Mang thai mang lại cho người phụ nữ rất nhiều niềm vui nhưng cũng đem lại cho hai phụ rất nhiều khó chịu. Đặc biệt là những tháng cuối của thai kì, thai càng to thì mức độ khó chịu cũng có thể tăng lên như mệt mỏi do thiếu ngủ và sức nặng của thai nhi, đi tiểu nhiều, xuống máu chân, rạn da, táo bón, khó thở… và đau lưng và mỏi hông là dấu hiệu đem lại sự khó chịu nhiều nhất cho thai phụ ở mọi lúc mọi nơi. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục đau lưng và hông như thế nào?
1. Nguyên nhân gây đau lưng, đau hông ba tháng cuối thai kỳ
Đây có thể là thời gian mà những cơn nhức mỏi thắt lưng và hông trở nên dữ dội nhất. Nhiều mẹ bầu gặp khó khăn trong việc di chuyển, đứng lên ngồi xuống thậm chí cơn đau lan ra cả tay chân và các bộ phận khác trên cơ thể. Vậy nguyên nhân gây ra là gì: – Khi mang thai, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormon, dưới tác dụng của hormon, dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng, liên hợp xương mu lỏng đi, kết cấu ở phần lưng cũng lỏng. Hiện tượng biến đổi dây chằng xương chậu này ở thai phụ có thể trợ giúp khi chuyển dạ thuận lợi hơn. Nhưng, nếu dây chằng xương chậu quá lỏng, có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời của liên hợp xương mu có thể làm cho thai phụ đi đứng khó khăn. – Trong giai đoạn cuối thai kỳ, tử cung lớn ra, trọng lượng tăng lên (lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung khoảng 6000g), trọng tâm cơ thể của thai phụ di chuyển về phía trước. Để giữ cơ thể thăng bằng, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, tăng độ cong phần lưng, tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ làm cho lưng bị đau nhức. – Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị thay đổi về hình dạng cột sống. Thai càng lớn thì cột sống càng bị tăng sức nặng nhiều hơn và gây nên những cơn đau.
Trong giai đoạn ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu thường gặp tình trạng đau lưng và đau hông
2. Cách khắc phục tình trạng đau lưng, đau hông ba tháng cuối kỳ:
Đau lưng và hông là một dấu hiệu khó chịu khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ. Nguyên nhân thường là do nội tiết và sự phát triển thai nhi càng ngày càng lớn gây nên. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để biết chính xác nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả, tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Trong đó, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau: – Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết. – Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…) Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt các cơn đau lưng – Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp, không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. Không nên làm các việc nặng, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng. – Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp – Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng. Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái. – Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, hoặc đau kéo dài. – Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ cũng giúp bạn hạn chế đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối. – Việc ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi cũng như tham gia vào một số bài tập hay massage nhẹ nhàng sẽ là cách giúp cải thiện tình trạng này một cách đáng kể.
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu tránh tình trạng đau lưng và đau hông
Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn là địa chỉ uy tín tại Hà Nội có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa trình độ cao cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại. Hiện nay, Bệnh viện đang cung cấp các gói dịch vụ thai sản, giúp chăm sóc toàn diện sức khỏe mẹ bầu và em bé. Để biết thêm thông tin chi tiết về thai sản trọn gói tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, quý khách vui lòng liên hệ theo số Hotline 091 585 0770 >>>> xem thêm: xét nghiệm cần làm khi mang thai ngứa vùng kín trong thai kỳ
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!