Viêm gân cổ tay nên ăn gì thì tốt? – Himalaya Spa

Viêm gân cổ tay là bệnh lý thường gặp trong cuộc sống, nhất là những đối tượng thường xuyên phải vận động tay, trong đó bao gồm cả những vận động viên thể thao, người lao động chân tay, nhân viên văn phòng thường xuyên phải gõ máy tính… Cũng giống như hầu hết các dạng tổn thương, tình trạng viêm gân cũng bị tác động bởi chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn giải thoát mình ra khỏi những cơn đau nhức âm ỉ, bức bối này thì đừng bỏ lỡ chế độ thực đơn dưới đây dành cho viêm gân cổ tay.

I. Viêm gân cổ tay nên ăn gì thì tốt?

Đối với người mắc bệnh lý viêm gân cổ tay, việc bổ sung thường xuyên các loại vitamin, magie và kali, canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng chóng, hỗ trợ điều trị và giảm đau hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn khi gặp phải tình trạng viêm gân cổ tay.

• Các loại rau củ quá lá xanh: rau họ cải, rau ngót, bông cảnh xanh… có chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa tình trạng viêm

• Các loại thịt đỏ chứa hàm lượng protein cao giúp duy trì và tăng cường cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi gân cơ bị tổn thương.
• Bên cạnh đó một số loại trái cây đặc biệt, rất tốt với người bị đau gân cơ như quả mọng chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, protein liên kết tế bào với nhau, xây dựng mô liên kết khắp cơ thể. Nước rừa, bơ và chuối lại là thực phẩm chứa nhiều magie và kali làm tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, hồi phục cơ bắp, giảm đau hiệu quả.

• Nước hầm xương chứa lượng lớn glucosamine dưỡng chất cần thiết cho gân, xương, khớp.

II. Những thực phẩm tuyệt đối người bị viêm gân cổ tay cần tránh xa

• Các đồ uống có cồn, cafein sẽ khiến cho xương bị giảm canxi, đồng thời làm tình trạng loãng xương bị thúc đẩy
• Muối và natri làm giảm kali của cơ thể như vậy việc thiếu hụt dưỡng chất này sẽ khiến cho các cơn đau gân trở nên nghiêm trọng hơn.

• Đường và các loại ngũ cốc tinh chế là những thực phẩm chứa lượng đường lớn làm giảm khả năng miễn dịch, chậm làm tổn thương do viêm gân. Bởi vậy nếu bạn sử dụng loại ngũ cốc hãy ưu tiên cho ngũ cốc nguyên cám.
• Dầu ăn chưa bảo hòa và thực phẩm qua chiên gián có chứa nhiều omega – 6 làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư, nó có thể gây kích thích và phản ứng viêm nặng hơn.

Có thể thấy, viêm gân cổ tay là tình trạng không mong muốn, bên cạnh những phương pháp được chia sẻ trong bài Viêm bao gân cổ tay: Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả bạn cũng cần lưu ý đến việc xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt khoa học, bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tình trạng viêm gân không trở nặng, không những vậy còn có tác dụng hỗ trợ cho quá trình điều trị, khắc phục tình trạng bệnh nhanh chóng và hiệu quả hơn.

HOTLINE: 19000252 hỗ trợ 24/7

CN1: 145 Nguyễn Thái Bình, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, HCM

CN2: Khu GM, N.07-09, 119 Phổ Quang, P.9, Q. Phú Nhuận, HCM

CN3: Toà Landmark 1, SH 03 – Vinhomes Central Park, Quận Bình Thạnh, HCM

CN4: 25 Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội