Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. Nhu cầu canxi trong mỗi giai đoạn của thai kỳ rất khác nhau khiến cho mẹ bầu luôn lo lắng không biết đã bổ sung đủ chưa hay là bổ sung như thế nào liều lượng bao nhiêu là thích hợp? Tham khảo bài viết dưới đây bác sĩ sản phụ khoa MEDIPLUS sẽ hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả nhé.
Nhu cầu canxi cho bà bầu và thai nhi
Canxi là một loại chất khoáng vô cùng cần thiết cho sự phát triển và duy trì hoạt động của cơ thể. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn của các tế bào và mô cơ. Khi cơ thể thiếu canxi, các khớp xương, răng sẽ trở nên yếu đi, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống.
Đối với bà bầu, canxi là thành phần chính tham gia hình thành hệ thống xương, răng, hộp sọ cho thai nhi. Theo các chuyên gia, nhu cầu canxi cần bổ sung cho mẹ bầu sẽ tăng lên so với bình thường và ngày càng tăng cao vào những tháng cuối của thai kỳ. Do đó nếu chỉ ăn uống bình thường cơ thể mẹ sẽ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi làm tăng nguy cơ còi xương, chậm phát triển trí não ở trẻ.
Đối với cơ thể mẹ, thai nhi thiếu canxi sẽ huy động trực tiếp canxi từ máu mẹ điều đó sẽ khiến sức khỏe của mẹ bầu dần trở nên suy yếu. Thiếu hụt canxi gây các triệu chứng nhức mỏi, tê bì, đau buốt, dễ bị chuột rút, đau nhức xương khớp, đau lưng, thậm chí xuất hiện cơn co giật đột ngột nếu lượng canxi trong máu giảm xuống quá mức.
Do vậy, ngoài bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những loại thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, cua, trứng, sữa,… thì mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi khi mang thai để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Hàm lượng canxi cần thiết bổ sung cho mẹ bầu ở các giai đoạn như sau:
- 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 800 mg canxi/ngày.
- 3 tháng giữa thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000-1200 mg canxi/ngày.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1500 mg canxi/ngày.
Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Nhu cầu canxi khi mang thai sẽ tăng lên theo thời gian, tùy vào từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Trên thực tế, lượng canxi cần bổ sung cho mẹ bầu khi mang thai cụ thể như sau:
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu mang thai)
Trong 3 tháng đầu khi mang thai, lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 800mg. Tuy nhiên đây chưa phải là giai đoạn cần thiết để bổ sung canxi từ các chế phẩm bên ngoài. Chính vì thế, trong giai đoạn này mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu canxi vào mỗi bữa ăn và uống thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày là đã có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của cả mẹ và thai nhi.
>>> Mẹ đang quan tâm: Tam cá nguyệt là gì? Những điều mẹ cần phải biết
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa mang thai)
3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành hệ thống khung xương và các cơ quan. Đây chính là “thời điểm vàng” bổ sung thêm canxi để hỗ trợ cho sự phát triển cả về thể chất và trí não của trẻ. Xương trẻ sẽ bắt đầu trở nên cứng cáp từ tuần thai thứ 18 nên mẹ bầu cần bổ sung đủ 1000-1200mg canxi mỗi ngày ngay từ khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2. Không nên bổ sung canxi muộn sau tuần thai thứ 20 để đảm bảo khung xương và trí não trẻ được phát triển khỏe mạnh, thông minh.
Ngoài việc bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày các loại thực phẩm giàu canxi thì mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin D để hỗ trợ nâng cao khả năng hấp thu canxi trong cơ thể. Thông thường các mẹ bầu được khuyến khích nên bổ sung thêm canxi đường uống từ tháng thứ 4 để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, khi bổ sung canxi cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối mang thai)
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi có tốc độ phát triển nhanh nhất do đây là thời điểm hoàn thiện toàn bộ hệ thống cơ quan trong cơ thể để chuẩn bị cho giai đoạn chào đời.
Chính vì thế, nhu cầu canxi cần bổ sung ở thời điểm này cũng tăng lên, khoảng 1500mg/ngày. Việc bổ sung canxi ở giai đoạn này là vô cùng quan trọng để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ cũng như phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp ở mẹ bầu.
Tuy nhiên, mẹ bầu không được tự ý bổ sung các sản phẩm chứa canxi khi không có kiến thức hoặc chưa có chỉ định cụ thể của bác sĩ. Bởi nếu bổ sung lượng canxi quá lớn mà cơ thể không có khả năng hấp thụ hết thì lượng canxi bị đào thải ra ngoài sẽ gây áp lực rất lớn lên dạ dày, hệ tiết niệu, thậm chí lắng đọng tại thận gây hình thành sỏi thận.
Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé thì tốt nhất thai phụ nên đi khám thai, làm xét nghiệm máu định kỳ, kiểm tra nồng độ canxi trong máu để được tư vấn, hướng dẫn bổ sung canxi sao cho đúng và đủ.
Xem thêm bài viết:
- Bầu 3 tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?
- Bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Lưu ý khi uống canxi, bổ sung canxi đúng cách
Để lượng canxi bổ sung vào cơ thể được hấp thu một cách tốt nhất thì trong quá trình sử dụng mẹ bầu nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Với các thai phụ hoàn toàn khỏe mạnh, không có tiền sử dị ứng hay mắc bất kỳ bệnh lý gì thì đa phần sẽ có thể sử dụng được hầu hết mọi loại chế phẩm có chứa canxi trên thị trường. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ liều lượng sử dụng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
- Mẹ bầu nên đi khám sức khỏe để xác định chính xác tình hình sức khỏe hiện tại, từ đó bác sĩ sẽ cân nhắc nên bổ sung thêm các nhóm chất cần thiết đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho mẹ và bé.
- Mỗi lần cơ thể chỉ có khả năng hấp thu tối đa khoảng 500mg canxi. Chính vì thế, mẹ bầu nên chia nhỏ canxi bổ sung nhiều lần trong ngày và tổng lượng không quá 2500 mg/ngày.
- Với những bà bầu tiềm ẩn nguy cơ tiền sản giật hoặc cao huyết áp cần tránh bổ sung các loại canxi có chứa nhiều muối natri.
- Với những mẹ bầu mắc đái tháo đường thai kỳ nên tránh bổ sung các loại chế phẩm bổ sung canxi có chứa nhiều đường.
- Các chế phẩm bổ sung canxi nên sử dụng vào buổi sáng, tốt nhất là sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối vì canxi khó hấp thu, lắng đọng dễ gây sỏi thận.
- Nên bổ sung đồng thời canxi kết hợp với vitamin D3 vì vitamin D3 sẽ giúp hỗ trợ hấp thu canxi vào cơ thể tối ưu nhất, hạn chế tối đa lượng canxi bị đào thải ra ngoài.
- Tuyệt đối không sử dụng các loại chế phẩm bổ sung canxi với các loại thực phẩm như trà xanh, socola, cacao,… vì chúng làm giảm sự hấp thu canxi bên trong cơ thể mẹ bầu.
- Sắt và canxi có tính tương kỵ với nhau, chính vì thế không nên sử dụng canxi và sắt đồng thời mà nên uống cách xa nhau để phát huy tối đa công dụng của từng thành phần.
- Bổ sung thêm vitamin C để canxi được hấp thu vào cơ thể dễ dàng hơn.
Hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc bổ sung canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ? Bổ sung vào thời điểm nào và cần lưu ý những gì… Để từ đó cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể khi mang thai. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, khách hàng vui lòng liên hệ hotline 1900 3366 hoặc Fanpage để nhận được tư vấn từ các chuyên gia hàng đầu của MEDIPLUS!
*Bài viết mang tính tham khảo thêm, không thay thế việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa!
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!