Uống nước chanh nóng buổi tối có tốt không

Nước chanh chứa nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể. Vì thế, nhiều người chọn lựa nước chanh thay vì những đồ uống xa xỉ khác. Tuy nhiên, chanh có tính axit nên việc mọi người uống chúng vào mọi thời điểm trong ngày đúng không? Nhất là buổi tối, uống nước chanh trước giờ ngủ có ảnh hưởng gì tới dạ dày không? Cùng The Water MAN tìm hiểu nhé.

Uống nước chanh có tác dụng gì?

Nước chanh mang lại nhiều giá trị tuyệt vời cho người sử dụng. Thực tế, nhiều cuộc khảo sát đã chứng minh được điều đó. Đa số mọi người đều cho rằng nước chanh giải khát tốt. Sau khi uống chúng, cơ thể như được nạp năng lượng mới giúp họ tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc.

Không dừng lại ở đó, nước chanh còn tạo ra loạt giá trị có thể bạn không biết. Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch. Khi thay đổi thời tiết, cơ thể trở nên nhạy cảm, uống nước chanh ấm sẽ giúp bạn phòng ngừa được những bệnh lý phổ biến như cảm cúm, ho, sổ mũi…

Chanh cũng là trái cây được chọn lựa để kiểm soát cân nặng. Không khó giải thích vì ngoài khoáng chất, vitamin thì loại quả này chứa chất xơ pectin. Thành phần này tạo cảm giác no lâu, kiểm soát việc bổ sung thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Axit citric trong chanh giúp tăng lượng nước tiểu, tăng nồng độ pH. Do đó, chúng gián tiếp ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận trên cơ thể bạn.

Muốn một làn da khỏe khoắn, không mụn nám, bạn nên uống nước chanh thường xuyên. Vitamin các nhóm trong quả này thúc đẩy quá trình hình thành collagen, chống lại sự xâm nhập của tia cực tím. Bạn cũng dễ dàng cảm nhận sự thơm mát từ hơi thở sau khi uống nước chanh. Nói tóm lại, chanh hay nước chanh là nguồn thực phẩm lành mạnh mà bạn nên bổ sung thường xuyên.

Có nên uống nước chanh trước khi ngủ?

Chanh có nhiều lợi ích như vậy nên chúng ta có thể uống chúng trong bất cứ hoàn cảnh nào? Liệu quan điểm này có đúng?

Không ít người đang hoài nghi về lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi tối. Liệu chúng có khiến dạ dày trở nên nhạy cảm hơn. Thực tế, một ly nước chanh ấm vào buổi tối là sự chọn lựa tuyệt vời cho cơ thể bạn đấy. Nước chanh kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy bụng, táo bón. Tinh dầu trong chanh giúp đầu óc ta thư giãn. Nhờ đó, giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon hơn.

Sau một ngày dài vùi đầu trong công việc, cơ thể bạn hơi đuối rồi đúng không. Nước chanh ấm sẽ giải tỏa toàn bộ những căng thẳng đó. Nước sẽ bảo vệ thành mạch khỏi những mảng bám. Tim mạch, thận cũng được thư giãn sau chuỗi ngày làm việc cật lực. Nói tóm lại, uống một lượng nước chanh ấm vừa đủ vào buổi tối rất tốt cho cơ thể. Chắc chắn bạn sẽ có nguồn năng lượng mới mẻ để bắt đầu ngày mới vào hôm sau đấy.

Cách thức pha chế nước chanh uống buổi tối

Pha nước chanh buổi tối sẽ khác hơn ban ngày một chút. Thay vì dùng nước ở nhiệt độ thường, bạn nên dùng nước tinh khiết ấm. Thêm vào một chút mật ong sẽ giúp ly nước của bạn trở nên tốt hơn, ngon hơn.

Những nguyên liệu cần chuẩn bị để pha nước chanh cho buổi tối:

• 250ml nước ấm

• 3 thìa cafe nước chanh

• 2 thìa cafe mật ong

Cách thực hiện cũng đơn giản không kém phần nguyên liệu. Bạn chỉ việc cho mật ong hòa tan trong nước rồi cho tiếp nước cốt chanh vào. Khuấy đều và thưởng thức khi nước còn ấm thôi.

>>> Đọc thêm: Công thức nước detox chanh và táo giảm cân hiệu quả

Nước chanh không nên uống khi nào?

Nước chanh tốt là vậy, tuy nhiên sẽ có một vài lưu ý trong quá trình sử dụng nước chanh vào ban đêm. Bạn nên bỏ túi và thực hiện chúng nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng nha.

• Không uống nước cốt chanh đậm đặc: Ly nước chanh quá chua sẽ chứa lượng axit cao. Chúng lại là nguyên nhân khiến dạ dày khó chịu. Nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa sẽ tăng lên nếu bạn vẫn tiếp tục uống nước chanh ấm chứa quá nhiều cốt chanh trong đó.

• Không pha nước chanh với nước quá nóng hay quá lạnh: Nước nóng có thể làm cho các enzyme có lợi trong chanh bị phá vỡ, làm mất hiệu quả khi uống. Ngược lại, nước quá lạnh có thể gây sốc cho cơ thể. Cơ thể bạn dễ rơi vào cồn cào, nôn nao, mất ngủ sau đó. Do đó, bạn chỉ nên dùng nước ấm vừa phải để pha nước chanh.

• Không uống khi đói: Bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút. Uống chúng khi đói khiến đường tiêu hóa bị tổn thương, lâu dài sẽ dẫn đến bệnh dạ dày. Người cơ địa âm hàn, hay bị lạnh người, người đau dạ dày…không nên uống nước chanh vì có thể làm bệnh nặng hơn.

• Nên uống nước chanh trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng: Uống nhiều nước vào cận giờ ngủ có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Sẽ không loại trừ khả năng chúng ta phải thức dậy ban đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ gián đoạn kéo dài như thế lại là nguyên nhân của những căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm…

Nói tóm lại, nước chanh mang lại nhiều giá trị tuyệt vời nếu bạn uống đúng cách. Việc pha thêm mật ong với nước chanh sẽ làm tăng hiệu quả. Nhớ duy trì thói quen liên tục để cảm nhận những thay đổi tích cực của cơ thể nha.

>>> Đọc thêm: 10 công dụng của nước chanh có thể bạn chưa biết