Cải bắc thảo là gì, cách làm cải bắc thảo khô, cải bắc thảo muối và 6 món ngon từ cải bắc thảo

Cải bắc thảo là một loại thực vật có xuất xứ từ Trung Quốc, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe chúng ta. Cách làm cải bắc thảo khô, cải bắc thảo muối và những món ngon từ cải bắc thảo rất đơn giản và dễ làm, đa dạng thêm thực đơn hàng ngày với những món ăn làm từ cải bắc thảo nhé.

I – Cải bắc thảo khô là gì, nguồn gốc và tác dụng của nó

Trong bài viết hôm nay, Massageishealthy sẽ giới thiệu cho các bạn về cải bắc thảo là gì và cách làm cải bắc thảo khô chua chua, cay cay ngon đúng ý.

1. Cải bắc thảo là gì?

Mặc dù, cải bắc thảo rất phổ biến trong bữa ăn của con người nhưng những thông tin về loại thực phẩm này và cách chế biến cải bắc thảo đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Cải thảo tên khoa học là Brasica pekinensis Rupr. Ngoài cái tên cải thảo, loại rau này còn được nhiều người gọi với cái tên: Cải bao, bắp cải tây, cải cuốn,…

Nguồn gốc của cải bắc thảo

Cải bắc thảo là một loại thực vật có nguồn gốc từ Trung Quốc, là loài rau ăn lá. Cải bắc thảo là loại rau dễ thích nghi với điều kiện khí hậu và được trồng hầu hết ở nhiều nơi.

Cải bắc thảo được trồng nhiều ở đâu?

Cải bắc thảo là một trong những loại thực phẩm phổ biến trong nhiều bữa ăn của người Việt. Loai rau này dễ thích nghi với điều kiện khí hậu và được trồng hầu hết ở nhiều nơi.

Cải thảo phổ biến ở nhiều quốc gia Đông Bắc Á như Trung Quốc, Việt Nam, Nhật Bản, Hàn Quốc… Ngoài ra, loại rau này cũng xuất hiện nhiều ở châu Úc, New Zeland, châu Âu, Bắc Mỹ.

Ở Việt Nam, cải thảo được trồng nhiều ở miền Bắc và Đà Lạt do thích hợp phát triển trong khí hậu lạnh giá. Mùa đông thời điểm cải thảo được thu hoạch, bày bán rất nhiều.

Tại Việt Nam loại này còn được trồng nhiều ở vùng miền Bắc vào vụ đông và vùng núi Tây Nguyên với đặc điểm là thân ngắn, mềm, rễ chùm.

Giá trị dinh dưỡng của cải bắc thảo

Nhiều người thắc mắc cải bắc thảo có những thành phần dinh dưỡng nào và nó có tác dụng gì với sức khỏe của con người?

Trong mỗi cây cải bắc thảo chứa hàm lượng nguyên tố kẽm cao, và theo đánh giá của các nhà khoa học nó còn cao hơn cả hàm lượng kẽm có trong cá, thịt.

Bên cạnh đó, các loại vitamin A, B, E, C, chất xơ …cũng có trong loại rau này. Khi được nấu chín loại cải này còn là nguồn cung cấp các chất sắt, mangan, folat, đường và nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.

Chính vì vậy câu trả lời cho câu hỏi cải bắc thảo là gì? Đó là nguồn cung cấp dinh dưỡng bổ ích cho con người, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ chữa trị nhiều loại bệnh.

Cải bắc thảo là một nguyên liệu rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Không chỉ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi, cải bắc thảo còn có những tác dụng tích cực đối với cuộc sống con người.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cải bắc thảo có thể ngăn ngửa các chứng ung thư buồn trứng, ung thư vú ở phụ nữ, và nước của nó có thể chữa bệnh viêm loét dạ dày.

Cải bắc thảo còn có tác dụng hỗ trợ điều trị cho người mắc bệnh nhiễm silic, chứng béo phì. Nhờ những thành phần như: axít sinapic, flavonoid, glucosinolat, thành phần kháng oxy hóa phenolic…nên đây là được coi như loại thuốc thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe.

Cải bắc thảo chữa được bệnh gì?

Trong Đông y, người ta còn tìm ra nhiều tác dụng khác từ loại cải bắc thảo này. Cải bắc thảo có thể dưỡng vị khí, lợi nhi tiểu, những người bị loét dạ dày do vị khí hư nhược.

Tốt cho những người có hệ tiêu hóa không tốt, đại tiện, tiểu tiện khó khăn, những người mắc bệnh tim mạch như tăng lipid huyết, xơ vỡ động mạch, cao huyết áp thì đây là loại thực phẩm dành cho họ.

2. Tác dụng của cải bắc thảo khô

Trong mỗi cây cải bắc thảo chứa hàm lượng nguyên tố kẽm cao , và theo đánh giá của các nhà khoa học nó còn cao hơn cả hàm lượng kẽm có trong cá, thịt.

Bên cạnh đó, các loại vitamin A, B, E, C, chất xơ …cũng có trong loại rau này. Khi được nấu chín loại cải này còn là nguồn cung cấp các chất sắt, mangan, folat, đường và nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.

Không chỉ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi, cải bắc thảo còn có những tác dụng tích cực đối với cuộc sống con người.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cải bắc thảo có thể ngăn ngừa các chứng bệnh như: ung thư buồn trứng, ung thư vú ở phụ nữ, và nước của nó có thể chữa bệnh loét da.

Cải bắc thảo còn có tác dụng hỗ trợ điều trị cho người mắc bệnh nhiễm silic, chứng béo phì. Nhờ những thành phần như: axít sinapic, flavonoid, glucosinolat, thành phần kháng oxy hóa phenolic… nên đây là được coi như loại thuốc thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe.

• Ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu đã tìm ra 14 chất chống ung thư của cải thảo, điển hình nhất là Glucosinolate – một chất có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư. 1gram cảo thảo chứa đến 2,31mg Glucosinolate, một con số vô cùng lý tưởng.

• Ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Cải thảo có tính kiềm mạnh nên rất tốt trong việc cải thiện trí nhớ. Vì thế, đây là một trong những loại thực phẩm “vàng” dành cho người già hoặc những người mắc chứng hay quên.

• Cải thiện nhan sắc, làm chậm quá trình lão hóa

Sự kết hợp của hàng loạt các chất sắt, kali, canxi, phốt pho,… nên có tác dụng ngăn nguafe tình trạng oxy hóa rất hiệu quả.

Ăn cải thảo thường xuyên để giảm nếp nhăn, gìn giữ vẻ thanh xuân tươi trẻ là điều mà chị em không thể bỏ qua.

• Giảm cân hiệu quả

Hàm lượng calo thấp lại nhiều chất xơ biến cải thảo trở thành loại rau xanh lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng của bạn không nên bỏ qua loại rau này nếu muốn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

3. Những bài thuốc chữa bệnh từ cải thảo

Có thể liệt kê hàng loạt những bài thuốc hữu hiệu sử dụng cải thảo kết hợp với các dược liệu khác để chữa bệnh như:

• Chữa bệnh sởi.
• Giải độc, trị đau dạ dày.
• Điều trị đục thủy tinh thể.
• Chữa viêm thận cấp tính.
• Chữa chảy máu chân răng.
• Chữa các bệnh ho, đặc biệt là ho gió, ho khan.
• Giải rượu, nhất là những người say rượu đến bất tỉnh.

4. Cách bảo quản cải bắc thảo đúng cách

Cải bắp thảo phải được bảo quản đúng cách, nếu ăn phải cải bị hư hỏng có thể gây nguy hiểm cho con người. Vì nó có thể gây ngộ độc, các triệu chứng như chóng mặt, đau nhức đầu, buồn nôn…

Cải thảo rất dễ hư thối, khi bị hư hỏng các vi khuẩn sẽ làm sản sinh ra loại độc tố làm cơ thể bị thiếu oxy, cơ thể sẽ phản ứng lại và gây nên những hẩu quả khó lường.

Với những người có chứng trào ngược, khó tiêu với các họ rau cải thì không nên ăn loại thực phẩm này.

Hiện nay, rau cải thảo được bày bán trên hầu hết các siêu thị, các chợ việc tìm mua loại rau này không quá khó khăn, nhưng vẫn nên lưu ý đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm để lựa chọn một địa chỉ uy tín khi mua cải bắc thảo.

Hiện nay, với mục đích bảo quản sản phẩm cũng như ngăn chặn tình trạng phá giá cải thảo diễn ra thì người nông dân thường đem cải thảo đi sấy khô để bảo quản tốt hơn.

Cũng giống như su hào sấy khô hay cà rốt sấy khô, bắp cải thảo khô cũng là thực phẩm được sử dụng tiện lợi trong gia đình, chế biến được nhiều món ăn rau với chất lượng dinh dưỡng giữ nguyên ban đầu.

Khi chế biến, bắp cải khô sẽ hút nước và nở ra giống như cải bắc thảo tươi giúp cho món ăn trở nên thơm ngon, bổ dưỡng.

Với những tác dụng được kể bên trên thì hiện nay cải bắc thảo được sử dụng nhiều trong các bữa ăn gia đình người Việt.

Tuy nhiên nên chế biến ra sao để có thể phát huy hết các công dụng của loại rau này thì dưới đây Massageishealthy sẽ chia sẻ với các bạn về cách làm bắc cải thảo khô, cải bắc thảo muối và những món ngon từ cải bắc thảo.

II – Món ngon từ cải bắc thảo, cải bắc thảo dùng để làm gì?

Massageishealthy đã đề cập đến tác dụng của cải bắc thảo cũng như cách chế biến cải bắc thảo để luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và sau đây Massageishealthy sẽ gợi ý cho những người nội trợ một số món ăn ngon từ cải bắc thảo.

1. Cách làm cải bắp thảo khô ngâm rượu đế

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 500 gram cải bắc thảo khô
• 2 muỗng canh xì dầu
• 1/2 chén nước mắm ngon.
• 50g đường.
• 100g muối.
• 2 củ tỏi nướng.
• 1/4 ly rượu đế
• 1 muỗng cà phê bột ngọt

Các bước thực hiện món cải bắc thảo ngâm rượu đế

Bước 1: Cải bắc thảo khô (đã tách bẹ) sau khi mua về đem ngâm với nước lạnh khoảng 1 tiếng cho nở, rồi rửa sach, cắt miếng vuông 2cm, cọng xắt mỏng và xắt vuông lại.

Sau đó cho vào ngâm với nước muối loãng 10% đến khi cải dịu vớt ra, bóp nhẹ với nước cho bớt vị mặn rồi để ráo rồi đổ vào khay hoặc hũ. Tiếp đến bằm nhỏ tỏi nướng rồi cho vào ướp với cải thảo.

Bước 2: Đun nước mắm với đường, bột ngọt, xì dầu cho thơm và vừa ăn rồi cho vào ướp lẫn với cải

Bước 3: Rưới từ từ rượu đế vào hỗn hợp đều đậy nắp, dán giấy xung quanh nắp rồi đem phơi nắng cho mau ngấm và chuyển màu.

Nếu bảo quản ở nhiệt độ thường thì khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. Bạn có thể ăn lẫn cải thảo với cơm trắng hoặc với mì thậm chí là ăn chơi đều được nhé!

Yêu cầu về thành phẩm

Cải bắc thảo đỏ, thơm ngon, ăn cải giòn không bị nhũn, cọng cải chua chua không còn vị cay hăng hăng của cây cải.

2. Cách làm cải bắc thảo muối chua cay đơn giản, dễ làm

Cải bắc thảo muối chua cay giòn giòn, ngon ngon sẽ giúp cho mỗi bữa ăn của gia đình bạn thêm phần hạnh phúc, ấm cúng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 500 gram cải thảo khô
• 50 gr giấm, 70 gr đường, 2 muỗng canh nước mắm
• 1 miếng gừng thái nhỏ, 2 muỗng canh ớt khô (loại nào cũng được)
• 2 muỗng canh muối, 1/2 chén hẹ thái khúc nhỏ
• 1 tép tỏi băm, 1 củ hành tím băm nhuyễn.

Các bước thực hiện món cải bắc thảo chua cay

Bước 1: Cải bắc thảo sau khi mua về đem đi ngâm nước muối loãng rồi cắt miếng vừ tầm ăn, sau đố bóp nhẹ vài lần với nước rồi rửa sach cho đỡ mặn, vớt ra để ráo.

Bước 2: Trộn giấm, đường, nước mắm, hẹ, tỏi, hành và gừng vào trong một âu hoặc khay. Nêm nếm gia vị vừa phải không cần đậm quá vì khi cải thảo ngấm muối sẽ dễ bị mặn.

Sau đó cho cải thảo vào trộn đều. Cho tất cả vào hũ đậy nắp kín, cất trong ngăn mát tủ lạnh 1 ngày là có thể ăn ngon.

3. Cách làm món kim chi cải bắc thảo theo chuẩn Hàn Quốc

Bên cạnh những món kể trên thì cải thảo còn còn được hội chị em yêu thích với món kim chi cay xè, thêm một chút chua chua, ngọt ngọt khá phổ biến.

Cũng gần giống với món dưa muối góp của Việt Nam, món kim chi cải bắc thảo kiểu Hàn Quốc được làm từ rau lên men với vị chua ngọt hòa quyện và vị cay của ớt mang cho người ăn hương vị lôi cuốn, khó cưỡng lại.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 500 gram cải thảo khô, 50 gram muối biển.
• Phần rau củ: Củ cải trắng, cà rốt, vài nhánh hành lá, một ít hẹ
• 1 củ tỏi, 1 nhánh gừng, 1/3 củ hành tây, 3 thìa nước mắm, 1/3 quả táo hoặc lê
• Gia vị: một chút tôm muối, 90 gram bột ớt Hàn Quốc.
• Phần nước sốt: 20 gram bột nếp, 300 ml nước, 20 gram đường nâu.

Các bước thực hiện món kim chi cải thảo theo chuẩn Hàn Quốc

Bước 1: Tương tự với cách làm cải bắc thảo khô ngâm rượu đế, cải bắc thảo khô sau khi mua về đem sơ chế rồi bỏ ráo nước.

Lưu ý, với cải bắc thảo để làm kim chi thì người chế biến để nguyên cả bẹ không cần phải thái nhỏ.

Bước 2: Chế biến nước sốt: Cho nước lọc và bột nếp vào xoong rồi khuấy cho hòa tan rồi bật bếp lửa nhỏ vừa.

Bạn khuấy liên tục cho nước bột nếp sôi lên thì cho đường khuấy đều chờ đến khi đường tan hết là tắt bếp, để cho hỗn hợp nguội rồi sử dụng.

Bước 3: Tỏi bóc vỏ rồi băm nhuyễn, hành lá và hẹ rửa sạch cắt khúc hơi dài sau đó ngâm qua với nước đun sôi để khử mùi hôi.

Cà rốt và củ cải nạo sợi, hành tây thái hạt lựu (với những ai không chịu được mùi hôi của hành thì có thể tự ý rút bớt nguyên liệu), gừng thái lát mỏng, táo hoặc lê gọt vỏ cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.

Bước 4: Cho hỗn hợp vừa xay ra âu to, thêm nước sốt đã nguội cùng với hành lá, hẹ, củ cải, cà rốt, bột ớt, muối tôm trộn đều nguyên liệu.

Nêm nếm lại gia vị sao cho hỗn hợp sốt đảm bảo độ sền sệt, chua, cay, mặn, ngọt, việc cho gia vị cần phải lưu ý không nên cho quá đậm vì cải thảo được ướp nước muối trước đó cũng vẫn còn vị mặn.

Bước 5: Cuối cùng, đeo bao tay và múc hỗn hợp sốt phết đều lên từng bẹ lá cải thảo, xoa đều cho cải ngấm đều gia vị, cứ như vậy bạn làm cho hết nguyên liệu.

Cuộn kim chi cải thảo thành cuộn tròn, xếp vào hộp và đậy nắp kín, sau 2-3 ngày là có thể ăn được, kim chi sau khi đã chua như ý thì đem cất tủ lạnh ăn dần.

Còn gì tuyệt hơn khi được thưởng thức kim chi cải thảo với thịt mỡ và cơm trắng cho một ngày nhiệt tràn năng lượng?

4. Cải bắc thảo luộc chấm nước mắm pha ngon

Cách làm cải bắc thảo đơn giản nhất có lẽ là việc luộc chín rau và ăn kèm với nước chấm. Món này rất đơn giản chỉ cần đun sôi nước sạch và bỏ rau vào khoảng 1-3 phút vớt rau ra đĩa.

Dễ làm, dễ thực hiện, món này dành cho những người ít thời gian và đơn giản. Hoặc bạn có thể dùng cải thảo ăn sống với các loại rau khác kèm với dấm chua hoặc sốt.

5. Cách làm canh cải bắc thảo

Rau cải thảo cũng có thể dùng nấu canh như các loại rau cải khác, nấu với jambong, vịt, gà và xương lợn… tạo nên vị ngọt mát, rất dễ ăn.

Cách chế biến cũng tương đối đơn giản, tùy theo khẩu vị và sở thích của mỗi người mà cách chế biến cũng mang những nét đặc trưng khác nhau.

6. Cách làm kim chi cải bắc thảo (cải bắc thảo muối)

Các bạn đã quá quen thuộc với hình ảnh những đĩa kim chi cải bắc thảo trong phim Hàn Quốc và cả trong những quán ăn Hàn rồi đúng không. Bây giờ món ăn này cũng dần “du nhập” trở thành một món ăn kèm thường ngày của nhiều người dân Việt Nam.

Cách chế biến kim chi cải bắc thảo được thực hiện tương tự như các thủ thuật muối cà hay muối dưa nhé. Chỉ khác một điều là muối kim chi cải bắc thảo, các bạn không cho nước vào mà cho nhiều ớt bột Hàn Quốc để có vị cay và màu sắc đúng chuẩn xứ Kim chi nhé.

Chỉ bằng những cách thức đơn giản mà bạn có thể sáng tạo ra nhiều món ăn thơm ngon, giàu dưỡng chất cho gia đình mình từ nguyên liệu cải bắc thảo khô.

Hy vọng qua bài viết về cách làm cải bắc thảo khô của Massageishealthy bạn có thể tích lũy cho mình thêm nhiều kiến thức về tác dụng của cải bắc thảo cũng như tạo nên được sự mới lạ trong phong cách ẩm thực của gia đình mình.

Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cải bắc thảo nhé.