Tại sao uống sắt bị đầy bụng gây khó chịu cho mẹ bầu?

Hiện tượng uống sắt bị đầy bụng tương đối phổ biến ở các bà bầu khiến các chị em thấy khó chịu. Tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng này trong nội dung bài viết dưới đây.

Tại sao uống sắt bị đầy bụng?

Tại sao uống sắt bị đầy bụng?

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra uống thừa sắt, uống loại sắt không dễ hấp thụ là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh ảnh hưởng tới thai kỳ. Một trong những chứng bệnh phổ biến nhất là đầy bụng do uống sắt.

Sắt được hấp thụ tại dạ dày, đại tràng và ruột. Một phần sắt dư thừa sau đó sẽ được dự trữ trong các tế bào, phần còn lại sẽ được đào thải ra ngoài cơ thể bằng cách bài tiết. Nạp quá nhiều sắt, uống loại sắt không dễ hấp thụ, uống viên sắt không đúng cách khiến các niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Triệu chứng ban đầu chính là cảm giác đầy bụng khi mang thai của bà bầu. Nếu để tình trạng này kéo dài, không được điều trị kịp thời, sẽ khiến tim, gan, thận bị tổn thương và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ở bà bầu.

Nạp quá nhiều sắt, uống loại sắt không dễ hấp thụ khiến các niêm mạc dạ dày bị tổn thương

Cơ thể có tự đào thải được sắt dư thừa hay không?

Nếu có sắt dư thừa, cơ thể sẽ dự trữ một ít trong các protein tại gan và máu để sử dụng sau đó. Nếu các protein này đầy, một phần rất nhỏ sắt tự do sẽ di chuyển trong máu, phần lớn sắt dưa thừa sẽ được đưa ra ngoài theo đường bài tiết.

Hoạt động bài tiết sắt dư thừa khiến bà bầu cảm thấy bị đầy bụng, táo bón, nổi mụn hay các biến chứng nghiêm trọng hơn. Các phân tử sắt dư thừa di chuyển tự do trong máu lại là nguyên nhân khiến những người bị thừa sắt mắc một số bệnh mãn tính.

Để ngăn ngừa tình trạng này, phương pháp hiệu quả nhất vẫn là bổ sung đúng và đủ lượng sắt cần thiết cho mỗi người. Đồng thời bà bầu uống sắt cũng nên chọn loại sắt dễ hấp thụ, có thể hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn khi uống sắt. Ngoài uống viên sắt, bà bầu cũng nên bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm giàu sắt. Đây là phương pháp bổ sung sắt lành mạnh, an toàn nhất.

Nếu có sắt dư thừa, cơ thể sẽ dự trữ một ít trong các protein tại gan và máu để sử dụng sau đó

Lưu ý khi uống sắt bà bầu

Cách uống sắt bà bầu đúng

• Mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống 27 – 30mg sắt theo đúng khuyến cáo của WHO.
• Chọn loại sắt nào uống không mọc mụn, dễ hấp thu để tránh các tác dụng phụ không cần thiết
• Bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt sẽ có chỉ định riêng về liều lượng sau khi có kết quả khám và xét nghiệm thai kỳ.
• Uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h. Bà bầu 3 tháng đầu chưa phải uống canxi thì nên uống sắt sau bữa sáng 1 – 2h.
• Không uống sắt và canxi đồng thời.
• Uống sắt ở tư thế đứng hoặc ngồi, không nằm khi uống sắt.

WHO khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung 27-30mg sắt mỗi ngày

Cách hạn chế tác dụng phụ của viên sắt

• Uống sắt với nhiều nước để nhu động ruột hoạt động hiệu quả, dễ dàng đưa viên sắt xuống ruột, không gây kích ứng cho dạ dày của bà bầu.
• Uống nước ép hoặc ăn các loại trái cây giàu vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để nhuận tràng, giảm tình trạng đầy bụng, táo bón và các tác dụng phụ khác của viên sắt.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, đặc biệt là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật có chứa sắt heme dễ hấp thụ để tăng cường bổ sung sắt.
• Hạn chế ăn các thực phẩm chiên xào, uống rượu, bia, trà, cà phê, nước ngọt có ga,… là những chất làm giảm hấp thụ sắt.
• Không uống sữa, sử dụng các chế phẩm của sữa khi uống sắt
• Ngay khi thấy có dấu hiệu thừa sắt hoặc có các tác dụng phụ không mong muốn, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống hoặc đổi loại sắt phù hợp hơn. Qua đó có thể giảm thiểu tình trạng đầy bụng hoặc các tác dụng phụ khác khi uống sắt.

Khi hiểu nguyên nhân uống sắt bị đầy bụng bà bầu có thể chủ động ngăn ngừa tác dụng phụ của sắt bằng cách chọn loại sắt phù hợp, uống sắt đúng và đủ. Nhờ đó có thể bảo vệ sức khỏe thai kỳ cũng như sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.