Cách xem nhịp tim như thế nào? Mẹo kiểm tra mạch đập ngay tại nhà

Nhìn chung, nếu một người có nhịp tim thấp lúc cơ thể không vận động thì họ có biểu hiện hiệu quả hơn về chức năng tim và cho thấy người đó có một chế độ luyện tập tim mạch thường xuyên và hiệu quả. Ví dụ, một vận động viên chuyên nghiệp có thể duy trì nhịp tim nghỉ ngơi bình thường gần 40 nhịp một phút.

Để đo nhịp tim, bạn chỉ cần kiểm tra mạch đập bằng cách đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ, lệch về phía khí quản của mình. Bạn cũng có thể áp dụng cách đo mạch bằng tay để đếm nhịp tim. Với cách đo nhịp tim tại nhà này, bạn đặt hai ngón tay ngay ở cổ tay, bên dưới ngón cái.

Khi đã tìm thấy nhịp đập, bạn hãy bắt đầu đếm nhịp tim số lần đập trong vòng 15 giây. Sau đó, bạn nhân kết quả đếm được cho 4 để ra được nhịp tim trong một phút của mình.

Sự thật là có rất nhiều điều bạn đang hiểu sai về nhịp tim của bản thân. Dưới đây là một số thông tin về nhịp tim mà có lẽ bạn chưa biết hoặc đã hiểu sai.

Nhịp tim bình thường của một người nằm ở mức nào?

Sau khi bạn thực hiện cách đo mạch đập như trên, bạn phải cần biết rằng nhịp tim bình thường của một người thường là bao nhiêu. Trước đây, nhịp tim trung bình 60-100 nhịp mỗi phút là tiêu chuẩn kinh điển cho một người trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tim mạch cho rằng, nhịp tim ổn định nên thấp hơn mức đó, rơi vào khoảng 50-70 nhịp/phút. Nhiều nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra rằng, nhịp tim của một người ở trạng thái nghỉ ngơi, không vận động nếu cao hơn 76 nhịp trên một phút sẽ dẫn đến nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim.

Nếu rèn luyện thể lực thường xuyên và hiệu quả thì tim của bạn lúc nghỉ ngơi sẽ đập chậm và ổn định hơn. Nếu nhịp tim ở trạng thái nghỉ ngơi của bạn rơi vào khoảng 80 nhịp/phút thì vẫn có thể được xem là bình thường, tuy nhiên điều này không có nghĩa là cơ thể của bạn đang khỏe mạnh.

Nhịp tim bất thường không có nghĩa là bạn có nguy cơ bị đau tim (nhồi máu cơ tim)

Thỉnh thoảng, bạn nhận thấy nhịp tim của mình đập không theo nguyên tắc, nhanh chậm bất thường và khó bắt mạch hoặc bạn cảm thấy lồng ngực mình như đang đánh trống ngực liên hồi, tim đập hụt nhịp hoặc tăng tốc đột ngột. Theo các chuyên gia tim mạch, những hiện tượng này phần lớn sẽ không đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của bạn.

Những nguyên nhân gây nên tình trạng đánh trống ngực có thể bao gồm:

• Các chất kích thích như bia rượu, caffeine, thuốc lá
• Tập thể dục
• Căng thẳng
• Mất nước
• Thuốc men
• Sốt
• Rối loạn tuyến giáp
• Dùng thuốc Đông y như cây mao lương hoa vàng, cây tùng gỗ, ích mẫu hoặc chi ma hoàng.

Bạn đừng quá lo lắng khi nhịp tim của mình nhanh chậm bất thường nhé. Nhịp tim bất thường không có nghĩa là bạn sẽ bị đau tim. Nhưng nếu đó là một triệu chứng mới hoặc bạn bị tức ngực và khó thở, hãy đến bác sĩ để được kiểm tra và có phương pháp điều trị phù hợp.