Nổi tiếng là quốc gia rất chú trọng đến sức khỏe, Nhật Bản luôn dành ưu tiên hàng đầu cho việc chữa trị bệnh tật, trong đó có các vấn đề về xương khớp. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc cách chữa đau vai gáy của người Nhật, phương pháp đã mang lại hiệu quả bất ngờ cho nhiều người bệnh.
- Đau vai gáy nên ăn gì và kiêng gì? Bác sĩ giải đáp!
- Tổng hợp [10+] cách chữa đau vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả
- Giảm đau vai gáy với 4 loại [RAU] quen thuộc
1. Dấu hiệu đau vai gáy
Người bệnh có thể gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu sau:
– Cơn đau xuất hiện vào sáng sớm, lúc vừa ngủ dậy và khi ngồi làm việc trong một tư thế quá lâu.
– Cơn đau tăng khi hoạt động mạnh, thay đổi thời tiết và giảm khi nghỉ ngơi.
– Đau vai gáy có thể lan lên đầu, xuống bả vai, cánh tay và các ngón tay gây tê bì. Nhiều trường hợp chỉ cần một động tác sờ nhẹ ngoài da vùng gáy hoặc ấn lướt nhẹ ngoài da vùng cánh tay, cẳng tay, mu bàn tay cũng có thể tạo ra cảm giác đau rõ rệt.
– Ngoài cơn đau, người bệnh có thể có cảm giác tê mỏi, nặng tay.
– Đau vai gáy khiến lượng máu lên não giảm gây hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau đầu,…
– Cổ cứng, cử động thiếu linh hoạt. Ban đầu, các cơn đau nhẹ khiến người bệnh bị hạn chế vận động ở vùng cổ, chỉ nghiêng được đầu sang trái hoặc phải mà không thể quay lại phía sau. Khi bệnh nặng hơn, mọi vận động ở vùng cổ vai gáy đều rất đau, thậm chí đi lại nhẹ nhàng cũng gây ra cảm giác đau đớn.
Các dấu hiệu đau vai gáy có thể xuất hiện và chấm dứt trong vài phút, vài tiếng, vài ngày, thậm chí lên tới nhiều tháng. Bệnh tiến triển nặng và kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động sinh hoạt thường ngày của người bệnh.
2. Nguyên nhân gây đau vai gáy
Có nhiều nguyên nhân gây đau vai gáy, cơ bản có thể kể đến là:
– Hoạt động sai tư thế: việc ngồi quá lâu trong một tư thế cố định, nằm gục trên bàn, gối đầu quá cao, thường xuyên mang vác nặng là nguyên nhân hàng đầu gây đau vai gáy hiện nay. Đó cũng là lý do khiến người làm việc văn phòng, tài xế, lao động khuân vác,… là những đối tượng dễ bị đau vai gáy.
– Ảnh hưởng của các loại bệnh lý dây thần kinh, khớp vai, thoái hoá khớp, loãng xương, bệnh túi mật sẽ khiến người bệnh bị đau vai gáy.
– Stress kéo dài: phản ứng của cơ thể khi bị căng thẳng trong thời gian dài cũng gây ra hiện tượng co cứng cơ, đau nhức vùng vai gáy.
– Hút thuốc lá: khói thuốc lá làm giảm lượng oxy đi nuôi cơ bắp và da, khiến cơ xương hoạt động không hiệu quả, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa, đau vai gáy.
– Chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới sự thiếu hụt canxi, một số vitamin và khoáng chất cần thiết khiến tê bì, đau vùng vai gáy.
: Đau vai gáy: Nguyên nhân -Triệu chứng – Điều trị
3. Cách chữa đau vai gáy của người Nhật chỉ với một chiếc khăn
Cách chữa đau vai gáy của người Nhật rất đơn giản, không yêu cầu dụng cụ hỗ trợ, không tốn chi phí, có thể thực hiện tại nhà. Chỉ với một chiếc khăn tắm có kích thước vừa phải, người bệnh có thể thực hiện phương pháp này theo 3 cách sau đây:
3.1. Nằm trên giường
– Nằm thẳng trên giường, gấp khăn lại và kê bên dưới vai bị đau.
– Nếu đặt khăn tắm dưới vai phải thì dùng tay trái đặt lên vai phải, tay phải để vuông góc 45 độ, hướng bàn tay lên phía trên đầu và thả lỏng toàn thân.
– Giữ tư thế này trong vòng 10 giây và hít thở sâu.
– Thực hiện tương tự với vai trái
– Nên thực hiện mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy. Cách làm này sẽ giúp toàn bộ phần cơ vai bị co cứng được thả lỏng.
3.2. Ngồi cố định
– Ngồi cố định trên mặt sàn, cuộn tròn khăn rồi đặt đằng sau gáy.
– Hai tay nắm chắc hai đầu khăn, từ từ nhìn lên trên kết hợp quay đầu về một bên và hướng ra sau xa nhất có thể.
– Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện động tác với bên còn lại.
– Thực hiện 10 lần trong một lượt.
3.3. Sử dụng tinh dầu
– Tẩm tinh dầu từ thảo dược vào khăn tắm.
– Dùng khăn massage nhẹ nhàng vùng bị đau vai gáy trong khoảng 20 phút.
– Thực hiện mỗi ngày sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.
4. Lưu ý khi chữa đau vai gáy theo cách của người Nhật
Để phương pháp chữa đau vai gáy của người Nhật thật sự mang lại hiệu quả, người bệnh cần lưu ý một số điểm sau:
– Kiên trì tập luyện hàng ngày và duy trì trong thời gian dài.
– Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao phù hợp thể trạng để nâng cao sức khỏe.
– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt chú ý bổ sung canxi, các vitamin nhóm B, C, E nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
– Loại bỏ các thói quen gây đau vai gáy trong sinh hoạt hàng ngày.
Cách chữa đau vai gáy của người Nhật chỉ đóng vai trò hỗ trợ trong điều trị, áp dụng cho bệnh nhân có biểu hiện nhẹ. Nếu tình trạng bệnh nặng, người bệnh nên đi khám để được chỉ định phác đồ điều trị phù hợp. Mọi thắc mắc về cách chữa đau vai gáy, quý độc giả có thể liên hệ theo hotline 0865 344 349 để được chuyên gia tư vấn.
XEM THÊM:
- 5 bài tập yoga chữa đau vai gáy “cứ tập là hết đau”
- Thuốc chữa đau vai gáy cổ: Lựa chọn sao cho hiệu quả?
- Thoái hóa đốt sống cổ – Đừng chủ quan nếu không muốn tàn phế vĩnh viễn!
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!