Hoặc bạn có thể xoa ngược, bóp nhẹ nhàng từ khớp vai đến vai sau và thực hiện động tác khoảng 5 lần sau đó đổi bên.
Tiếp theo dùng các ngón tay ấn nhẹ nhàng dọc vùng gáy, xuống cổ rồi đến vai. Với các đầu ngón tay cọ xát với vùng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được độ nóng tăng dần nhờ vào sự cọ xát của đầu ngón tay với các vùng cơ thể giúp cơ thể thư giãn và được thả lỏng hoàn toàn.
Bước 5: Mát xa bàn tay
Bàn tay là nơi tập trung các huyệt đạo. Theo Đông Y, mỗi huyệt đạo sẽ liên quan đến những bộ phận khác trên cơ thể. Chính vì thế, để cơ thể được khỏe mạnh cũng như mang đến cảm giác dễ chịu, đây chính là những động tác không thể bỏ qua.
Bạn nắm lấy ngón tay cái và massage nhẹ nhàng, đảm bảo lượng máu được cung cấp đầy đủ cho các cơ quan tiêu hoá. Tiếp đến massage ngón trỏ giúp tinh thần được nâng cao, giảm những triệu chứng stress hay sợ hãi. Kế tiếp là ba ngón cuối cùng, thực hiện những động tác tương tự như trên giúp cải thiện cơ bắp và hệ thần kinh, tăng lượng máu lên não và dễ tập trung đến những vấn đề quan trọng.
Một số lưu ý khi học cách mát xa toàn thân
Hướng dẫn dạy mát xa toàn thân cần lưu ý những điều sau:
Bài massage phải được thực hiện chậm rãi
Mục đích của massage là giúp khách hàng trải nghiệm thời gian thư giãn và thong thả nhất. Chính vì vậy, bài massage toàn thân không được thực hiện quá nhanh. Hãy chậm rãi và tập trung vào từng phần của cơ thể, tạo các đường massage nhẹ nhàng vừa mượt mà để khách có trải nghiệm tuyệt vời nhất.
Không được rời tay khỏi cơ thể khi đang thực hiện massage
Khi thực hiện động tác massage, tay phải luôn đặt lên người khách để đảm bảo khách hàng không cảm nhận quá trình massage bị đứt quãng. Hay làm mất đi cảm xúc thư giãn của khách. Nếu bạn cần phải lấy thêm dầu massage hay khăn. Hãy học cách dùng 1 tay và 1 tay vẫn để lên cơ thể khách.
Luôn giao tiếp với khách trong thời gian đầu
Sẽ có nhiều khách lúc đầu còn bỡ ngỡ với việc để người khác chạm vào mình. Hay bạn cũng sẽ không phân biệt được khách này lần đầu đến hay đã sử dụng dịch vụ nhiều lần rồi. Do đó, để đảm bảo cho cả 2 trường hợp, hãy cố gắng giao tiếp với khách trong thời gian đầu. Thường xuyên thăm hỏi cảm giác của khác cũng như việc massage có khiến khách thoải mái hay khó chịu gì không. Cố gắng giao tiếp đủ khẽ để không phá vỡ sự yên lặng của không gian spa.
Luôn chú ý đến các điểm nhạy trên cơ thể khách hàng
Bạn nên hỏi ý kiến của khách về các điểm nhạy cảm hay các điểm mà khách đang mỏi, nhức trước khi thực hiện bài massage.
Tuy nhiên, đừng cố gắng tác động quá mạnh và những điểm mà khách hàng đang đau, nhức và mỏi. Tố nhất những việc này nên để các chuyên gia có trình độ và kiến thức thực hiện.
Hỏi thăm khách hàng có đau nhiều hay không và giúp khách đưa ra lời khuyên đến bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài.
Không tập trung massage vào vùng xương
Massage là bài xoa bóp tác động đến cơ và da. Vì vậy, không ấn vào xương sống hay bất kỳ xương nào trong quá trình massage để khách không có cảm giác khó chịu. Và việc né các đốt xương sẽ có lợi hơn là có hại.
Cơ là bộ phận bạn cần tập trung massage nhiều nhất vì đây là nơi tập trung nhiều căng thẳng và áp lực nhất.
Những lưu ý đối với một thợ massage
- Trước khi tiến hành massage, hãy chú ý rằng của không được để mở, rèm đã được kéo kín.
- Đảm bảo móng tay đã được cắt ngắn và không có răng cưa trên đầu móng.
- Không có mùi cơ thể, mùi quần áo khó chịu, mùi thức ăn.
- Không đụng chạm vào vết thương của khác.
- Bài tập massage thông thường không được áp dụng cho phụ nữ mang thai, những người có vấn đề về tim mạch, người đang bị sốt, cảm.
Hy vọng với bài viết trên đây của Trường Đào Tạo Thẩm Mỹ Seoul Academy giúp bạn đọc có thêm kiến thức về học cách mát xa toàn thân giúp bạn sẽ có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Xem thêm: Cách mát xa làm đầy thái dương có hiệu quả thật không?
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!