Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không? – H&H Nutrition

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ? Trong khoảng thời gian phát triển của trẻ nhỏ không thể không kể đến sự góp mặt của nguồn dinh dưỡng sữa. Vì lý do đó mà có rất nhiều các bậc phụ huynh quan tâm đến loại sữa và thời gian uống sữa của trẻ. Theo dõi bài viết dưới đây của H&H Nutrition để giải đáp vấn đề trên nhé!

Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không?

Các bậc phụ huynh thường có thói quen cho trẻ uống sữa vào buổi sáng sau khi thức dậy để tránh tình trạng trẻ đói và để nạp năng lượng cho cả ngày mà ít người quan tâm đến việc tạo lập thói quen uống sữa trước khi đi ngủ.

Vậy thời gian “vàng” để trẻ uống sữa là khi nào? Trẻ nên uống sữa cách bữa ăn khoảng 1-2 tiếng, không uống liền sau bữa ăn và để tăng tính hiệu quả hấp thu sữa trước 2 giờ trước khi bé đi ngủ.

Khi đi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ, đẩy nhanh tốc độ hấp thu năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, sản sinh ra tế bào mới, tận dụng được hết các chất dinh dưỡng có trong sữa giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh.

Lợi ích của việc cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ

Trẻ được hấp thụ đầy đủ chất các dinh dưỡng trước khi đi ngủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ như:

Ngủ ngon giấc hơn Trong thành phần dinh dưỡng của sữa có tới 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, trong đó chứa chất tryptophan – một loại axit amin có chức năng tổng hợp protein và những phân tử chuyên biệt giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vì thế cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích bé dễ ngủ và giấc ngủ được sâu hơn.

Nâng cao hệ xương và cơ bắp Hầu hết các loại sữa hiện nay đều được bổ sung canxi. Đây thành phần có vai trò quan trọng trong việc giúp bé xây dựng hệ xương, răng và cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh.

Phát triển chiều cao Một tác dụng quan trọng khác của việc uống sữa trước khi đi ngủ là tăng chiều cao cho trẻ. Sữa chứa nhiều canxi giúp bé hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất nếu uống đúng cách để sữa phát huy hết công năng của nó… Đây cũng là nguyên nhân chính giúp bé cao lớn hơn.

Tránh thói quen ăn vặt cho trẻ Không chỉ chứa tryptophan, sữa còn chứa nhiều axit amin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, nếu mẹ cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ khiến trẻ no lâu, không muốn ăn thêm bữa phụ vào ban đêm, có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Được nạp một lượng lớn protein Gần tới 80% protein trong sữa là photpho – một dạng hoàn chỉnh của protein. Nếu uống sữa vào buổi tối, nó sẽ tạo ra những điều kiện tốt nhất cho sự hấp thụ protein tối đa. Cho bé uống sữa vào khoảng thời gian này không chỉ cung cấp protein cho cơ thể mà còn hỗ trợ cơ thể có “cơ hội” hấp thu tối đa lượng protein để thúc đẩy tốc độ phát triển của bé.

Nên cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Trẻ nên uống sữa sau khi ăn xong bữa chính khoảng 1-2 tiếng. Đặc biệt, phụ huynh cần lưu ý việc cho con mình uống sữa khi đói. Chỉ nên để trẻ uống sữa lúc đói khi bé không gặp vấn đề về việc dung nạp lactose. Trẻ nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng. Đây được coi là khoảng thời gian vàng để giúp trẻ hấp thụ một cách hiệu quả các dưỡng chất có trong sữa.

Hợp chất hóa học có trong sữa là tryptophan và melatonin đóng góp vai trò quan trọng trong việc đứa bé vào một giấc ngủ sâu. Sau nhiều lần nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các hợp chất này còn có tác dụng giảm cảm giác lo âu hay trầm cảm. Tryptophan là một axit amin sản sinh ra serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng. Melatonin là hormone giải phóng từ não kích thích bé ngủ ngon hơn.

Những lưu ý khi cho trẻ uống sữa vào buổi tối

• Ba mẹ chỉ nên cho trẻ uống 1 cốc vì nếu lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng không tốt
• Sau khi uống sữa xong ba mẹ nhớ nhắc nhở bé nhớ đánh răng vì đường trong sữa có thể khiến răng bị ăn mòn hoặc bị sâu
• Sau khi uống sữa không nên để trẻ đi ngủ ngay lập tức. Điều này sẽ gây ra tình trạng tức bụng và tè dầm lúc đang ngủ.

Hy vọng qua bài viết trên H&H Nutrition đã tháo gỡ thắc mắc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ của ba mẹ. Với đội ngũ tư vấn dày dặn kinh nghiệm, được đào tạo bài bản về dinh dưỡng, nguồn gốc sản phẩm rõ ràng, H&H Nutrition luôn giữ vững chất lượng tư vấn, thiết kế thực đơn dinh dưỡng linh động cho từng đối tượng và luôn đặt sự quan tâm đến khách hàng lên hàng đầu.

Xem thêm:

• Top 3 loại sữa cho trẻ sơ sinh giúp bé phát triển toàn diện
• Top 3 loại sữa cho trẻ bị suy dinh dưỡng hiệu quả tốt nhất hiện nay

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Cơ sở chính: 294/2 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.HCM.

Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

Hotline Đặt hàng: 088 8844 733

Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage:

• H&H – Dinh dưỡng tối ưu
• H&H – Đào tạo dinh dưỡng
• H&H Nutrition

Group:

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng
• ĂN SẠCH – SỐNG KHỎE