Văn hóa cà phê đã trở thành truyền thống và là thức uống quen thuộc của người Việt. Cà phê không chỉ được đánh gia cao về hương vị và mùi hương, chúng còn có nhiều vai trò trong việc tác động hiệu suất tinh thần. Mặc dù uống cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo làm việc. Có nhiều thông tin uống cà phê sẽ giảm đau đầu; mà uống nhiều cà phê quá cũng gây đau đầu. Hãy cùng Caphe8 tìm hiểu sự liên quan giữa cà phê và đau đầu nhé!
Tại sao bạn đau đầu?
Đau đầu là một hiện tượng phổ biến, gần 90% nam giới và 95% nữ giới bị như vậy ít nhất một lần trong một năm. Chúng xảy ra như một phản ứng với các tình huống hằng ngày như mệt mỏi, thiếu ngủ, đói… Nguyên nhân được chia làm 2 nhóm lớn:
1. do bệnh lý
Cơn đau đầu này có thể do những bệnh lý không nguy hiểm như: viêm xoang; Migraine; tăng nhãn áp; thiếu máu; bệnh lý mạn tính (đái tháo đường, huyết áp cao, lupus ban đỏ…).
Tuy nhiên, đau đầu cũng có thể do những bệnh ly nguy hiểm cần phải để ý để điều trị và phòng tránh kịp thời; bao gồm: tai biến mạch máu não, khối u não, nhiễm trùng não hoặc màng não, di chứng chấn thương…
2. không do bệnh lý
Phần lớn các trường hợp đau đầu đều do nguyên nhân ngoài bệnh lý. Các cơn đau này xuất phát từ chế độ sinh hoạt không lành mạnh, tâm lý không ổn định, bao gồm:
- Mất nước khiến thiếu máu, thiếu oxy lên não
- Stress, căng thẳng, âu lo thường xuyên
- Thay đổi hormone ở phụ nữ sau khi sinh, tiền mãn kinh và chu kì kinh nguyệt.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc, chất kích thích từ bia, rượu, cà phê…
- Lối sinh hoạt không tốt như hay thức khuya, ít tập luyện cho sức khoẻ, thường xuyên di chuyển với phạm vị xa…
Đau đầu và cà phê
Tiêu thụ caffeine có thể giảm đau đầu?
Như bạn đã biết, caffeine có thể hoạt động như thuốc giảm đau. Các cơn đau đầu thường do sự giãn nở các mạch máu xung quanh não. Nó làm tăng quá mức lượng máu lưu thông lên não, kích hoạt một số cơ chế phức tạp trong não dẫn đến việc bạn bị đau. Caffeine sẽ giúp làm co các mạch máu lại, giảm lưu lượng máu quá mức lên não, cơn đau dần nhẹ lại.
Tuy nhiên, việc caffeine có thể giúp giảm đau đầu hay không thì còn tuỳ vào tần suất sử dụng. Nếu bạn chỉ bị từng đợt, khoảng tầm 14 cơn hoặc ít hơn trong một một tháng, caffeine có thể giúp ích trong việc giảm đau. Nhưng không được vượt quá 200mg caffeine mỗi ngày, tương ứng từ 1 – 2 tách cà phê. Nhiều hơn mức này thì sẽ bị phản tác dụng, cơn đau sẽ càng thêm dữ dội. Còn nếu bạn bị như vậy mỗi ngày thì tốt nhất, không nên nạp caffeine vào người nhé!
Bạn có thể bị đau đầu nếu nạp quá nhiều cà phê?
Như nói ở trên, uống quá nhiều caffeine sẽ không giúp giảm cơn đau lại. Ngược lại, chúng có thể khiến cơ thể mất nước, dẫn tới việc đau nhiều thêm. Khi nạp cà phê vào người, cơ thể sẽ sản sinh ra những hormone căng thẳng: cortisol, epinephrine… Tim sẽ đập nhanh hơn, huyết áp cao, rối loạn mạch máu khiến hiện tượng đau đầu diễn ra.
Những người bị Migraine sẽ thường bị cơn đau tấn công dữ dội sau khi uống cà phê. Có thể nói, cà phê như một trong những yếu tố kích hoạt cơn đau ở họ. Nó tăng đột ngột nồng độ Serotonin (chất dẫn truyền thần kinh), làm cho mạch máu não co bóp thất thường. Vậy nên những bệnh nhân Migraine sẽ cảm thấy đau đầu kèm theo những cơn giật rất mạnh. Nếu kèm theo các yếu tố như stress, mất ngủ, thời tiết thay đổi… cơn đau sẽ kinh khủng hơn nữa.
Đau đầu cũng có thể xảy ra khi ngừng uống cà phê!!!
Thật bất ngờ và khó tin phải không nhưng điều này là đúng sự thật đấy. Nếu bạn đột ngột ngừng tiêu thụ caffeine (sau một thời gian dài thường xuyên tiêu thụ) cũng dẫn đến việc bị đau đầu. Cơn đau này sẽ xuất hiện trong vài ngày hoặc nhiều nhất một tuần sau khi bạn ngừng uống cà phê.
Lý do là bởi caffeine làm co các mạch máu xung quanh não. Khi bạn đột ngột ngừng uống cà phê sau một thời gian dài sử dụng, các mạch máu sẽ giãn nở ra. Điều này làm cho lượng máu di chuyển lên não tăng nhanh quá mức, làm bạn bị đau đầu. Tốt nhất là đừng đột ngột dời bỏ thói quen nạp caffeine, hãy giảm dần dần trong vài ngày. Mạch máu giãn nở ra từ từ, giảm thiểu được những cơn đau dữ dội vì cà phê.
“Đau đầu cuối tuần”
Nói đơn giản thì, “đau đầu cuối tuần” tức là sau một tuần làm việc; cơn đau sẽ tìm đến bạn ở những khoảng thời gian bạn nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho một tuần mới. Đối với những người hay đau đầu, thì vấn đề này xuất hiện vào cuối tuần quá đỗi quen thuộc. Nhưng với những người bình thường, nó là một ác mộng rất dữ dội.
Một trong những lý do kích thích các cơn đau đầu cuối tuần này là cà phê. Nó có thể là do thường ngày bạn uống cà phê, nhưng cuối tuần lại lỡ “bỏ rơi” thức uống ấy để nghỉ ngơi. Khiến mạch máu nở đột ngột, giống như hiện tượng khi ngừng uống cà phê đề cập ở trên. Hoặc là do bạn nạp nhiều caffeine hơn bình thường cũng khiến cho việc này xuất hiện.
Nên tiêu thụ bao nhiêu caffeine là đủ?
Thông qua những lý do trên, các bạn hẳn sẽ cần biết tiêu thụ caffeine vào cơ thể một cách khoa học và điều độ. Mỗi ngày nạp chỉ nên nạp dưới 400mg caffeine, tương đương từ 2 đến 4 tách cà phê (còn tuỳ thuộc đó là loại cà phê gì).
Cà phê vừa có lợi cũng vừa có hại. Thiết lập cho mình thời gian biểu cũng như hàm lượng caffeine cho phù hợp để đảm bảo sức khoẻ bạn nhé!
Xem thêm: Viên nén cà phê có thể các định được ai đang bị Covid19?
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!