Đừng bỏ lỡ cơm rượu bao nhiêu calo [Đầy Đủ Nhất 2023]

Cơm rượu là món ăn yêu thích của nhiều người. Đây là món ăn có chứa ít calo thường được nhiều người sử dụng để giảm cân. Cùng chúng tôi tìm hiểu cơm rượu bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây

Cơm rượu là loại cơm được lên men từ cơm nếp. Ở một số vùng gọi cơm rượu là rượu cái. Đây là món ăn thường được sử dụng vào dịp tết Đoan Ngọ (5/5 âm lịch) theo truyền thống của Việt Nam.

Cơm rượu là món ăn truyền thống của Việt Nam vào ngày 5/5 Âm lich

1. Cơm rượu là gì?

Món cơm rượu được ủ bằng cơm nếp lên men nên sẽ có mùi rượu và vị cay, nồng, ngọt hậu đặc trưng. Tùy từng loại gạo nếp mà bạn sử dụng để nấu cơm rượu mà món ăn này sẽ có hương vị khác nhau. Dưới đây là một số loại gạo nếp thường được sử dụng làm cơm rượu.

• Cơm rượu nếp cẩm. Loại cơm rượu này có đặc trưng là màu tím đen, khi uống có vị ngọt hậu.
• Cơm rượu nếp lứt vị hơi đắng khi mới uống nhưng lại có vị ngọt hậu sau đó. Đây là loại rượu thường được rất nhiều cánh mày râu lựa chọn.
• Cơm rượu nếp cái hoa vàng có hương thơm đặc trưng, màu cơm rượu trắng đục.
• Cơm rượu nếp trắng đây là loại cơm rượu phổ biến có hương vị khá hấp dẫn.

Cơm rượu ngoài là món ăn truyền thống trong ngày 5/5 âm lịch, đây cũng là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng cơm rượu nhiều quá mức có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng đồng thời ảnh hưởng đến dạ dày. Vậy cần phải kiểm soát lượng dùng cơm rượu như thế nào? Cơm rượu bao nhiêu calo?

2. Cơm rượu bao nhiêu calo?

Ăn nhiều cơm rượu có tốt không? Với những người muốn giảm cân mà thường xuyên ăn cơm rượu thì cần nắm được lượng calo có trong loại thực phẩm này để bổ sung dinh dưỡng một cách phù hợp nhất. Trong 100g cơm thường chứa khoảng 375 calo tuy nhiên, sau khi trải qua quá trình lên men lượng calo có trong cơm rượu giảm xuống còn khoảng 170 calo.

Cơm rượu bao nhiêu calo? Trong 100g cơm rượu có khoảng 170 calo

Đây là lượng calo không cao khi so với 1 số loại thực phẩm như thịt bò, mỡ heo. Tuy nhiên, nguyên tắc tăng cân là do bạn nạp vào cơ thể lượng calo dư thừa so với nhu cầu của cơ thể. Lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ gây ra tình trạng tăng cân. Do vậy, dù là thực phẩm lành mạnh hay không lành mạnh khi ăn quá nhiều đều sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Do vậy, để giảm cân bạn cần tính toán chi tiết và kiên trì thực hiện theo kế hoạch để có một vóc dáng như ý.

3. Làm sao để giảm cân?

3.1. Chọn thực phẩm

Để giảm cân bạn cần chọn những loại thực phẩm giúp ăn no lâu và có hàm lượng calo thấp. Đây là cách giảm cân được nhiều người áp dụng thành công. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể áp dụng để cải thiện cân nặng.

• Rau xanh: Đa số các loại rau có hàm lượng chất xơ cao, ít calo việc ăn nhiều rau có thể giúp bạn no bụng và không tăng cân. Tuy nhiên, trong rau xanh thường chứa ít protein nên ăn rau không thì bạn sẽ rất nhanh đói. Do vậy bạn cần bổ sung thêm 1 số loại thực phẩm khác.
• Tinh bột: Trong các loại củ, hạt, ngũ cốc thường có chứa hàm lượng tinh bột cao. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những loại tinh bột khó chuyển hóa, loại tinh bột này sẽ giúp bạn no lâu hơn, ít thèm đường ngọt. Một số loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột lành mạnh như gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch,… Bạn cũng không nên ăn quá nhiều những loại tinh bột dễ chuyển hóa như cơm trắng, khoai tây, bánh mì trắng vì chúng sẽ khiến bạn nhanh đói, kích thích cảm giác thèm ăn.
• Protein: Một số loại thịt có hàm lượng protein phù hợp với người muốn giảm cân như: Ức gà, thịt nạc heo, cá hồi,…..

3.2. Luyện tập thể thao

Để giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh thì chỉ ăn uống không thôi là chưa đủ. Bạn cần luyện tập thể thao điều độ. Dưới đây là một số môn thể thao tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả.

Việc luyện tập thể thao sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng

• Nhảy dây: Nhảy dây là môn thể thao bạn có thể chơi ngay tại nhà. Việc nhảy dây từ 10-30 phút không chỉ tốt cho tim mạch mà nó còn giúp cho việc giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học, trong 1h nhảy dây đốt cháy được 1200-1300 calo. Việc tiêu hao lượng lớn calo sẽ giúp bạn luyện tập thể thao hiệu quả hơn.
• Đạp xe: Đạp xe cũng là một trong những môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi. Theo thống kê 15 phút đạp xe ở cường độ cao sẽ giúp bạn sẽ đốt cháy được 125 calo. So với nhảy dây, lượng calo này không cao bằng, tuy nhiên đây là môn thể thao kích thích toàn cơ thể vận động và nó phù hợp với mọi độ tuổi.
• Chạy bộ: Để đốt cháy calo bạn có thể chạy bộ. Với việc chạy bộ ở cường độ cao, mỗi phút sẽ giúp bạn đốt cháy 6.3 calo/phút. Đây cũng là môn thể thao thích hợp với mọi đối tượng. Nó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn cải thiện tinh thần, chất lượng cuộc sống.

Trên đây là những môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc luyện tập thể thao cũng là cách giúp cơ thể bạn săn chắc hơn và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Trên đây là giải đáp thắc mắc cơm rượu bao nhiêu calo? ăn cơm rượu có giảm cân không? và cách giảm cân an tòa thông qua luyện tập thể thao. Bạn có thể dựa vào những thông tin này kết hợp với sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập ngay tại nhà để giảm cân nhanh chóng.