Bạn có bao giờ tự ti vì mình có một thân hình gầy gò chưa? Hồi cấp 3 mình khá gầy, cao 1m6 nhưng nặng tầm 42-43kg thôi, nhiều lúc cũng muốn làm điệu như chúng bạn, mặc váy áo ôm nhưng các bạn biết đấy, có khác gì bộ xương đang di chuyển không chứ. Còn hôm nào gió to thì thôi xong, không cẩn thận là bay người đi đấy chứ chẳng đùa đâu.
Mình cũng thử nhiều cách tăng cân khác nhau nhưng không hiệu quả. Thật may mắn là mình đã được mách một công thức tăng cân hiêu quả nhưng cũng cực kì ngon, nhiều chất dinh dưỡng có lợi và làm cũng không tốn quá nhiều thời gian. Ngay bây giờ mình sẽ chia sẻ các bạn cách làm sinh tố bí đỏ tăng cân cho người gầy hiệu quả rất đơn giản với các nguyên liệu quen thuộc, mình cùng nhau làm để có một thân hình chuẩn xinh nào!
NGUYÊN LIỆU
- Bí đỏ ( hay còn gọi là bí ngô): 500gr ( bí đỏ có khá nhiều loại nhưng muốn làm loại sinh tốbí đỏ tăng cân này thì các bạn nên dùng loại bí đỏ hồ lô sẽ dẻo và thơm hơn. Chọn bí đỏ thì nên chọn quả có cuống dài tầm 3-5cm, có vỏ trơn nhẵn và cầm chắc tay nhé)
- Sữa đặc: 200ml ( khoảng 1/2 lon nha)
- Sữa tươi: 1l ( các bạn nên sử dụng sữa tươi không đường để tăng độ béo ngậy cho sinh tố bí đỏ)
- Nước cốt dừa: 500gr
CÔNG THỨC
#Bước 1: Sơ chế bí đỏ
Đầu tiên bạn cần dùng dao hoặc loại dao bào gọt sạch lớp vỏ bí đỏ. Vì bí đỏ có vỏ khá dày và cứng nên công đoạn này bạn nên làm cẩn thận, giữ an toàn cho tay nhé. Tiếp theo, cắt bí đỏ làm 4, nạo sạch phần ruột bên trong, rửa sạch và để cho ráo nước nhé.
Sau khi bí ráo nước, bạn cắt nhỏ bí đỏ ra, bạn cắt càng nhỏ thì sau hấp càng nhanh chín và cũng dễ xay hơn.
#Bước 2: Hấp và xay bí đỏ
Bạn xếp bí đỏ vào xửng hấp, đậy kín nắp và hấp chín ( có một mẹo nhỏ là cho một chút muối vào nước trong nồi hấp sẽ giúp bí nhanh mềm hơn đấy)
Sau khi bí chín thì bạn lấy ra để nguội
Tiếp theo, cho bí đỏ đã hấp chín, sữa đặc, sữa tươi không đường và nước cốt dừa vào máy xay sinh tố và xay đều lên đến khi sánh mịn lại là được.
Dùng rây lọc để lọc sinh tố vừa xay được, lọc như này có tác dụng khi uống bạn sẽ không cảm thấy lợn cợn phần bã bí đỏ.
#Bước 3: Nấu sữa bí đỏ
Bạn đun hỗn hợp vừa lọc xong trong nồi, nhớ trong lúc đun thì khuấy liên tục và đều tay nhé, tránh tình trạng sữa bị cháy khét ở phần đáy nồi. Khi sôi bạn tắt bếp, nếu bạn muốn uống ngọt thì có thể cho thêm chút sữa đặc nữa nhé.
Sinh tố bí đỏ có màu vàng sánh mịn, mùi thơm đặc trưng của bí đỏ hòa quyện với vị béo bùi, thơm ngọt của sữa và nước cốt dừa. Ngoài ra việc giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin A hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về giác mạc, bảo vệ thị lực và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, bí đỏ còn chứa nhiều thành phần lutein và zeaxanthin giúp làm đẹp da vào bảo vệ làm da của bạn khỏi các tia tử ngoại và giảm nguy cơ ung thư nữa.
Bí đỏ là một loại thực phẩm khá tốt đúng không? trước mình cứ nghĩ chỉ uống sinh tố bí đỏ để tăng cân thôi, không ngờ hiệu quả của loại thức uống này lại nhiều đến như thế. Qua hướng dẫn này, các nàng hãy cùng thực hành để có thân hình như mong muốn, da trắng dáng xinh nhá.
