Con gái nên học bơi kiểu nào để có Body thon gọn, gợi cảm

Khi đã biết bơi thì chị em nên lựa chọn những kiểu bơi phù hợp để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong ước. Dưới đây là 4 kiểu bơi mà bạn có thể lựa chọn:

1.1. Bơi ếch

Là kiểu bơi được thực hiện với tay và chân thực hiện động tác quạt và đẩy nước tương tự như chân và tay loài ếch khi bơi. Sự phối hợp nhịp nhàng này sẽ giúp cơ thể bạn không mất quá nhiều sức lực trong quá trình bơi. Theo đó lực đạp nước của chân sẽ lớn hơn lực đạp nước của tay, tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân tác động chính. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo luôn giữ tư thế nổi thăng bằng trên mặt nước.

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất, thường được thực hiện với tốc độ bơi chậm. Để thuần thục kiểu bơi này chúng ta cũng cần thực hiện tốt kỹ thuật thở.

Điểm cộng của bơi ếch là tăng hiệu quả đốt cháy calo nhờ sự phối hợp giữa vận động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong.

Bơi ếch thường được thực hiện với tốc độ chậm

1.2. Bơi ngửa

Khi tập luyện kiểu bơi ngửa giúp chị em thư giãn với làn nước, tâm hồn được thỏa sức bay bổng trên mặt nước tạo cảm giác khoan khoái, thả lỏng hoàn toàn. Trong quá trình bởi, phần lưng, cổ và đùi chịu sức ép từ nước kết hợp với sự vận động vừa phải của hai tay và chân. Điều này giúp cơ thể tránh tiêu tốn quá nhiều sức lực, đồng thời lượng calo cũng được đốt cháy từ từ thông qua tuyến mồ hôi.

Bơi ngửa đem lại cảm giác thả lỏng hoàn toàn

1.3. Bơi bướm

Đặc điểm của kiểu bơi bướm là tư thế úp sấp ngực, động tác của đôi tay tương tự và đối xứng nhau, kết hợp với việc đạp chân bướm. Ngoài ra trong kiểu bơi này, việc hít thở với động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân sẽ ép cho phần cơ của cánh tay và chân trở nên săn chắc. Chính vì thế nó giúp cơ thể đốt cháy calo mạnh mẽ nhất, các phần mỡ thừa dưới bụng, tay và chân cũng được ép lỏng và thoát ra theo tuyến mồ hôi.

Trong môn thể thao bơi lội, bơi bướm có sự kết hợp nhuần nhuyễn của bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên,kiểu bơi bướm tương đối khó, đòi hỏi người bơi phải có kỹ thuật điêu luyện cùng một thể lực tốt.

Bơi bướm là kiểu bơi tương đối khó

1.4. Bơi sải

Bơi sải hay còn được biết đến với tên gọi bơi trườn sấp là kiểu bơi yêu cầu sự phối hợp chủ yếu giữa chân, tay và hơi thở một cách nhịp nhàng. Trong bơi sải, những động tác như đập hai chân, hai tay quạt nước và vươn người lướt nhanh tới nước được lặp lại liên tục. Yếu tố quan trọng nhất khi bơi sải là bạn phải đảm bảo thân người luôn nổi ngang với mặt nước, giữ mặt thẳng và mắt vuông góc với đáy hồ bơi.

Do động tác và cơ thể nhanh nhạy mà bơi sải được đánh giá là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi hiện nay.

Các chị em nên học bơi sải để cải thiện vóc dáng

2. Tác dụng làm đẹp của bơi lội với chị em phụ nữ

Ngoài tác dụng săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, các kiểu bơi nói trên còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác, trong đó có thể kể đến như: