Việc không chú ý đến bản thân rất đáng lo ngại, như đã được cảnh báo bởi các chuyên gia y tế và tâm lý, tác động của điều này lớn hơn so với những gì mọi người có thể nhận thấy.

Tự quan tâm đến bản thân có thể đối lập với suy nghĩ của nhiều người, vì họ nghĩ rằng nó gây phí tổn. Tiến sĩ y khoa Alisha Reed (Mỹ), chuyên gia chăm sóc sức khỏe phụ nữ của Xavier University ở bang Louisiana đã đưa ra một số đề xuất.

Không chỉ đơn thuần là huấn luyện.

Không chỉ đơn thuần là việc tập thể dục, chăm sóc bản thân hướng đến việc chăm sóc cả cơ thể và làn da. Như Reed đã chỉ ra, việc ngủ đủ và chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nếu tài chính cho phép, bạn có thể biến phòng tắm thành một không gian spa để thư giãn và chăm sóc cơ thể. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể.

Theo Reed, có nhiều phương pháp miễn phí để chăm sóc bản thân. Ví dụ như uống một ly cà phê ngoài vỉa hè hay khám phá thành phố mà bạn đang sống mà không cần phải chi nhiều tiền. Nếu bạn có sự ưu tiên cho bản thân, đó là một cách rất tốt để tự chăm sóc bản thân.

Đừng chỉ dành thời gian nghỉ ngơi vào ngày chủ nhật.

Được động viên bởi Reed, bạn nên hỏi về ý nghĩa và cách thực hiện việc tự chăm sóc bản thân hàng ngày, bởi vì điều đó là rất cần thiết.

Chuyên gia cho biết, điều thực sự quan trọng là kết hợp chăm sóc sức khỏe với lối sống của bạn. Bạn không cần chờ đến cuối tuần để nghỉ ngơi và thư giãn. Tôi đồng ý với quan điểm này.

Khuyến khích não bộ bằng cách chăm sóc tâm hồn của chính mình sẽ giúp công việc của bạn trở nên hiệu quả hơn. Hãy tăng cường các hoạt động như đọc sách, giải trí bằng ô chữ, tham quan phòng trưng bày nghệ thuật, xem kịch và thực hiện những việc gây hứng thú và kích thích trí não. Việc này sẽ giúp bạn mở rộng kiến thức và phát triển não trí.

Hãy cười hoặc khóc khi cần.

Để khai thác cảm xúc và thể hiện chúng, Reed đã gợi ý bạn lập một danh sách biết ơn. Hãy ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký, điều này sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy tận hưởng các mối quan hệ giúp phát triển bản thân.

Để chăm sóc bản thân và duy trì mối quan hệ tích cực cũng như tình bạn, Reed đề nghị bạn nên tham gia vào các hoạt động xã hội, gặp gỡ bạn bè, thỉnh thoảng tham gia các bữa tiệc hoặc đơn giản chỉ là ở bên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp để tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ. Đi du lịch cũng là một cách tốt để bạn chăm sóc mình và tăng cường mối quan hệ xã hội.

Phù hợp với trái tim của bạn.

Hài hòa với cảm xúc và tinh thần của mình là cách để chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần. Hãy tìm hiểu về bản thân và kết nối với cảm xúc bên trong. Yoga, thiền và các phương pháp tâm lý liên quan đến chăm sóc tinh thần đều giúp bạn nuôi dưỡng cảm xúc và tinh thần. Reed cho biết: “Nhiều người sử dụng các phương pháp chăm sóc tinh thần để giảm căng thẳng, trầm cảm hoặc khó ngủ”.

Sống có trật tự.

Thực hiện những việc giúp cuộc sống thoải mái và ít căng thẳng hơn là trải nghiệm thực tế của việc tự quan tâm đến bản thân. Vì thế, khi có khả năng tự chăm sóc, bạn sẽ suy nghĩ về cách tổ chức và lập kế hoạch hiệu quả cho các ngày và tuần của mình.

Một hình thức chăm sóc bản thân thiết thực là thuê người giúp bạn dọn dẹp hoặc nấu nướng, Reed chỉ ra.

Thùy Linh (Theo trang Yahoo Life).