Tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh sẽ diễn ra một hoặc nhiều lần trong ngày. Bạn có thể phải chịu đựng những cơn bốc hỏa trong suốt 1 năm, thậm chí là vài năm. Khi đó, bạn cần tránh những yếu tố kích hoạt cơn bốc hỏa, bao gồm:
- Rượu, bia
- Thức ăn quá cay
- Stress, xung đột
- Ở nơi có thời tiết quá nóng
- Thuốc lá
- Thừa cân
Khi cơn bốc hỏa xảy ra, bạn có thể áp dụng một số cách để nhanh chóng làm dịu. Đó có thể là mặc quần áo thoáng mát, sử dụng các thiết bị làm mát ở nơi bạn đang sống, thực hành chánh niệm, ngồi thiền và hít thở sâu.
Việc sử dụng các loại thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone có thể sẽ giúp bạn kiểm soát cơn bốc hỏa. Nếu muốn sử dụng, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
5. Sức khỏe xương khớp có thể bị ảnh hưởng
Sự suy giảm hormone estrogen ảnh hưởng đến lượng canxi trong xương của bạn. Điều này làm giảm đáng kể mật độ xương, dẫn đến tình trạng loãng xương. Nó cũng có thể khiến bạn dễ bị gãy xương ở tay, chân hoặc gặp vấn đề ở xương cột sống. Nhiều phụ nữ nhanh chóng bị tác động xương khớp trong vài năm đầu sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Đây chính là những đáp án cho câu hỏi khi đến tuổi mãn kinh sẽ đối mặt với những nguy cơ bệnh lý nào.
Để giữ cho xương khỏe mạnh khi bước vào giai đoạn mãn kinh, bạn cần thực hiện những điều sau:
- Ưu tiên ăn thực phẩm có nhiều canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa hoặc rau xanh đậm
- Bổ sung vitamin D
- Tập thể dục thường xuyên
- Hạn chế tối đa việc uống rượu
- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
6. Mãn kinh cũng có thể gây ra các vấn đề về tim mạch
Những vấn đề liên quan đến tim mạch của bạn có thể phát sinh trong thời kỳ mãn kinh. Triệu chứng điển hình nhất là thường xuyên chóng mặt và tim đập nhanh. Nồng độ estrogen giảm cũng góp phần ngăn cản chức năng hoạt động của động mạch. Vì thế, nó cũng sẽ tác động đến lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn. Đây chính là những chứng bệnh sau khi mãn kinh mà nhiều chị em trung niên có thể gặp phải.
7. Bạn có thể tăng cân
Sự thay đổi nồng độ hormone nội tiết có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân duy nhất của hiện tượng tăng cân trong giai đoạn này.
Để hạn chế nguy cơ, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và thực hành các thói quen lành mạnh khác để kiểm soát cân nặng. Thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe khác.
