Móng tay khô giòn dễ gãy là thiếu chất gì? Cách bổ sung hiệu quả

Móng tay giòn dễ gãy khiến các chị em không thể nuôi dưỡng một bộ móng đẹp, đôi khi cảm thấy khó chịu và đau đớn khi móng gãy sâu hoặc lật ngược. Ngoài ra, móng tay nứt gãy còn phản ánh cơ thể của bạn bị thiếu chất hoặc mắc phải bệnh lý gì đó. Cùng ADIVA tìm hiểu móng tay giòn dễ gãy thiếu chất gì và cách khắc phục hiệu quả nhé!

Móng tay dễ gãy thiếu chất gì?

1. Thiếu sắt

Móng tay nứt nẻ, móng tay giòn dễ gãy là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang bị thiếu sắt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những biến đổi về da, móng tay hay biểu mô là những biểu hiện của người bị thiết sắt lâu ngày.

2. Thiếu vitamin A

Móng tay bị sần sùi là thiếu chất gì? Thiếu hụt vitamin A cũng là nguyên nhân khiến cho móng yếu, khô giòn và dễ gãy hơn. Bởi lẽ, vitamin A có công dụng giúp cơ thể vận chuyển protein – đây là một thành phần cấu tạo chủ yếu của móng.

3. Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò khá quan trọng trong việc hình thành các mô, tế bào máu và đồng thời giúp giữ cho hệ thần kinh luôn được khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12, da dễ bị khô, móng tay nứt nẻ và dễ bị gãy hơn.

4. Thiếu vitamin C

Móng tay sần sùi thiếu chất gì? Đó có thể là do bạn bị thiếu vitamin C – một vitamin cần thiết để giúp sản sinh collagen. Thiếu hụt vitamin C sẽ khiến cho móng tay và tóc bị chậm phát triển (vì trong móng tay và tóc có tồn tại collagen).

5. Thiếu vitamin D

Thiếu hụt vitamin D cũng là đáp án cho câu hỏi móng tay dễ gãy thiếu chất gì. Khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ chậm chạp hấp thu canxi, điều này khiến cho móng tay, móng chân dễ bị khô giòn và gãy.

Các bệnh lý liên quan khi móng tay khô và dễ gãy

1. Suy giáp

Móng tay khô và dễ gãy có thể báo hiệu rằng cơ thể bạn mắc phải bệnh suy giáp. Bệnh suy giáp là một bệnh lý xảy ra do sự rối loạn nội tiết tố khiến cho chức năng của tuyến giáp bị suy giảm.

Bệnh này thường gặp ở các chị em phụ nữ hơn, gây ảnh hưởng đến não, tim và các quá trình trao đổi chất của cơ thể,.. Việc móng tay giòn dễ gãy chính là dấu hiệu đầu tiên cảnh báo của bệnh suy giáp.

2. Bệnh vảy nến

Theo như các nghiên cứu khoa học thì bệnh vảy nến hoặc viêm khớp vảy nến cũng đều có khả năng cao bị vảy nến ở móng tay. Các dấu hiệu mà bạn có thể bắt gặp thường xuyên nhất đó chính là móng tay nứt nẻ, dễ gãy, xuất huyết và màu sắc móng tay có thể bị thay đổi rõ rệt,..

3. Bệnh gan

Móng tay giòn dễ gãy có thể là một cảnh báo bạn đang mắc bệnh gan. Hơn nữa, những thay đổi về móng tay còn là triệu chứng của những người đang mắc bệnh viêm gan B, C.

Cách khắc phục tình trạng móng tay khô và dễ gãy

1. Ngâm móng tay trong dầu oliu

Móng tay trở nên giòn và dễ gãy khi gặp thời tiết khô hanh hoặc do tuyến mồ hôi làm việc không hiệu quả khiến móng tay bị mất nước, để khắc phục tình trạng móng tay nứt gãy này, việc đầu tiên bạn cần làm chính là làm ẩm móng tay.

Dầu oliu chính là một phương pháp diệu kỳ giúp bạn tìm lại được móng tay chắc khỏe. Chỉ cần mỗi tuần bạn ngâm móng tay trong dầu oliu trước khi đi ngủ khoảng 10 phút, với tần suất là 3 lần thì các vấn đề về móng tay sẽ được khắc phục nhanh chóng.

2. Uống nhiều nước

Việc bạn quên uống nước đầy đủ mỗi ngày cũng chính là nguyên nhân khiến da dẻ nứt nẻ, móng tay khô và dễ gãy. Do đó, bạn nên tăng cường bổ sung 8 ly nước (khoảng 1.5 lít) mỗi ngày để giúp duy trì độ ẩm của móng tay và của da tay.

Ngoài ra, những người có móng tay yếu, dễ gãy thì nên sử dụng thêm các loại kem dưỡng da tay có thành phần chiết xuất từ sữa bò, đường đen hoặc lô hội để giúp móng tay chắc khỏe hơn.

3. Không rửa tay quá nhiều

Nếu như bạn có thói quen rửa tay thường xuyên hoặc ngâm tay lâu trong nước thì móng tay của bạn sẽ rất dễ gãy hoặc bị lật ngược. Do vậy, nếu bạn có móng tay giòn dễ gãy thì nên giữ cho tay được khô ráo, không nên dùng các loại dung dịch rửa tay chứa chất tẩy trắng hay chất xút.

Thay vào đó, để bảo vệ móng tay nứt nẻ, bạn nên rửa tay bằng nước cốt chanh pha loãng với nước muối.

4. Hạn chế tiếp xúc hóa chất

Tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất mạnh cũng như các loại chất tẩy rửa có trong nước rửa tay, thuốc tẩy, xà phòng,.. sẽ khiến cho lớp sừng ở móng tay bị ăn mòn và mềm yếu, dễ gãy hơn.

Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng móng tay khô và dễ gãy do tiếp xúc với hóa chất thì bạn nên đeo găng tay khi giặt đồ, làm việc nhà,.. nên rửa tay sạch với nước muối loãng và dùng kem dưỡng da tay để chăm sóc da tay sau khi làm xong công việc.

5. Bổ sung dưỡng chất tốt cho móng

Bên cạnh các cách chăm sóc móng tay vừa liệt kê ở trên, bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi để nuôi dưỡng móng tay từ sâu bên trong. Cụ thể là:

Sữa chua: Đây là thực phẩm vừa giàu protein, vừa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe như canxi, magie, sắt, biotin, kali và vitamin D. Đồng thời, ăn sữa chua hàng ngày còn tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả.

Trứng: Trong thành phần của trứng cũng rất giàu biotin, vitamin D, E, protein, Selen, sắt, Omega – 3,.. giúp móng tay chắc khỏe, hạn chế việc nứt nẻ và gãy.

Cá: Cá rất giàu protein giúp cung cấp keratin và collagen, đây là hai hợp chất cần thiết cho móng. Do đó, để giúp móng tay khỏe mạnh, bạn nên bổ sung cá vào thực đơn của mình hàng tuần với tần suất là 3 lần. Bạn có thể bổ sung bất kỳ một loại cá nào bạn muốn như cá ngừ, cá hồi, cá trắng, tôm, cua,..

Rau lá xanh: Đối với móng tay khô và dễ gãy, thiếu vitamin có thể là thủ phạm gây ra. Vì vậy, bạn có thể bổ sung các loại vitamin A, B, E, biotin, kali, kẽm, magie, đồng trong các loại rau lá xanh. Chúng vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da mà còn giúp móng khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt: Trong thành phần các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt bí đỏ, hạt đậu,.. có rất nhiều các hoạt chất có lợi như selen, biotin, kẽm, magie, đồng, mangan, protein, vitamin E rất tốt cho sức khỏe của móng. Do đó, hãy bổ sung các loại hạt này để khắc phục tình trạng móng tay nứt gãy nhé.

Kết luận

Qua bài viết trên thì bạn đã biết móng tay dễ gãy thiếu chất gì rồi phải không nào? Hãy tăng cường bổ sung các dưỡng chất và thực phẩm có lợi, cũng như là tránh tiếp xúc trực tiếp với hóa chất,.. để giúp móng tay khỏe mạnh, tự tin làm đẹp móng nhé!

Bên cạnh việc chăm dưỡng và khắc phục móng tay nứt nẻ thì đừng quên làn da của mình cũng cần được chăm sóc tỉ mỉ và yêu chiều từ bên trong nhé! Bổ sung Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA để tăng cường độ đàn hồi cho da, hỗ trợ cải thiện da sạm nám, đẩy lùi nếp nhăn và tăng cường sức khỏe của xương khớp nhé!

Mỗi ngày chỉ cần 1 lọ Collagen ADIVA, sau 4 – 6 tuần bạn sẽ cảm nhận được làn da của mình mềm mịn và độ ẩm bất ngờ!

+ Nguồn tham khảo:

Which Nutrient Deficiencies Can Dry Nails Indicate? https://healthfully.com/which-nutrient-deficiencies-can-dry-nails-indicate-6270679.html