Bị Đau Nhức Mắt Sau Khi Ngủ Dậy: Nguyên nhân, Cách trị hiệu quả

Tại sao ngủ dậy bị nhức mắt?

Khi ngủ đôi mắt sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn, không phải hoạt động sau thời gian dài làm việc. Tuy nhiên, có một số trường hợp mắt không khỏe hơn mà ngược lại còn gặp tình trạng nhức mắt khi ngủ dậy. Đôi mắt trở nên mệt mỏi, khô, cay rát, thậm chí chảy nước mắt hay trở nên nhạy cảm với ánh sáng chiếu vào mắt.

Vây, tại sao ngủ dậy bị nhức mắt? Đây là tình trạng thường gặp khi ngủ sai tư thế, bị vật nặng đè lên mắt hoặc bụi rơi vào mắt khi ngủ,… Ngoài ra khi mắt thiếu những dưỡng chất cần thiết và chuyên biệt đảm bảo cho sự hoạt động bình thường cũng gây nên tình trạng ngủ dậy bị nhức mắt.

Nguyên nhân ngủ dậy bị đau nhức mắt

Ngủ dậy bị đau nhức mắt có nhiều nguyên nhân, sau đây là một số nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng nhức mắt sau khi ngủ dậy:

Sử dụng các thiết bị làm mát chưa đúng cách

Luồng gió từ các thiết bị làm mát như: quạt, điều hòa có thể gây nên tình trạng nhức mắt khi ngủ dậy. Các thiết bị làm mát thổi thẳng và trực diện vào người lúc ngủ làm cho mắt trở nên khô hơn, giảm điều tiết của nước mắt. Do đó, sau khi ngủ dậy bị đau nhức mắt, mỏi, khô mắt, gây nên cảm giác không thoải mái cho mắt.

Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế là một trong những nguyên nhân gây nên nhức mắt khi ngủ dậy. Tư thế ngủ nằm sấp, mặt áp lên gối hay dùng tay để che mắt khi ngủ sẽ gây nhức mắt sau khi ngủ dậy.

Lực tác động lên mắt khiến cho các mạch máu ở mắt bị chèn ép và làm hạn chế sự vận chuyển oxy ở nhãn cầu khiến mắt bị mờ và khô hơn. Hơn nữa, mắt sẽ còn cảm thấy tức, khó chịu, nhức mắt sau khi ngủ dậy.

Dị ứng mạt bụi nhà

Dị ứng mạt bụi nhà thường xảy ra khi vệ sinh môi trường sinh hoạt, các vật dụng trong nhà bám dính bụi, tạo môi trường cho mạt bụi phát triển. Không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát sẽ là không gian lý tưởng nhằm hạn chế triệu chứng dị ứng mạt bụi nhà cũng như hạn chế tình trạng ngủ dậy bị nhức mắt. Đây cũng là nguyên nhân gây nhức mắt khi liếc.

Ngủ hở mi

Hoạt động chớp mắt liên tục, nhắm mắt sẽ giúp cung cấp nước cho mắt. Lúc này, nước sẽ được dàn đều trên giác mạc, kết mạc phía trước nhãn cầu giúp cho đôi mắt không bị khô và mỏi.

Khi mí mắt bị hở do dị tật, chấn thương mắt có thể gây ra tình trạng khô mắt. Đặc biệt tình trạng khô rát mắt càng trở nên nghiêm trọng hơn sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, nhiều người khi ngủ chỉ khép mi một phần, mắt không được nhắm hoàn toàn nên khi nước trong mắt bốc hơi nhanh chóng dẫn đến tình trạng khô mắt, nhức mắt sau khi ngủ dậy. Không những gây cảm giác khó chịu ở mắt mà lâu dần có thể gây viêm loét giác, kết mạc đặc biệt nguy hiểm đến mắt.

Sử dụng liên tục các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ngủ là khoảng thời gian nghỉ ngơi cho toàn bộ cơ thể sau quá trình hoạt động suốt ngày dài, trong đó có mắt. Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử: điện thoại, máy tính, tivi,… dẫn đến mắt bị hội chứng thị giác màn hình.

Mắt không được nghỉ ngơi, giảm tần suất chớp mắt để cung cấp nước cho mắt, thậm chí còn bị ánh sáng xanh nguy hại từ các thiết bị trên làm tổn thương võng mạc. Hội chứng thị giác màn hình luôn gây ra các triệu chứng như khô mắt, nhức mắt sau khi ngủ dậy ngay cả khi mắt đã được nghỉ ngơi thư giãn sau một khoảng thời gian đủ.

Cơ thể thiếu dưỡng chất

Nhiều người thường có quan điểm duy tâm, nếu có dấu hiệu bất thường sẽ nghĩ rằng, nhức mắt là điểm gì. Tuy nhiên cũng tùy vào từng trường hợp, chúng ta cũng không nên quá chủ quan trước những thay đổi của cơ thể.

Khi cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ thường gặp phải tình trạng mờ mắt, choáng, nhức mắt khi ngủ dậy. Đối với sức khỏe của mắt, tình trạng khô, nhức mắt sau khi thức dậy là biểu hiện cho thấy mắt đang bị thiếu các chất dinh dưỡng như vitamin A, B,C, beta- caroten, kẽm, lutein… Những chất này giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô, nhức mỏi đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt khác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể..

Cách điều trị hiệu quả nhức mắt sau khi ngủ dậy

Để điều trị tình trạng nhức mắt sau khi ngủ dậy hiệu quả cần tạo dựng và thực hiện theo thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.

• Không nên sử dụng các thiết bị làm mát như quạt, điều hòa ở nhiệt độ quá lớn. Đồng thời không nên nằm phía trực diện đối với các thiết bị này, nên để chế độ xoay để luồng gió từ các thiết bị không tác động trực tiếp làm ảnh hưởng mắt.
• Ngủ sớm, hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ điện tử quá lâu trước khi ngủ
• Thường xuyên vệ sinh, giữ gìn nhà cửa, khu sinh hoạt sạch sẽ
• Thực hiện các bài tập mắt, massage mắt không chỉ làm hạn chế nhức mắt sau khi ngủ dậy mà còn giúp cải thiện thị lực cho mắt
• Bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây nguy hiểm cho mắt, rửa sạch tay khi chạm vào mắt, sử dụng kính râm khi đi ra ngoài trời nắng tránh tác động trực tiếp làm ảnh hưởng tới mắt
• Tăng cường cung cấp, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt từ các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin C, Omega 3,… cùng với rau củ quả tốt cho mắt như: đu đủ, cà rốt,..
• Tăng cường thời gian nghỉ ngơi cho mắt
• Khám mắt định kỳ để sớm phát hiện và có biện pháp điều trị kịp thời cho các bệnh về mắt

Trên đây là những những nguyên nhân cũng như cách điều trị hiệu quả tình trạng ngủ dậy bị nhức mắt. Nhằm hạn chế tình trạng nhức mắt khi ngủ dậy cần tạo dựng một lối sống khỏe, hạn chế được các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là đối với mắt. Hãy chia sẻ với bạn bè, người thân nếu thấy thông tin bài viết hữu ích nhé.