Danh sách sữa nào chứa nhiều canxi nhất – Elipsport

Sữa nào chứa nhiều canxi nhất? Có rất nhiều loại sữa, mỗi loại sữa sẽ có những thành phần khác nhau cũng như hàm lượng các chất khác nhau. Nếu bạn đang tìm một loại sữa giúp bản thân, gia đình bổ sung thêm nhiều canxi thì hãy tham khảo danh sách dưới đây nhé.

Sữa được đánh giá là một trong những loại thực phẩm giúp bổ sung hàm lượng canxi vào cơ thể dồi dào nhất. Trong các loại sữa không chỉ có canxi mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt đẹp cho cơ thể khác. Canxi rất cần thiết cho một hệ xương khớp khỏe mạnh. Ở mỗi lứa tuổi sẽ có một nhu cầu canxi khác nhau, cần có sự bổ sung hợp lý để mang lại hiệu quả cao. Vậy sữa nào chứa nhiều canxi nhất? Hãy cùng tìm hiểu kiến thức sức khỏe này qua bài viết bên dưới nhé!

1. Sữa bò

Đây là một sản phẩm tự nhiên, giàu protein và canxi. Sữa hữu cơ chứa hàm lượng axit béo omega-3 lành mạnh cao hơn và những chú bò ít phải tiếp xúc với thuốc kháng sinh và thuốc trừ sâu hơn. Dinh dưỡng sữa bò (đầy đủ chất béo) trong 100ml:

• 64 kcal
• 120mg canxi.
• 3,6g chất béo.
• 2,3g chất béo sat.
• 4,6g đường.
• 3,4g protein.

Sữa bò chứa rất nhiều canxi cùng những dưỡng chất khác

2. Thức uống từ sữa không chứa lactose

Loại sữa chứa nhiều canxi nhất là đâu? Thức uống từ sữa được làm từ sữa bò đã được lọc để loại bỏ lactose và có thêm enzyme lactase. Nó chứa các chất dinh dưỡng tương tự như sữa bò thông thường. Thành phần dinh dưỡng từ sữa đầy đủ chất béo không chứa lactose trong 100ml:

• 57 kcal
• 126 mg canxi.
• 3,5g chất béo.
• 2,2g chất béo bão hòa.
• 2,8g đường.
• 3,4g protein.

3. Sữa bò A2

Sữa bò A2 là sữa chỉ chứa protein A2. Sữa bò bao gồm nhiều loại protein, một nhóm là casein, trong đó các loại chính là A2 và A1. Nghiên cứu mới cho thấy A1 có thể gây khó chịu cho đường ruột – nếu bạn đã loại trừ chứng không dung nạp lactose, bạn có thể thử sữa A2.

Dinh dưỡng sữa bò đầy đủ chất béo A2 trong 100ml:

• 68 calo.
• 129mg canxi.
• 3,5g chất béo.
• 2,2g chất béo bão hòa.
• 4,7g đường.
• 3,4g protein.

4. Sữa dê

Sữa dê là một sản phẩm tự nhiên, có thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa bò. Những người không thể dung nạp sữa bò có thể sử dụng sữa dê thay thế vì nó có các hạt chất béo nhỏ hơn và ít lactose hơn. Dinh dưỡng sữa dê trong 100ml:

• 61 kcal.
• 120mg canxi.
• 3,5g chất béo.
• 2,4g chất béo bão hòa.
• 4,3g đường.
• 2,8g protein.

Sữa dê có thành phần dinh dưỡng tương tự sữa bò

5. Đậu nành

Các lựa chọn thay thế sữa đậu nành có hàm lượng protein tương đương với sữa bò và ít chất béo. Các sản phẩm làm từ đậu nành có thể giúp kiểm soát mức cholesterol, mặc dù bạn cần khoảng 25g protein đậu nành, hoặc 3-4 ly sữa đậu nành thay thế mỗi ngày để đạt được điều này. Một số nhãn hiệu được tăng cường thêm canxi và vitamin A, B12 và D. Những người không uống sữa, những người đang tìm kiếm một lựa chọn ít chất béo, hãy thử dùng các loại sữa đậu nành.

Dinh dưỡng từ đậu nành trong 100ml:

• 33 calo.
• 120mg canxi.
• 1,8g chất béo.
• 0,3g chất béo bão hòa.
• 0g đường.
• 3,3g protein.

6. Sữa hạnh nhân

Sữa nào chứa nhiều canxi nhất? Một hỗn hợp của hạnh nhân và nước suối nhưng lại chứa nhiều canxi và vitamin, bao gồm cả D và B12. Người ăn chay và bất kỳ ai tránh các sản phẩm động vật thì có thể thử dùng sữa hạnh nhân. Dinh dưỡng từ sữa hạnh nhân trong 100ml:

• 13 calo.
• 120mg canxi.
• 1,1g chất béo.
• 0,1g chất béo bão hòa.
• 0g đường.
• 0,4g protein.

Sữa hạt có canxi không?

7. Sữa dừa

Sữa dừa có bổ sung canxi, vitamin B12 và vitamin D. Loại này có hàm lượng protein thấp hơn, với hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn hầu hết các lựa chọn có nguồn gốc thực vật khác. Dinh dưỡng trong 100ml sữa dừa:

• 17 calo.
• 120 mg canxi.
• 0,9g chất béo.
• 0,8g chất béo bão hòa.
• 2g đường.
• 0,1g protein.

8. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch được làm từ yến mạch và chúng rất giàu vitamin cùng canxi. Bên cạnh đó, chúng lại chứa ít chất béo bão hòa. Đây là một lựa chọn tốt cho bạn đấy. Dinh dưỡng có trong 100ml sữa yến mạch:

• 45 kcal.
• 120 mg canxi.
• 1,5g chất béo.
• 0,2g chất béo bão hòa.
• 4g đường.
• 1,0g protein.

9. Sữa gạo

Loại sữa này được làm từ nguyên liệu chính là những hạt gạo. Chúng cũng là 1 nguồn cung cấp canxi vô cùng phù hợp. Hãy thử bổ sung vào chế độ ăn của bạn và sẽ thấy hiệu quả vô cùng tốt. Dinh dưỡng trong 100ml nước gạo:

• 47 calo.
• 120mg canxi.
• 1,0g chất béo.
• 0,1g chất béo bão hòa.
• 4g đường.
• 0,1g protein.

Sữa chua nào chứa nhiều canxi nhất?

Danh sách những loại sữa trên đây hy vọng đã giúp bạn tìm ra được loại sữa nào chứa nhiều canxi nhất cũng như tìm được loại sữa phù hợp với mình nhất. Canxi cũng có rất nhiều trong các loại thực phẩm khác nhau rau của quả, hải sản,… Hãy giữ chế độ ăn uống điều độ để cơ thể hấp thụ đầy đủ canxi cũng như các dưỡng chất khác. Đừng quên tập thể thao để cơ thể chuyển hóa năng lượng cùng các dưỡng chất tốt hơn. Các sản phẩm đến từ thương hiệu Elipsport chất lượng như máy chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ,… sẽ luôn đồng hành cùng bạn.