Cách tính chỉ số đường huyết đơn giản: ai cũng có thể tính

Trong thời đại hiện đại, nhiều cá nhân quan tâm đến các thước đo về sức khỏe. Thiết bị chăm sóc sức khỏe có thể đo tại nhà, trong đó có máy đo đường máu. Tuy nhiên, các nhà sản xuất có đơn vị đo khác nhau và không phải ai đều hiểu rõ sự khác biệt này. Trong bài viết tiếp theo, YouMed sẽ hỗ trợ bạn tính chỉ số đường máu đơn giản và chính xác.

Chỉ số đường huyết là gì?

Hiển thị sức khỏe của cơ thể dựa trên chỉ số đường trong máu. Chỉ số này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố và không ổn định. Thói quen ăn uống, hoạt động thể chất, căng thẳng và thời gian trong ngày đều có tác động đến chỉ số đường trong máu. Ngưỡng an toàn của chỉ số đường trong máu sẽ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và hoàn cảnh của mỗi người.

Điều này cho thấy, kiến thức về cách tính chỉ số đường huyết là rất quan trọng. Hiện nay tại Hoa Kỳ, có 86 triệu người mắc bệnh đái tháo đường, 1/5 trong số họ không nhận ra tình trạng bệnh của mình.

Các xét nghiệm và cách tính chỉ số đường huyết hiện nay

Xét nghiệm đo đường huyết

Hiện nay, có bốn chỉ số chính để kiểm tra đường huyết.

Kiểm tra mức đường trong máu khi không ăn gì trong ít nhất 8 giờ trước đó.

Xét đường huyết ngẫu nhiên. Chỉ số này có thể thực hiện bất kì lúc nào mà không cần phải nhịn ăn.

Kiểm tra HbA1c trong máu, đây là chỉ số hiện tại được thực hiện tại các cơ sở chăm sóc sức khỏe.

Chỉ số nghiệm pháp hấp thụ đường glucose khi uống cũng được đo tại các cơ sở chăm sóc sức khỏe.

Diễn giải cách tính chỉ số đường huyết

Đối với người khỏe mạnh

Mức đường huyết có thể đo bất cứ lúc nào trong ngày: dưới 200 mg/dL (dưới 11.1 mmol/L).

Kết quả xét nghiệm đường huyết sau khi ăn ít nhất 8 giờ kỹ càng nằm trong khoảng từ 72 đến 99 mg/dL (tương đương với 4 đến 5.4 mmol/L).

Mức đường huyết được đo sau 2 giờ ăn là dưới 140 mg/dL (tương đương với 7.8 mmol/L).

HbA1c dưới 6% (dưới 42 mmol/mol).

Đối với bệnh nhân đái tháo đường

Ở bệnh nhân chịu mắc bệnh đường tiểu, những chỉ số này có mức độ cao hơn một ít tuy nhiên vẫn phải được đảm bảo.

Mức đường huyết có thể được kiểm tra bất cứ lúc nào trong ngày: dưới 200 mg/dL (dưới 11.1 mmol/L).

Khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ, mức đường trong máu nên nằm trong khoảng 72 – 126 mg/dL (tương đương 4 – 7 mmol/L).

Sau một giờ năm mươi phút ăn uống, mức độ đường huyết được đo từ chín mươi đến một trăm sáu mươi hai mg/dL (tương đương với năm đến chín mmol/L).

Mức đường huyết được đo sau 2 giờ ăn là dưới 140 mg/dL (tương đương với 7.8 mmol/L).

HbA1c dưới 48 mmol/mol (dưới 6.5%).

Cách tính chỉ số đường huyết chính xác

Sự khác biệt giữa đơn vị mmol/L và mg/dL là gì?

Cả hai đơn vị này đều được dùng để đo nồng độ glucose máu. Đơn vị nồng độ mol được sử dụng để biểu thị số lượng phân tử glucose trong một thể tích xác định, tức là 1 lít, được sử dụng phổ biến tại Anh. Trong khi đó, đơn vị nồng độ theo tỷ lệ trọng lượng và thể tích là mg/dL, tương đương với miligam trên decilit, được sử dụng ở Hoa Kỳ và một số nước Châu Âu.

Cách tính chỉ số đường huyết

Do đó, công thức tính của hai đơn vị này được biểu diễn như sau:.

Để đổi từ đơn vị mg/dl sang mmol/l, ta áp dụng công thức: mmol/l = mg/dl : 18.

Để chuyển đổi đơn vị từ mmol/ l sang mg/dl, ta sử dụng công thức: mg/ dl = mmol/ l x 18.

Ở những người khỏe mạnh, nồng độ đường huyết thường dao động từ 4 đến 6 mmol/L. Tuy nhiên, Hoa Kỳ đo nồng độ glucose trong máu bằng đơn vị mg/dL, trong khi đơn vị tiêu chuẩn quốc tế là mmol/L.

Các yếu tố ảnh hưởng cách tính chỉ số đường huyết

Có bốn nhóm yếu tố gây ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết:

Các bữa ăn trong ngày

Không nên đo mức đường trong máu khi mới ăn bất kỳ loại thức ăn nào vì những thực phẩm có nhiều tinh bột, chất béo và protein cũng có thể làm tăng mức đường trong máu. Ngoài ra, các chất như caffein, cồn, rượu bia,… Cũng có thể kích thích tăng mức đường trong máu.

Sinh hoạt

Chỉ số đường cao đáng kể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Các tác động bao gồm: thiếu giấc ngủ, công việc căng thẳng, tâm trạng lo lắng, phản ứng dị ứng, hút thuốc lá,…

Thuốc

Thuốc giảm căng thẳng, thuốc tăng cường cơ bắp và vitamin B3 là những thuốc có thể gây tăng đường huyết hơn mức bình thường.

Hoạt động thể chất

Khi tập luyện quá độ, nồng độ đường trong máu có thể tăng cao. Tuy nhiên, sau đó đường huyết sẽ dần ổn định trở lại. Để duy trì điều chỉnh đường huyết tốt, việc tập thể dục thường xuyên được đề nghị.

Chất lượng kết quả bị ảnh hưởng bởi tất cả các yếu tố liên quan. Chuyên gia khuyên bạn nên đo đường huyết ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ vì lúc này, tiêu hóa đang rỗng, không có thức ăn và tinh thần thoải mái. Nhờ đó, phương pháp đo đường huyết sẽ chính xác hơn.

Làm gì để đảm bảo cách tính chỉ số đường huyết là chính xác?

Để đảm bảo tính chính xác của phép đo đường huyết tại nhà, trước hết bạn cần phải thực hiện đo đường huyết đúng cách. Nếu việc đo không được thực hiện đúng cách, sẽ xảy ra nhiều vấn đề như: máu không đủ để chấm lên máy, tay không đảm bảo vệ sinh hoặc máy không thể hiện được các thông số cần thiết.

YouMed đưa ra một vài lời khuyên nhỏ giúp bạn thực hiện việc kiểm tra sức khỏe trên đầu ngón tay một cách dễ dàng nếu bạn chưa quen.

Rửa tay bằng xà phòng và phơi khô trước khi thực hiện đo.

Hãy để tay thả xuống phía dưới thắt lưng trong khoảng một đến hai phút trước khi kiểm tra.

Hoặc có thể đặt tay vào bồn nước ấm và xoa hai tay với nhau.

Nắm chặt khu vực cần tiêm và ấn nhẹ trong 3 giây.

Để tránh việc di chuyển khi thực hiện, hãy đặt tay lên bàn hoặc bề mặt ổn định.

Để đo đường huyết chính xác, cần đảm bảo thực hiện đúng phương pháp. Kết quả đo sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, vì vậy bạn nên chọn thời điểm phù hợp để đo. Đồng thời, để tránh tăng cao chỉ số đường huyết, cần duy trì thể trạng và tinh thần thoải mái. Phương pháp tính chỉ số đường huyết khá đơn giản.