4 cách giảm run tay chân tức thì khi đứng trước đám đông

Cảm thấy áp lực và căng thẳng là điều không tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, nếu điều này kéo dài và không được giải quyết, các triệu chứng như mệt mỏi, tim đập nhanh, mất ngủ, hồi hộp hoặc run tay có thể xuất hiện. Thường thì triệu chứng run tay do hồi hộp xảy ra ở người trẻ vì áp lực từ gia đình hoặc công việc, phụ nữ sau khi sinh và trong thời kỳ tiền mãn kinh, hoặc do tác dụng phụ của các loại thuốc cảm cúm, thuốc điều trị hen hoặc thuốc hướng thần.

Tay chân run lẩy bẩy, nói run run khiến bạn mất tự tin khi đứng trước đám đông (ảnh minh hoạ ).

Vì sao chúng ta lại sợ hãi khi ở nơi đông người?

Khi diễn thuyết trước đông người, cấp trên, hoặc người lạ… Là yếu tố kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone căng thẳng, gây ra tâm lý lo lắng, căng thẳng. Các “hormone căng thẳng” này sẽ khiến hệ thần kinh “nhầm lẫn” rằng bạn đang ở trong tình trạng nguy hiểm. Khi đó, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng một chuỗi các triệu chứng như: run rẩy, nói lắp, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi.

Hiện tượng này sẽ mau chóng qua đi ở những người bình thường khi trở lại trạng thái bình thường. Thế nhưng, đối với những người mắc bệnh run, trạng thái này sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần, ghi nhớ và trở thành phản xạ có điều kiện, khó có thể thay đổi.

Để giữ trạng thái bình tĩnh và ngăn ngừa tăng cao của hormon căng thẳng, có những biện pháp hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc và giảm triệu chứng run hiệu quả.

Cách giảm độ run tay, tăng lại sự tự tin trước đám đông.

Để giải tỏa các hormone căng thẳng ra khỏi cơ thể nhanh hơn, có nhiều cách khác nhau tuy nhiên không thể kiểm soát việc ngưng tiết của cơ thể.

4 cách giảm căng thẳng ngay lập tức.

Khi tình trạng căng thẳng xảy ra, việc áp lực lên vùng thái dương hoặc lòng bàn tay sẽ kích thích các sợi thần kinh để giải phóng cortisol – một chất hormone hỗ trợ giảm căng thẳng hệ thống thần kinh. Nếu muốn áp dụng phương pháp này, bạn có thể thực hiện việc ấn huyệt.

Nhấn vào khu vực cơ bắp phía dưới ngón tay cái là một phương pháp để giảm căng thẳng (hình minh họa).

Giữ cuốn sổ có bìa cứng hoặc cầm chặt vào cạnh bàn để giảm run tay. Nếu cầm chặt bằng cơ bắp tay, có thể giảm run nhiều hơn nếu dùng cơ bắp khác như bắp tay, cánh tay bên cạnh hoặc cơ đùi.

Tập trung vào khách hàng để truyền đạt thông điệp của bạn đến họ. Hãy tránh tập trung vào chính mình vì điều này có thể gây áp lực và căng thẳng. Hãy nhìn vào trán khách hàng thay vì mắt để tăng cường sự tự tin.

Tạm nghỉ ngơi một lúc, hít thở sâu và thở ra chậm rãi. Nếu bạn cảm thấy hoang mang, mất tự tin hoặc không tự tin, hãy uống một chút nước để giúp tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Bước này sẽ giúp bạn trở lại tâm trạng ổn định và bình tĩnh ngay lập tức. Hãy dừng lại để thư giãn hơn.

Phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm tình trạng run lâu dài.

Để kiểm soát tình trạng run và ngăn ngừa sự tiến triển nặng hơn của bệnh, bạn cần thiết lập một kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi và sinh hoạt khoa học, đúng cách.

Giải tỏa căng thẳng tâm lý.

Thực hiện thiền, hành yoga có thể điều chỉnh tâm trạng, giảm bớt stress và tránh nói lặp lại trong những tình huống công khai (minh họa).

Để giảm thiểu sự căng thẳng, bạn cần phân bố thời gian làm việc và thư giãn hợp lý. Thường xuyên dành thời gian 30 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động như thiền, yoga hoặc hít thở chậm. Ngoài ra, hãy đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và tận hưởng một buổi tắm dưới vòi sen nước ấm. Đọc sách, báo, nghe nhạc hoặc xem phim hài cũng là những cách hiệu quả để giảm căng thẳng. Cuối cùng, hãy dành thời gian để gặp gỡ và trò chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa áp lực tốt nhất.

Các loại thức uống như cà phê, trà đậm, ma túy, rượu bia… Nên được đưa vào danh sách cấm khi bạn muốn giảm triệu chứng chạy nhảy. Bởi vì chúng là các chất kích thích hệ thần kinh, gây ra sự thải nhiều hormone căng thẳng và dẫn đến các dấu hiệu của chứng chạy nhảy. Vì thế, cần tránh xa các loại thức uống này.

Sử dụng các loại thảo dược.

Các dược thảo Thiên Ma, Câu Đằng được cho là có tác dụng giúp làm dịu tâm trí, hạ thấp căng thẳng và lo âu theo nhiều tài liệu y học cổ truyền. Việc sử dụng chúng cũng được coi là hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như run tay chân, run giọng nói khi đứng trước đám đông.

Tại Thiên ma, các chất hoạt hóa tự nhiên có tác dụng như những chất dinh dưỡng tiền thân của tế bào thần kinh, giúp duy trì độ ổn định của dẫn truyền thần kinh và điều tiết chức năng của não bộ.

Vương Lão Kiện được coi là sản phẩm chăm sóc sức khỏe hỗ trợ giảm triệu chứng run chân tay. Vì vậy, bạn sẽ không còn gặp khó khăn trong cuộc sống vì triệu chứng này!

Vương Lão Kiện là sản phẩm bảo vệ sức khỏe được sản xuất từ 2 loại thảo dược chính là Thiên Ma và Câu Đằng, có tác dụng hỗ trợ giảm run tay chân, đi đứng run rẩy, nói lắp bắp và giúp cơ thể trở lại khả năng vận động bình thường.

Hằng ngày sử dụng Vương Lão Kiện giúp cho việc vận động trở nên dễ dàng và không gây trở ngại cho cuộc sống, đồng thời mang lại sự tự tin cho bạn!

Sau một sự cố tâm lý, chị Nguyễn Thị G ở Hải Dương đã phát hiện mình bị run tay chân. Dù đã chạy chữa trong nhiều năm nhưng không đem lại hiệu quả, khiến chị cảm thấy tuyệt vọng. Tuy nhiên, may mắn thay, cha của chị đã giới thiệu cho cô sản phẩm Vương Lão Kiện, giúp giảm run tay chân. Sau vài tháng sử dụng, biểu hiện run đã giảm, giúp chị có thể đi lại bình thường mà không còn lo lắng hay căng thẳng. Chi tiết câu chuyện của chị Nguyễn Thị G có thể xem TẠI ĐÂY.

Có thể là bạn cần thêm:

Tất cả thông tin về sản phẩm Vương Lão Kiện CÓ TẠI ĐÂY.

Kinh nghiệm giảm run tay chân do nhiều nguyên nhân ở đây.

Trên thực tế, việc chạy không phải là việc khó trị như nhiều người vẫn tưởng. Chỉ cần áp dụng đúng phương pháp và kiên trì, bạn sẽ đạt được thành công.

Vui lòng cung cấp số điện thoại hoặc liên hệ theo số 0904 904 660 – 0964 781 912 nếu quý khách cần thêm thông tin về bệnh run hoặc sản phẩm chăm sóc sức khỏe Vương Lão Kiện để được hỗ trợ tư vấn.

(*Thực phẩm này không có tính năng thay thế cho thuốc và không được sử dụng để chữa bệnh).