Một dấu hiệu thường gặp là đau khớp gối, cho thấy tình trạng tổn thương ở đầu gối và các dây chằng xung quanh. Khớp gối có cấu trúc phức tạp, là phần chịu áp lực lớn nhất của cơ thể nên dễ bị tổn thương. Những biện pháp trị đau khớp gối tại nhà dưới đây có thể áp dụng để giảm đau nhanh chóng cho những trường hợp đau mới phát sinh.
Khó khăn với khớp gối.
Đau khớp gối có thể bắt nguồn từ chấn thương hoặc triệu chứng của bệnh xương khớp. Vì vậy, nếu có dấu hiệu bất thường xuất hiện, nên đi khám ngay để tránh các biến chứng nguy hiểm hoặc khó điều trị.
1. Chườm nóng hoặc lạnh
Khi xảy ra đau khớp gối, thường sử dụng phương pháp châm nóng hoặc lạnh. Bạn có thể sử dụng một khăn để bọc đá vào, sau đó đặt lên vết thương để giảm đau khớp gối do chấn thương. Nếu nguyên nhân của đau là do đau cơ hoặc đau khớp mạn tính, thì châm nóng là phương pháp phù hợp. Tuy nhiên, không nên áp dụng phương pháp này khi có vết thương hở hoặc da bị viêm. Bên cạnh đó, phương pháp chữa đau khớp gối bằng châm nóng/lạnh cũng rất hiệu quả đối với người già tại nhà. Vì vậy, chăm sóc cho người già khi gặp phải đau khớp gối là rất cần thiết. Bạn có thể tìm hiểu thêm về nguyên nhân và cách chăm sóc hiệu quả tại đây.
2. Chú ý chế độ dinh dưỡng
Phương pháp điều trị đau khớp gối hiệu quả là tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Bạn cần tập trung vào lập kế hoạch ăn đầy đủ vitamin và omega-3, có thể thực hiện bằng cách ăn các loại cá, đậu nành, hạt lanh, gừng, bơ và quả mọng. Đồng thời, tránh ăn một số loại thực phẩm có chứa sotanin, như cà chua, khoai tây, hạt tiêu, ớt và giảm thiểu sử dụng thực phẩm có hàm lượng muối cao.
>> Tham khảo bài viết về chế độ ăn uống cho những người mắc bệnh tràn dịch khớp gối.
3. Kiểm soát cân nặng
Một trong số nguyên nhân gây đau khớp gối là thừa cân, quá cân. Việc tích tụ mỡ quá nhiều trên thân thể gây áp lực lên khớp gối và dẫn đến các khớp bị thoái hóa, tổn thương. Điều chỉnh cân nặng hợp lí sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu của đau khớp gối và không còn làm bạn mệt mỏi hay chậm chạp nữa.
4. Chú ý tư thế sai
Khá dễ dàng là phương pháp điều trị đau khớp gối tại nhà này, bạn chỉ cần tập trung vào các tư thế của cơ thể khi ngồi, đứng hoặc thực hiện hoạt động thể chất.
5. Bổ sung thực phẩm chức năng
Glucosamine và Chondroitin là hai chất được điều chế dưới dạng thực phẩm chức năng, có tác dụng hỗ trợ giảm viêm, sưng, đau nhức và cải thiện khả năng vận động của cơ thể cho những người bị đau khớp gối. Tuy nhiên, tại Việt Nam, chỉ những trường hợp đau khớp gối nhẹ và trung bình được khuyến cáo sử dụng hai chất này, và không nên sử dụng cho các vị trí đau khớp khác. Nói chung, hiệu quả của Glucosamine và Chondroitin không cao bằng các loại thuốc điều trị. Nếu muốn sử dụng cách giảm đau khớp gối này, nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bạn có thể luyện tập một số động tác sau khi gặp phải vấn đề về khớp gối để cải thiện tình trạng đau đớn, tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể và giúp khớp gối trở nên linh hoạt hơn.
6.1. Bài tập kéo giãn cơ bắp chuối
6.2. Bài tập tăng sức mạnh cơ đùi trước
6.3. Bài tập tăng sức mạnh vùng cơ tam đầu đùi
Dưới đây là một vài động tác giảm đau khớp gối tại nhà được chuyên gia của phòng khám ACC chỉ dẫn, ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo.
Các phương pháp trên chỉ giúp giảm đau tạm thời và có khả năng tái phát trong tương lai. Vẫn có những trường hợp bị đau khớp gối do các bệnh lý về xương khớp gây ra như thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối, viêm khớp dạng thấp, bàn chân bẹt hoặc bệnh gout. Nếu không điều trị triệt để chủ quan, có thể gây nhiều hại cho sức khỏe.
Nếu những cách thức đã được đề cập trên không mang lại hiệu quả, bạn nên sớm đi thăm khám và chẩn đoán bởi bác sĩ để tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp với nguyên nhân gây đau khớp gối do bệnh lý xương khớp. Triệu chứng sẽ ngày càng trở nên nặng nề hơn, khớp sẽ cứng và khó khăn trong việc di chuyển, và có thể gây ra tình trạng dính hoặc biến dạng khớp nếu bị bỏ qua trong thời gian dài.
Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu đang được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyến khích áp dụng để giải quyết tình trạng đau khớp gối. Phòng khám ACC tại Việt Nam là một đại diện tiêu biểu trong lĩnh vực này, với sự tiên phong trong việc sử dụng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu để điều trị cho bệnh nhân. ACC sở hữu đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, giúp đạt hiệu quả cao trong việc chữa trị đau khớp gối một cách dứt điểm, an toàn và không cần sử dụng thuốc hoặc phẫu thuật.
Có thể điều trị và cải thiện triệu chứng đau khớp gối nếu sử dụng phương pháp thích hợp. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp chữa trị tại nhà hoặc áp dụng phương pháp điều trị của phòng khám ACC. Tóm lại, đau khớp gối là một bệnh lý.
Bài tập vật lý giúp giảm đau khớp gối vô cùng hiệu quả.
Phương pháp trị đau khớp hiệu quả không cần sử dụng thuốc.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!