Lưu ngay Top nhảy dây hàng ngày có tốt không [Hot Nhất 2023]

4. Nhảy dây có tác dụng gì? Giúp tăng mật độ xương

Nhảy dây hàng ngày có tốt không? Có! Nhảy dây ở cường độ trung bình kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn hạn chế các bệnh về xương và tim mạch.

• Tiến sĩ Daniel W. Barry – Phó giáo sư Y khoa của Đại học Colorado (Denver, Mỹ ) là nhà nghiên cứu về xương của người lớn tuổi và các vận động viên. Ông đã chỉ ra rằng bài tập tốt nhất và đơn giản nhất để tăng cường mật độ xương đó là nhảy lên và xuống. Ngoài ra, bài tập nhảy dây còn không làm ảnh hưởng tới các khớp xương của bạn như chạy bộ.
• Theo tờ The New York Time, nghiên cứu tại Nhật cho thấy: những con chuột được cho nhảy lên xuống 40 lần/tuần có sự tăng trưởng lớn trong mật độ xương của chúng sau 24 tuần. Để duy trì kết quả này, chúng chỉ cần tiếp tục nhảy từ 20-30 lần mỗi tuần tiếp sau đó.

Lưu ý: Nếu bạn đã từng bị gãy xương hoặc gia đình có tiền sử về bệnh loãng xương thì nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tập nhảy dây.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Lợi ích của việc nhảy dây là gì? Theo Cao đẳng Y khoa Thể thao của Mỹ, việc nhảy dây có tác dụng lớn tới phổi và tim mạch. Để cải thiện sức khỏe của phổi và tim mạch, chúng ta được khuyến cáo cần nhảy dây 3-5 lần một tuần, mỗi lần từ 12-20 phút.

• Khi bạn nhảy dây, nhịp tim của bạn sẽ được đẩy lên cường độ đập cao hơn bình thường.
• Các bài tập cường độ cao được chứng minh là giúp tim khỏe hơn và giảm các nguy cơ bị đột quỵ cũng như mắc các bệnh về tim mạch khác.

6. Nhảy dây có tác dụng gì? Tăng cường khả năng hít thở

Nhảy dây có tác dụng gì? Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng của cơ thể, nhảy dây còn giúp bạn thở một cách hiệu quả.

• Bạn sẽ thấy rõ ràng việc duy trì hơi thở của mình sẽ tốt hơn sau khi tập nhảy dây lâu dài.
• Bạn sẽ không còn hụt hơi khi phải chạy lên xuống cầu thang hay bơi vài vòng quanh hồ nữa.

7. Tác dụng của nhảy dây giúp bạn thông minh hơn

Nhảy dây có tác dụng gì? Việc nhảy dây giúp hoàn thiện sự phát triển của bán cầu não trái và phải. Do đó, nó giúp chúng ta tăng nhận thức, cải thiện khả năng đọc, tăng cường trí nhớ và các giác quan.

• Khi chúng ta nhảy lên và xuống, cơ thể và trí óc cần có những điều chỉnh đối với các cơ bắp thần kinh để theo kịp các sự không cân bằng của cơ thể diễn ra do việc nhảy dây không ngừng.
• Từ đó, nhảy dây sẽ giúp chúng ta tăng cường phản xạ, sự phối hợp của cơ thể, mật độ xương cũng như sức chịu đựng của cơ bắp.

>>> Gợi ý cho bạn: 5 bài tập Pilates tại nhà giúp bạn giảm cân

8. Lợi ích của nhảy dây: Cải thiện khả năng giữ bình tĩnh

Nhảy dây có tác dụng gì? Khi bạn vừa vận động cơ thể vừa sử dụng trí óc liên tục sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí của bạn bình tĩnh dễ hơn. Do đó, khi đương đầu với các sự việc trong cuộc sống, bạn có thể trầm tĩnh xử lý vụ việc hơn so với những người không thực hiện bài tập nhảy dây.