Có những nguyên nhân tăng cân đột ngột nào? Việc tăng cân đột ngột có nguy hiểm không? Cùng tham khảo bài viết sau nếu bạn đang gặp phải tình trạng cân nặng đột ngột tăng lên. Việc tăng cân nhanh chóng không hẳn đã là 1 tín hiệu đáng vui mừng đâu!
Tăng cân đột ngột là hiện tượng rất nguy hiểm gây đến nhiều vấn đề không tốt về sức khỏe như bệnh tăng huyết áp, tiểu đường hay những bệnh về tim mạch,… Hiện tượng tăng cân đột ngột thường có xu hướng tăng lên đặc biệt ở phụ nữ do sự suy giảm nội tiết tố Estrogen. Ngoài ra, còn có rất nhiều những nguyên nhân tăng cân đột ngột khác mà bạn có thể tham khảo sau đây.
1. Nguyên nhân tăng cân đột ngột
1.1. Nguyên nhân tăng cân đột ngột do rối loạn tuyến giáp
Nguyên nhân tăng cân đột ngột đầu tiên phải kể đến khi tăng cân đột ngột đó chính là sự rối loạn ở tuyến giáp. Khi đó tuyến giáp không thể sản xuất đủ lượng Hormone cho cơ thể. Lúc này có thể bạn mắc bệnh suy giáp và triệu chứng của bệnh chính là tăng cân không rõ nguyên nhân.
Khi mắc bệnh về tuyến giáp nếu không được chữa trị triệt để thì sẽ gây ra rất nhiều biến chứng khó lường. Tuy nhiên, nếu đã điều trị được đúng bệnh thì cân nặng của người bệnh sẽ trở lại bình thường.
1.2. Tăng cân đột ngột do dùng thuốc trị bệnh
Một nguyên nhân tăng cân đột ngột mà ít người biết đến đó chính là việc sử dụng các loại thuốc trị bệnh. Cụ thể như các loại thuốc dùng để điều trị huyết áp, tiểu đường, trầm cảm, suy nhược thần kinh hay các loại thuốc tránh thai,…đều khiến cho tình trạng cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Vì vậy, khi sử dụng thuốc các bạn cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Không được tự ý ngưng thuốc hay thay đổi loại thuốc khác. Nếu người bệnh bắt buộc phải uống thuốc thì cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp đồng thời thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
Dùng thuốc trị bệnh là 1 trong những nguyên nhân tăng cân đột ngột
1.3. Nguyên nhân tăng cân đột ngột đến từ việc mất ngủ
Mất ngủ cũng là một nguyên nhân gây tăng cân đột ngột và nó cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Khi bạn mất ngủ lúc này cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, các cơ quan trong cơ thể không thể đảm nhiệm được chức năng vốn có của nó. Chính vì vậy, lượng calo vào cơ thể không thể tiêu hao hết và sẽ tích thành mỡ.
Thêm vào đó, nhiều người vì không ngủ được nên tỉnh dậy và ăn những món ăn với hy vọng sẽ giúp đi vào giấc ngủ sâu hơn. Chính điều này làm cho cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Nếu bạn mất ngủ cần đi khám sức khỏe và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
1.4. Nguyên nhân tăng cân đột ngột do căng thẳng, stress
Trong cuộc sống hiện nay thì béo phì và stress được xem là những “người bạn đồng hành”. Khi căng thẳng thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại và làm hình thành một loại Peptit. Nó sẽ tạo thành những khối mỡ trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và dưới cánh tay.
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra sự tương đồng giữa những người bị béo phì và những người thường xuyên căng thẳng. Với cùng một chế độ ăn, những người stress sẽ có trọng lượng thường cao hơn những người bình thường. Vì vậy, để tránh tăng cân đột ngột các bạn cần giữ được tâm trạng thoải mái và thư giãn nhất.
1.5. Tăng cân do tiền mãn kinh
Với các chị em phụ nữ thì nguyên nhân tăng cân đột ngột có thể do hiện tượng tiền mãn kinh. Ở giai đoạn này thì những sự xáo trộn trong nội tiết tố thường xuyên xảy ra vì vậy gây ra hiện tượng tích mỡ khiến cơ thể mất cân đối. Hơn thế nữa, nếu tăng cân trong giai đoạn này còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch hay ung thư vú.
Để khắc phục hiện tượng này thì ngay từ khi còn trẻ các chị em phụ nữ hãy tạo ra cho mình một lối sống lành mạnh. Cùng với đó, cần phải tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Có được như vậy thì khi đến thời kỳ mãn kinh vấn đề cân nặng sẽ không đáng ngại.
1.6. Tăng cân đi kèm chu kỳ kinh nguyệt bất thường
Hội chứng buồng trứng đa nang là một bệnh rối loạn nội tiết, biểu hiện bằng các triệu chứng như chu kỳ kinh nguyệt không đều, lông mọc nhiều ở mặt, tay, chân. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng làm rối loạn điều tiết insulin (hormone chuyển hóa đường thành năng lượng), dẫn đến ngực to ra hay tăng cân đột ngột.
1.7. Nguyên nhân tăng cân đột ngột có thể do mất nước
Theo nhiều nguồn nghiên cứu thì nhiều người trong chúng ta không uống đủ nước cần thiết cho mỗi ngày. Cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của tình trạng mất nước, thiếu nước. Đủ nước trong cơ thể là điều cần thiết cho hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường.
Tăng cân đột ngột có thể do mất nước
1.8. Tăng cân đột ngột do mắc bệnh Cushing
Bệnh Cushing được hiểu là bệnh suy tuyến thượng thận thứ phát. Bệnh này khá là hiếm gặp vì theo thống kê trong 1 triệu người thì chỉ có khoảng dưới 15 người mắc bệnh. Đối tượng mắc bệnh này đa phần là phụ nữ, khi mắc bệnh thì cơ thể sẽ sản sinh thừa lượng Cortisol. Vì vậy, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa ở vùng cổ và bụng.
Dấu hiệu nhận biết của bệnh chính là có những vết đỏ lớn ở vùng bụng vì vậy khi thấy có dấu hiệu này mọi người cần đến khám chữa kịp thời ở những cơ sở y tế. Nếu không chữa trị bệnh sẽ gây ra rất nhiều những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến tính mạng con người.
1.9. Tăng cân kèm cảm giác chướng bụng thường xuyên
Ruột non phụ thuộc vào vi khuẩn tốt để hoạt động bình thường. Nhưng nó cũng chứa vi khuẩn xấu. Sự mất cân bằng giữa vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu có thể dẫn đến sự phát triển quá mức của những loại vi khuẩn đường ruột (SIBO). Căn bệnh này khiến khí (hơi) tích tụ trong ruột, dẫn đến đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và tăng cân.
1.10. Tăng cân do khối u buồng trứng
Trong một số trường hợp, khối u buồng trứng có thể gây ra sự gia tăng bất thường về kích thước vú, khiến chất lỏng tích tụ ở đây. Ngoài ra, nó còn là nguyên nhân tăng cân đột ngột ở phụ nữ.
Phụ nữ có nguy cơ bị ung thư buồng trứng sau khi mãn kinh. Tuy nhiên, phụ nữ dù ở độ tuổi nào cũng cần chú ý đến các triệu chứng như no quá, bụng căng, chướng bụng, đặc biệt là những gia đình có tiền sử mắc bệnh này.
Bên cạnh những nguyên nhân trên, tăng cân còn do lười vận động rèn luyện thể dục. Theo một nghiên cứu cho thấy mỗi ngày chạy bộ trên máy tập chạy bộ điện tiêu hao 380 calo cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng biện pháp này để giảm cân hiệu quả.
2. Những hậu quả có thể xảy ra khi tăng cân đột ngột
2.1. Tâm trạng dần trở nên tiêu cực
Trầm cảm và thừa cân có mối liên quan với nhau. Lý do là vì cân nặng thường ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của chúng ta, đặc biệt là các chị em rất lo lắng việc tăng cân sẽ khiến mình trông kém sắc, kém quyến rũ. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn 55% so với những người có số cân nặng ổn định.
2.2. Hệ hô hấp bị ảnh hưởng
Khi tăng cân đột ngột, bạn dễ cảm thấy khó thở và thường bị rối loạn ngưng thở khi ngủ. Lúc này, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đánh thức đến cơ thể, và việc thức giấc liên tục này có thể khiến bạn mất ngủ và lại kéo theo tình trạng tăng cân dữ dội hơn.
Đồng thời, tăng cân đột ngột cũng sẽ khiến bạn xuất hiện tình trạng ngáy hoặc ngáy to hơn bình thường khi ngủ.
2.3. Xuất hiện chứng đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu xảy ra khi bạn tăng cân đột ngột. Mặc dù béo phì không trực tiếp gây nên chứng đau nửa đầu nhưng lại là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bạn dễ bị đau nửa đầu.
Chứng đau nửa đầu xuất hiện
2.4. Cơ bắp, xương khớp dễ bị đau nhức
Tăng cân làm tăng sự thiếu hụt vitamin D. Mà như các bạn đã biết vitamin D quan trọng như thế nào đối với xương, cơ bắp của chúng ta. Hơn thế nữa, khi cơ thể mập lên, hệ xương khớp sẽ gánh chịu thêm phần lớn áp lực của cơ thể. Sự tăng cân đột ngột khiến cương khớp, cơ bắp khó có thể thích nghi được.
2.5. Huyết áp tăng – lượng đường trong máu tăng
Việc tăng cân đột ngột sẽ gây áp lực lên hệ tim mạch và tăng nguy cơ cao huyết áp. Đồng thời, nó cũng có thể dẫn đến đột quỵ hoặc giảm trí nhớ. Không chỉ vậy, thừa cân còn khiến cơ thể dễ mắc bệnh tiểu đường do insulin không hoạt động tự nhiên như khi cân nặng của bạn được ổn định. Nếu lượng đường trong máu cao không được sửa chữa kịp thời, một số tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.
2.6. Lượng cholesterol trong máu tăng lên
Chúng ta cần cholesterol để hình thành nên các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol cao thì ngược lại sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi bạn tăng cân quá nhanh, quá đột ngột, nhiều lớp mỡ tích tụ trong mạch máu khiến máu khó lưu thông qua động mạch. Điều này có thể khiến tim không được cung cấp đủ oxy, giảm lượng máu lên não, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
2.7. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Đường nhiên không có bằng chứng cho thấy rằng tất cả những người béo phì đều sẽ bị ung thư. Nhưng tăng cân đột ngột sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Thê nên, hãy cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như có được 1 lối sống lành mạnh hơn.
2.8. Tăng nguy cơ mắc bệnh thận
Khi bạn tăng cân đột ngột kèm theo việc đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường thì rất có thể đây là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận nặng do tăng cân. Những người béo phì thường sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận cao hơn gấp 7 lần so với những người có cân nặng bình thường, đặc biệt là suy thận.
2.9. Giảm cảm giác ăn ngon miệng
Nhiều người nghĩ rằng khi chúng ta ăn ngon miệng và ăn nhiều sẽ tăng cân, nhưng thực tế không phải vậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có thể làm giảm 25% nhận thức về vị giác. Kết quả là cân nặng của bạn sẽ tiếp tục tăng lên, gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Cảm giác ngon miệng cũng bị giảm dần
2.10. Giảm khả năng thụ thai
Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ chính là bị giảm khả năng sinh sản là tăng nguy cơ vô sinh. Sự hiện diện của các mô mỡ trong cơ thể có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt cũng như chất lượng trứng.
2.11. Cấu trúc ADN thay đổi
Những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc gen của bạn. Tăng cân và tăng cân đột ngột làm thay đổi cấu trúc của DNA và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, làm gia tăng việc mắc cũng như di truyền các loại bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường,…
3. Các biện pháp giảm cân an toàn cho người tăng cân đột ngột
3.1. Đừng cố gắng áp dụng các biện pháp – sản phẩm giảm cân cấp tốc
Khi tăng cân đột ngột, bạn cần biết rằng việc giảm cân an toàn là không nên áp dụng những biện pháp hay sản phẩm giảm cân cấp tốc. Nguyên tắc quan trọng là giảm cân từ từ, không nên giảm cân quá nhanh.
Nhiều chị em vì muốn giảm cân nhanh chóng mà sử dụng các phương pháp có hại cho sức khỏe như:
- Uống thuốc giảm cân nhanh.
- Nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt.
- Tập luyện quá sức.
- Dùng kem bôi tan mỡ.
- Uống giấm chưa pha loãng.
- Chườm nóng,…
Thực tế, những phương pháp này có thể sẽ khiến cân nặng bạn giảm xuống nhanh chóng. Nhưng thể thức hoạt động của chúng là làm bạn mất nước dẫn đến giảm cân chứ không phải dựa theo nguyên tắc giảm mỡ thừa. Từ đó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể bạn.
3.2. Điều chỉnh chế độ ăn lành mạnh
Cách giảm cân khoa học, lành mạnh là hạn chế các thực phẩm giàu đạm, chất béo và tinh bột,…nhưng không yêu cầu bạn cắt giảm toàn bộ. Hãy dùng thường xuyên trái cây, rau xanh và thức ăn có nhiều chất xơ,… và có 1 chế độ ăn uống khoa học. Ghi chép và tính toán lượng calo cần nạp vào cơ thể cũng như lượng calo của những loại thực phẩm,…để có thực đơn giảm cân chuẩn mực.
Thêm nữa, uống nhiều nước cũng là một cách an toàn và hiệu quả để giảm cân.
3.3. Không tiếp xúc với các chất kích thích
Chắc hẳn chẳng ai còn xa lạ với những tác hại mà thuốc lá, rượu bia hay các chất kích thích khác mang lại cho cơ thể nghiêm trọng như thế nào. Chính vì thế, dù bạn đang bị tăng cân đột ngột và muốn giảm cân hay là người bình thường thì việc ngưng hút thuốc, giảm sử dụng những chất kích thích cũng là việc nên làm.
Hãy tránh xa các chất kích thích!
3.4. Ngủ đủ giấc, ngủ sớm
Đối với giấc ngủ trung bình của người bình thường thì thời gian ngủ cần thiết là 7 – 8 giờ. Theo nhiều nghiên cứu y học, những người ngủ ít hơn 5 tiếng có nguy cơ bị tăng cân, tăng cân đột ngột, béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Đối với những người ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày, họ có cũng có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.
Việc ngủ sớm cũng khiến bạn giảm cân thành công cũng như giữ ổn định cân nặng. Thời gian ngủ nên từ 22h – 6h. Thức khuya sẽ không tốt cho việc giảm cân cũng như cơ thể bạn đâu.
3.5. Tập luyện thể dục thường xuyên
Đương nhiên, muốn giảm cân nhanh và an toàn bắt buộc bạn phải tập luyện thể thao và tập luyện 1 cách bài bản, khoa học. Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày và khoảng 5 ngày mỗi tuần để tập thể dục.
Nếu có điều kiện, bạn có thể đăng ký các lớp tập luyện thể thao, gym,… Hoặc có thể đầu tư cho mình 1 hay những thiết bị tập luyện ngay tại nhà như máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục hay giàn tạ đa năng,…
Trên đây, là những nguyên nhân tăng cân đột ngột bạn không nên bỏ qua để có một sức khỏe tốt nhất. Hy vọng đem lại cho các bạn những thông tin bổ ích và hấp dẫn nhất.
Để tăng cân chúng ta cần phải ăn được và ngủ được vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn được nhiều ngon miệng chúng ta cần phải kết hợp tập thể dục tại nhà với những dòng máy tập thể dục phù hợp từ Elipsport để nâng cao sức khỏe và ngon miệng giúp bạn tăng cân hợp lý có kiểm soát, chúc các bạn thành công.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!