Cách tăng cân an toàn với 2 ly sữa bắp mỗi ngày

Ngô là một loại ngũ cốc, chứa nhiều tinh bột và có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe đặc biệt sữa ngô rất tốt là đối với những người gầy ốm, thiếu cân nặng. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cách tăng cân an toàn cho người gầy nhờ uống sữa bắp mỗi ngày.

Giá trị dinh dưỡng của bắp ngô

Ngô hay còn gọi là bắp là một trong những loại ngũ cốc phổ biến nhất trên thế giới. Ngô nguyên hạt cũng đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng giống như các loại ngũ cốc khác: giàu chất xơ, vitamin & khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu có trong ngô là carb, trong đó tinh bột chiếm 28 – 80% trọng lượng khô. Hàm lượng carb cao sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lớn. Hơn nữa nó còn có chỉ số GI thấp đến mức trung bình nên đây là loại carb tốt, có lợi cho sức khỏe.

Trong hạt ngô cũng chứa khá nhiều chất xơ, chủ yếu là chất xơ không hòa tan như: hemicellulose, cellulose, lignin.

Hàm lượng chất béo ở trong ngô cũng chiếm khoảng 5 – 6 %, là một hỗn hợp axit béo có lợi. Axit béo Omega 3 giúp loại bỏ Cholesterol xấu và thay thế chúng tại các vị trí liên kết, từ đó ngăn ngừa các động mạch bị tắc, giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Ngoài ra, ngô cũng bổ sung một lượng tương đối vitamin và khoáng chất, chống lại và đẩy lùi các gốc tự do ra ngoài cơ thể để thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào lạ.

Kết luận: ngô là một loại thực phẩm rất tốt, bổ sung cho cơ thể nguồn carb tốt hỗ trợ người gầy tăng cân nạc nhanh chóng, không bị tích mỡ. Bổ sung ngô vào thực đơn tăng cân hàng ngày là cách tăng cân an toàn nhất.

Ngoài luộc ra thì bạn cũng có thể kết hợp với sữa để tạo thành một loại sữa tăng cân tự nhiên, thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Lợi ích của sữa ngô đối với người gầy

Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa ngô khi kết hợp với sữa tươi giàu protein, nhiều canxi, các axit amin thiết yếu sẽ tạo nên một thức uống giàu dinh dưỡng, bổ sung năng lượng lớn cho cơ thể giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Sữa ngô là một trong những loại sữa dinh dưỡng cho người gầy giúp tăng cân hiệu quả khi dùng vào buổi sáng.

Cách làm sữa tăng cân từ ngô để tăng cân an toàn

Sữa bắp rất dễ làm, các bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút ngày là đã có ngay một ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân rất tốt.

Nguyên liệu: 4 bắp ngô ngọt, 1 lít nước, sữa tươi, đường trắng.

Cách làm:

Lấy 4 bắp ngô, tách hạt, rửa sạch và để ráo. Sau đó cho hạt ngô cùng với 200ml nước lọc vào trong máy xay và xay kỹ trong 2 – 3 phút, rồi lọc bằng khăn sạch.

Tiếp theo cho sữa vào nồi, đun sôi và cho thêm đường tùy theo sở thích ngọt/ nhạt của từng người. Cuối cùng, để sữa nguội rồi cho vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong 3 – 4 ngày.

Đó là cách làm sữa ngô rất đơn giản, nhanh chóng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống sữa ngô không thôi thì chưa đủ điều kiện để tăng cân. Người gầy muốn tăng cân thì ngoài uống sữa ngô mỗi ngày, cần phải lên một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho 6 bữa (3 bữa chính, 3 bữa phụ) và tích cực vận động để thân hình được chắc khỏe, ăn ngon hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Nếu bạn là dân văn phòng hoặc là những người bận rộn, không có thời gian nấu bữa phụ thì có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ sữa tăng cân. Sữa mass sẽ đóng vai trò hỗ trợ tăng cân, thay thế cho một bữa ăn phụ hoàn hảo, giàu chất dinh dưỡng. Các bạn có thể tham khảo một số dòng sữa tăng cân nạc hiệu quả sau: Allmax Quick Mass, Mass Effect, Optimum Pro Gainer.

Sữa ngô thực sự là một thức uống thơm ngon, cung cấp nhiều dinh dưỡng để hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Uống sữa ngô mỗi ngày chính là cách tăng cân an toàn, hiệu quả đối với những người gầy lâu năm.

Chúc các bạn sớm tăng cân thành công!