Có những loại nước uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh?

Ngoài các món ăn lợi sữa ra thì các mẹ cũng rất quan tâm đến việc uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh. Nước chiếm 90% cơ thể của chúng ta vì thế bổ sung nước vừa tốt cho sức khỏe lại giúp mẹ lợi sữa và giảm cân thì tội gì không thử. Cùng tham khảo bài viết sau để xem đó là những loại nước nào nhé!

• Rất nhiều mẹ thắc mắc: Sau sinh thường bao lâu thì có thể tập yoga để về dáng nhanh nhất

Uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh không thể quên nước lọc

Nước rất quan trọng và cần thiết với cơ thể và sự sống của chúng ta. Trong đó tác dụng giảm cân và thải độc làm đẹp da là khá rõ ràng. Nước có tác dụng trao đổi chất trong cơ thể để sản xuất sữa và loại bỏ những tạp chất không tốt trong cơ thể qua thận.

Sữa mẹ vốn dĩ cũng là một loại chất lỏng hay còn gọi là nước. Nếu cơ thể thiếu nước thì việc tiết sữa sẽ bị hạn chế khá nhiều. Vì thế, mỗi ngày mẹ phải uống đủ 2 – 3 lít nước để đảm bảo được việc tiết sữa và giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Nếu mẹ cảm thấy uống nước lọc nhàm chán có thể tham một vài lát chanh hoặc dưa chuột, cà chua mà vẫn không làm tăng hàm lượng calo.

Nước uống lợi sữa sau khi sinh đừng quên nước ép trái cây

Uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh không thể quên các loại nước ép trái cây. Trái cây cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của chị em sau sinh. Thay vì ăn trực tiếp mẹ có thể ép nước để uống.

Chất xơ và vitamin có trong trái cây sẽ giúp phân giải chất béo, đốt cháy calo. Một số loại trái cây vừa có tác dụng giảm cân, vừa có tác dụng lợi sữa đó là: cà rốt, nước ép dứa, nho, táo, cam,…

Sữa tách kem không béo vừa lợi sữa vừa không tăng cân

Sữa hay các chế phẩm từ sữa đều rất lợi sữa. Vì thế, sau khi sinh sản phụ nào cũng nên uống 1 – 2 ly sữa ấm mỗi ngày để tăng chất lượng sữa lên. Thế nhưng, nhiều chị em lại sợ uống sữa sẽ gây tăng cân nên đã từ chối loại nước uống lợi sữa sau khi sinh này.

Nếu là các loại sữa bầu, sữa đặc, sữa béo, sữa có đường thì uống nhiều gây tăng cân. Còn các loại sữa tách kem không béo, sữa tươi, sữa chua không đường thì lại vừa lợi sữa, vừa giúp mẹ giảm cân. Mỗi ngày mẹ cần uống 1- 2 cốc sữa tươi tách béo để bổ sung protein, vitamin D và canxi . Ngoài ra, nó còn giúp mẹ tránh viêm tuyến vú, đảm bảo chất lượng sữa.

Nước lá sẽ trả lời cho uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh

Bên cạnh các loại nước kể trên thì việc uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh không thể bỏ qua các loại nước lá thảo dược. Một số loại lá được sử dụng nhiều trong dân gian lợi sữa như: lá đinh lăng, lá chè vằng lợi sữa sau sinh, lá bồ công anh, lá mít non,…

Nước lá đinh lăng

Uống gì để lợi sữa sau khi sinh không thể không kể tới lá đinh lăng. Với các thành phần như saponin, alkaloid, vitamin B1, B2, B6, C, 20 acid amin, glycosid, alkaloid, phytosterol, tanin, acid hữu cơ, tinh dầu và nhiều nguyên tố vi lượng giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, lá đinh lăng còn giúp mẹ bỉm sữa mau hồi phục sức khỏe, tâm trạng thoải mái, bổ khí huyết, chống dị ứng, kiết lỵ,…

Cách làm nước lá đinh lăng uống lợi sữa như sau:

• Đối với lá tươi: 200g lá đinh lăng rửa sạch, đun với 200ml nước rồi để sôi 7 – 10 phút. Uống mỗi ngày khi còn nóng để kích sữa về.
• Đối với lá khô: Mỗi ngày hãm 1 cốc như uống nước chè.

Nước chè vằng

Chè vằng quá nổi tiếng với tác dụng lợi sữa giảm cân. Chè vằng có thể sử dụng sắc nước uống khi phơi khô hoặc làm cao pha nước uống. Hiện nay một số sản phẩm lợi sữa cũng lấy chè vằng là nguyên liệu chính cho sản phẩm của mình.

Nước lá bồ công anh

Lá bồ công anh sẽ là câu trả lời tiếp theo của câu hỏi uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh của nhiều chị em. Lá bồ công anh có chất phytochemical giúp lợi tiểu, nhuận trạng và làm mát, thanh lọc cơ thể trước khi tích tụ chất béo cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng kích thích tuyến sữa để sữa tiết đều hơn và chữa tắc tia sữa rất hiệu quả nếu đem giã nát để đắp và massage ngoài vú.

Mẹ có thể hãm lá bồ công anh khô hoặc lấy nước chiết từ rễ bồ công anh để uống. Mỗi ngày 1 tách trà bồ công anh trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

• Xem thêm: Thực đơn giảm cân sau sinh 4 tháng, ăn ngon mà vẫn đủ chất

Nước lá mít non

Lá mít non sẽ là lựa chọn phù hợp cho các mẹ muốn uống gì vừa lợi sữa vừa giảm cân. Để có thể duy trì và làm tăng lượng sữa một cách từ từ thì mẹ nên thử uống nước lá mít non hoặc cụm hoa đực của mít mỗi ngày. Sau một vài tuần thì lượng sữa sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, mẹ có thể lấy quả mít non gọt vỏ gai, thát lát xào với thịt lợn nạc để tăng tác dụng lợi sữa.

Ngoài chuyện phân vân uống gì để lợi sữa giảm cân sau khi sinh, các mẹ nên có chế độ ăn hợp lý; luyện tập thể thao mỗi ngày; giữ tinh thần thoải mái. Ngoài ra, cho con bú đều đặn rất quan trọng để kích thích tuyến sữa và tiêu hao năng lượng. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng như mong đợi mà vẫn đều sữa cho con.

Nguồn: Mebeaz.com