Trái cây từ lâu vẫn luôn là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên trong bữa ăn. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh mổ có nhiều thay đổi, không thể tùy tiện ăn uống. Sản phụ sau sinh mổ ăn được trái cây gì là câu hỏi được nhiều mẹ thắc mắc. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mẹ
Vì sao phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây?
Người mẹ sau sinh mổ thường bị suy nhược và rất yếu. Lựa chọn thực phẩm tốt giúp phụ nữ sau sinh mổ nhanh chóng cải thiện, hồi phục sức lực, chống kiệt sức bất chợt.
Hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Các khoáng chất, chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp vết thương nhanh lành lại, chống nhiễm trùng. Một số loại trái cây cũng giúp hoạt động vận động của tử cung ổn định hơn. Khi tử cung hoạt động hiệu quả, sản dịch cũng nhanh chóng được tống ra và nhanh hồi phục.
Bên cạnh đó, hoa quả giúp hỗ trợ tích cực cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhiều chất xơ từ trái cây giúp phòng ngừa bệnh trĩ do sau sinh, các vấn đề về phản xạ đi vệ sinh. Ngoài ra, một số nhóm trái cây giàu canxi cũng giúp hạn chế loãng xương cho phụ nữ sau sinh mổ.
Bao lâu sau khi sinh mổ thì có thể ăn được trái cây?
Theo các chuyên gia khuyến cáo, khi sản phụ bắt đầu phục hồi sau ít nhất 3 – 4 ngày là có thể bắt đầu thêm trái cây vào thực đơn bữa ăn của mình. Bổ sung trái cây là phương pháp hiệu quả giúp tăng cường năng lượng, giúp vết thương nhanh lành cùng với cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên cũng nên ăn uống chậm lại để cơ thể kịp thích nghi.
Phụ nữ sau sinh mổ ăn được trái cây gì?
Không phải trái cây nào mà phụ nữ sau sinh cũng có thể ăn. Trái cây mà mẹ nên ăn được chia thành 4 nhóm chính. Mỗi nhóm có chức năng khác nhau và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của mẹ.
Nhóm trái cây giàu chất xơ bổ sung năng lượng
Phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ thường bị mất sức nhiều, đồng thời hệ tiêu hóa cũng đang rất yếu, hoạt động kém. Vì vậy, mẹ nên ăn các loại quả giàu chất xơ, dễ tiêu và vẫn đảm bảo được đủ năng lượng để cơ thể hồi phục sau sinh mổ.
Các loại trái cây thuộc nhóm này bao gồm chuối, bơ, xoài… Đây đều là những loại quả giàu năng lượng và rất dễ tiêu. Những loại trái cây này nên được bổ sung vào các bữa ăn chính hoặc bữa phụ giúp sức khỏe cải thiện, vết mổ nhanh lành lại. Những loại quả này chứa nhiều chất béo tốt, cung cấp nhiều năng lượng cho sản phụ, hạn chế mệt mỏi, nhanh chóng hồi phục khả năng đi lại.
>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì và ăn gì tốt cho sức khỏe?
Nhóm trái cây nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng
Vitamin C không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn là chất giúp kháng viêm hiệu quả giúp vết thương sau sinh nhanh khỏi. Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp cả mẹ và bé tăng hấp thụ canxi, giúp mẹ làm đẹp. Với những vùng da chảy xệ như vùng bụng sau khi mang bầu, vitamin C giúp tăng tổng hợp collagen, giúp da phục hồi và căng đầy trở lại. Do đó, sản phụ sau sinh thường được khuyến khích bổ sung vitamin C.
Nhóm trái cây chứa lượng lớn sắt đề phòng thiếu máu
Trong quá trình sinh con, người mẹ bị mất đi một lượng máu rất lớn. Vì vậy, bổ sung thêm sắt là rất quan trọng để tái tạo máu cho mẹ.
Nhiều người vẫn lầm tưởng sắt chỉ có trong các loại thịt động vật, tuy nhiên một số loại trái cây cũng có chứa rất nhiều sắt. Những loại trái cây như táo, dâu tây, sung,.. giúp mẹ bổ sung sắt. Thêm chúng vào thực đơn giúp tăng cường sắt, cải thiện miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Nhóm trái cây giúp tăng tiết sữa
Sau sinh, mẹ cần có sữa cho bé bú, đặc biệt với những mẹ sinh mổ rất ít sữa, hoặc sữa chậm về. Vậy ăn gì để lợi sữa một băn khoăn lớn của nhiều mẹ sau sinh. Một số loại trái cây giúp kích thích sữa về bao gồm đu đủ, vú sữa, na, chuối tiêu,…
Những loại trái cây phụ nữ sau sinh mổ nên ăn
Dưới đây là một số loại trái cây dễ tìm, ngon và tốt cho sản phụ sau sinh mổ.
Chuối tiêu
Chuối tiêu loại trái cây tốt mà mẹ bầu sau sinh mổ thường được các bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung. Chuối tiêu chứa nhiều sắt, kali, canxi. Ăn chuối tiêu không chỉ giúp bổ sung sắt mà còn rất tốt cho đường tiêu hóa và củng cố hệ xương răng cho mẹ và bé.
Đu đủ
Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều protein, chất béo, vitamin nên nó hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh cực kỳ tốt. Đặc biệt, đu đủ chứa enzym papain và chymopapain giúp chống viêm nhiễm và nhanh hồi phục vết thương.
Táo
Táo là loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp mẹ giữ dáng. Táo thích hợp để ăn bữa nhẹ trong ngày nhờ vào giàu chất xơ và ít năng lượng. Ăn táo thường xuyên giúp cải thiện làn da, chống lão hóa.
Bơ
Bơ là loại thực phẩm dồi dào lượng acid béo Omega 3-6-9, rất giàu dinh dưỡng. Bơ giàu chất chống oxy hóa và cũng giúp tăng kích thích tiết sữa. Bổ sung bơ giúp cân bằng đường huyết, giảm cholesterol xấu trong máu. Mẹ bầu ăn bơ thường xuyên giúp tránh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Vú sữa
Vú sữa chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như calci, sắt,… Sản phụ sau sinh ăn vú sữa giúp lợi sữa và cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Mỗi loại trái cây đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau, công dụng khác nhau. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn đúng loại trái cây phù hợp. Hy vọng qua bài viết trên đây, các mẹ sẽ trả lời được câu hỏi sản phụ sau sinh mổ ăn được trái cây gì và chọn được cho mình thực đơn có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Xem thêm: Sau sinh quan hệ bị đau bụng dưới là hiện tượng gì?
Tài liệu tham khảo
WebMD – 12 Super-Foods for New Moms truy cập ngày 25/11/2022
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!