Con lăn cột sống Doctor100 nhiệt (giá 3.440.000₫) thân có các núm gai, làm nóng bằng điện, người tập dùng để chườm nóng, lăn tỳ tác động cột sống và huyệt đạo. Sau đây là bài tập hàng ngày cho bệnh nhân thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Tập con lăn DOCTOR100 có tác dụng như thường xuyên tự bấm huyệt và mát-xa trên các hệ kinh lạc nên rất có lợi ích trong phòng và hỗ trợ chữa các bệnh: thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, đau cơ, dị ứng phấn hoa, tiêu hóa và phục hồi chức năng. Ngoài tác dụng chữa bệnh ra, tập DOCTOR100 còn có thể giảm béo, làm cho các cơ của chúng ta thon chắc lại, tăng cường sự điều tiết trong cơ thể, làm cho da dẻ đẹp hơn, sức khỏe, trạng thái thần kinh cân bằng hơn, ổn định hơn trong cuộc sống.
Cấu tạo:
- Thân con lăn Doctor100: được bọc bởi 1 hệ thống hạt massage silicon (núm hạt), có tác dụng tăng ma sát và tác động lên huyệt cho người tập.
- Lõi thân được tích hợp hệ thống tạo nhiệt bằng điện gúp con lăn nóng đều và giữ nhiệt lâu sau khi nạp. Nhiệt lượng từ con lăn tỏa ra thấm sâu vào cơ thể giúp tăng cường hiệu quả giảm đau nhanh chóng và bền lâu.
- Trọng lượng : 7.5 kg (+/-10%)
- Chiều dài : 81,5 cm
- Đường kính: 10 cm
- Sử dụng điện áp : 220V
- Công suất: 500W
Cơ chế tác dụng
Xem thêm: Cơ chế tác động của con lăn Doctor100 trong hỗ trợ điḕu trᴉ bệnh lý cột sống
Các động tác tập
1. Động tác 1. Lăn vùng cột sống ngực
Bệnh nhân ngồi thẳng lưng, cẳng chân và đùi tạo thành góc vuông, từ từ ngả người về phía sau, hai cẳng tay tỳ lên con lăn, nhẹ nhàng đặt điểm 1/3 trên CS (vùng CS ngực) lên con lăn, hai tay chắp sau gáy, mông nâng cao, dùng chân đẩy, co để lăn từ điểm 1/3 trên CS đến gần gáy và ngược lại 10 – 15 lần. Khi con lăn gần đến gáy thì ngẩng mặt lên để tránh trượt vào gáy.
Lăn vùng cột sống ngực.
2. Động tác 2. Lăn vùng cổ vai
Bệnh nhân nằm ngửa, đặt gáy lên con lăn, hai chân vuông góc với sàn tập, hai tay buông dọc cơ thể, lăn vùng vai gáy trên con lăn từ 5 – 10 lần cho mỗi vị trí.
Lăn vùng cổ vai.
3. Động tác 3. Lăn cơ thang bên phải
Bệnh nhân nằm ngửa, đầu nghiêng sang phải, sao cho cơ thang phải nằm trên con lăn, chân trái chống lên để tạo lực, tiến hành lăn đi, lăn lại 5 – 10 lần.
Lăn cơ thang phải
4. Động tác 4. Lăn cơ thang bên trái
Bệnh nhân nằm ngửa, đầu nghiêng sang trái, sao cho cơ thang trái nằm trên con lăn, chân phải chống lên để tạo lực, tiến hành lăn đi, lăn lại 5 – 10 lần.
Lăn cơ thang trái
5. Động tác 5. Lăn vùng chẩm gáy
Bệnh nhân nằm ngửa vùng chẩm gáy gối trên con lăn, hai bàn tay giữ hai đầu con lăn, tiến hành xoay cột sống sang trái rồi sang phải làm cho vùng chẩm gáy lăn trên con lăn 5 – 10 lần.
Lăn vùng chẩm gáy
6. Động tác 6. Lăn vùng đỉnh đầu
Bệnh nhân nằm ngửa hai tay giữ chặt đầu con lăn đưa con lăn sát mặt sàn để đỉnh đầu tiếp xúc với con lăn rồi xoay đầu để day đỉnh đầu vị từ huyệt bách hội 5 – 10 lần.
Lăn day ấn vùng đỉnh đầu
7. Động tác 7. Lăn cẳng tay, bàn tay
Bệnh nhân ngồi duỗi hai chân, đặt con lăn lên đùi, hai tay đặt lên con lăn, tiến hành lăn bàn tay và cẳng tay.
Lăn cẳng tay, bàn tay
Xem thêm: Bài tập con lăn Doctor100 cột sống thắt lưng hông
Video bài tập
* Lưu ý: Phụ kiện KHÔNG bao gồm thảm tập. Khách hàng có thể đặt mua thêm thảm tập (250.000₫)
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!