Mách bạn cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn tại nhà – Bếp nhà chuẩn Âu. Trọn tình bền lâu

Mướp đắng là loại thực phẩm phổ biến, được nhiều người biết đến. Bên cạnh nhiều giá trị dinh dưỡng như cung cấp vitamin cần thiết, làm đẹp da,… Mướp đắng còn được coi là thần dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hà khắc, thực đơn giản cân nghiêm ngặt mà chưa thực sự hiệu quả, hãy thử ngay mướp đắng. Lorca Việt Nam mách bạn cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn tại nhà. Cùng ghi chép lại nhé.

Xem thêm:

• Cách bảo quản bơ tươi lâu trong tủ lạnh

Mướp đắng, còn được gọi là khổ qua, thường được sử dụng vì những lý do có lợi cho sức khỏe. Chúng còn được gọi bằng một vài cái tên khác như Karela, Balsam Pear,… Mặc dù có vị đắng, nhưng chúng lại có rất nhiều tác dụng. Trước khi đi tìm hiểu cách giảm cân bằng mướp đắng, ta cùng tìm hiểu nguyên nhân tại sao chúng lại có tác dụng trong việc giảm cân.

• Mướp đắng cung cấp rất ít calo. 100g mướp đắng chỉ cung cấp khoảng 34g calo cho cơ thể.
• Với hàm lượng chất xơ cao, việc ăn mướp đắng thường xuyên hỗ trợ cho việc giảm cân. Chúng thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu hóa chúng hoàn toàn.
• Mướp đắng có khả năng giúp duy trì mức đường huyết ở trạng thái ổn định. Nhờ đó, ngăn cơn đói, làm giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Ngoài ra, các sản phẩm làm từ mướp đắng rất có lợi cho da. Sử dụng mướp đắng thường xuyên có tác dụng làm sáng da và hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá. Loại quả này cũng chứa rất nhiều chất có khả năng làm sạch máu hiệu quả.
• Với thành phần dinh dưỡng giàu các loại vitamin và khoáng chất, mướp đắng có thể cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Là thực phẩm bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân, đẹp da, đẹp dáng.

Công thức giảm cân bằng trà mướp đắng

Đây là cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng thường xuyên. Bạn có thể tìm mua trà mướp đắng bán sẵn trên thị trường hoặc tự mua mướp đắng tươi về để làm trà cũng được.

Cách làm trà mướp đắng để giảm cân như sau:

• Mướp đắng sau khi mua về thì rửa sạch, để ráo. Khi chọn mua mướp đắng, chọn loại mướp đắng rừng hoặc mướp đắng ta để đạt được hiệu quả nhất. Không lấy những quả quá già, sắp chín hay quá non. Chọn quả còn tươi, không bị dập nát hay hư thối để đảm bảo sức khỏe.
• Sau khi mướp đắng đã ráo nước thì cắt thành từng miếng mỏng nhỏ. Giữ nguyên phần hạt rồi cho vào chảo xao khô.
• Xao bằng lửa vừa để mướp đắng không bị cháy. Khi mướp đắng trong chảo chuyển màu nâu thì tắt bếp, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh bảo quản.
• Mỗi khi sử dụng thì lấy 3-4 lát mướp đắng, pha như pha trà thông thường.
• Lưu ý, cách giảm cân bằng mướp đắng này, bạn nên sử dụng trà vào buổi sáng hoặc tối. Kiên trì sử dụng trong vòng 1-2 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân bằng nước ép mướp đắng

Nước ép mướp đắng là một cách giảm cân cực kì hiệu quả. Cách giảm cân bằng mướp đắng này không chỉ giúp bạn có được eo thon dáng đẹp mà còn có một làn da sáng mịn, căng bóng.

Cách làm nước ép mướp đắng giảm cân như sau:

• Chuẩn bị một quả mướp đắng và một quả táo. Rửa sạch và để ráo.
• Tách bỏ phần ruột của mướp đắng. Cắt mướp đắng thành những lát mỏng rồi ngâm vào trong nước lạnh cùng với một chút muối trong khoảng 5 phút. Vớt ra để ráo.
• Cho táo, mướp đắng và máy ép lấy nước.
• Để nước ép vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng trước khi uống để hương vị thơm ngon hơn. Nếu vị khó uống, bạn có thể thêm một chút mật ong và khuấy đều.
• Cách giảm cân bằng mướp đắng này áp dụng sau bữa trưa hoặc tối. Không nên sử dụng quá 4 ngày trong tuần, kiên trì trong 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả.

Giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Mật ong là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và rất giàu dinh dưỡng. Tính ngọt của mật ong sẽ làm giảm vị đắng của mướ đắn. Sự kết hợp này sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Hai loại thực phẩm này còn giúp giảm căng thẳng, lo âu. Ngoài ra, mật ong có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa, an toàn cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong như sau:

• Chuẩn bị một quả mướp đắng và một ít mật ong nguyên chất.
• Mướp đắng rửa sạch, loại bỏ phần hạt, cắt nhỏ rồi cho vào ép lấy nước.
• Phần nước ép mướp đắng bạn cho thêm một chút mật ong vào, khuấy đều. Có thể để lạnh để hương vị thơm ngon hơn.
• Với công thức giảm cân bằng mướp đắng này, bạn có thể sử dụng hàng ngày. Lưu ý, phải uống sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Cách giảm cân bằng mướp đắng khá an toàn và hiệu quả, có thể áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, để tránh những tác dụng không mong muốn, bạn cần lưu ý:

• Phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên sử dụng mướp đắng thường xuyên. Vì trong mướp đắng có chứa loại chất gây xuất huyết, co thắt tử cung.
• Mướp đắng có khả năng làm hạ huyết áp. Do đó những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng mướp đắng để tránh tình trạng đau đầu, chóng mặt.
• Ăn quá nhiều mướp đắng có thể gây các triệu chứng kích thích ruột, gây buồn nôn, tiêu chảy.
• Mướp đắng làm tiêu hủy các tế bào chất béo, nên gây cảm giác khác. Bạn lưu ý và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để quá trình giảm cân bằng mướp đắng diễn ra tốt hơn.
• Nếu sử dụng nước ép, hay trà mướp đắng, nên sử dụng sau khi đã ăn nhẹ để tránh gây hại cho dạ dày.

Bên cạnh việc áp dụng những cách giảm cân bằng mướp đắng mà Lorca giới thiệu ở trên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thể thao để đạt được hiệu quả như mong muốn. Chúc bạn có được một sức khỏe tốt và vóc dáng như ý.