Top 9 Cách Massage Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà

Massage giảm mỡ bụng là một phương pháp làm đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn được nhiều chị em yêu thích. Phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả nhanh chóng mà còn đảm bảo an toàn không gây ra tác dụng phụ. Bạn có thể dễ dàng thực hiện massage bụngtheo 9 cách mà bài viết chia sẻ sau đây.

1. 9+ Cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả

Bạn có thể thực hiện phương pháp massage đánh tan mỡ bụng ngay tại nhà một cách dễ dàng nếu thực hiện theo cách massage mà chúng tôi hướng dẫn sau đây:

1.1. Giảm mỡ bụng bằng các động tác massage tay không

Bạn thực hiện các động tác massage bằng tay không cũng sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa vùng bụng đáng kể:

Bước 1: Thực hiện kỹ thuật xoay tròn lòng bàn tay

Bạn đặt bàn tay phải lên tay trái rồi áp vào bụng. Sau đó bạn tiến hành xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần rồi thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng bằng tay không

Bước 2: Thực hiện massage bằng khớp tay

Để thực hiện kỹ thuật này bạn nắm chặt hai bàn tay và dùng các khớp ngón tay miết mạnh từ giữa bụng sang hai bên. Lưu ý, bạn cần miết từ bụng dưới trước rồi mới tiến dần lên bụng trên.

Bước 3: Thực hiện động tác miết eo

Trước tiên bạn cần khép các ngón tay lại với nhau rồi thực hiện miết xuống eo theo hai bên tay chiều từ trên xuống dưới. Bạn thực hiện lặp đi lặp lại động tác matxa bung giam beo bang tay này rồi đổi lại chiều từ dưới lên trên.

1.2. Cách massage làm tan mỡ bụng với rượu gừng

Gừng và rượu là hai loại thực phẩm có đặc tính nóng nên khi được kết hợp với phương pháp massage bụng sẽ sinh ra một lượng nhiệt nóng. Nhờ vậy, lớp mỡ tích tụ dưới da nhanh chóng tan biến đạt hiệu quả cao.

Bạn có thể thực hiện phương pháp massage giảm mỡ bụng với rượu gừng dễ dàng theo 3 bước sau đây:

• Bước 1: Giã nhuyễn gừng đã gọt vỏ và ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1 trong khoảng 1 tháng.
• Bước 2: Xoa hỗn hợp gừng, rượu lên toàn bộ vùng bụng.
• Bước 3: Tiến hành xoa bóp, massage vùng bụng trong khoảng 15 phút cho tới khi cảm thấy đã hết nóng thì dừng lại.

1.3. Mát xa tan mỡ bụng với muối

Muối khi được rang nóng kết hợp với massage sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản bạn chỉ cần rang muối hạt cho tới khi muối ngả sang màu trắng đục và nóng.

Sau đó bạn dụng túi chườm hoặc vải bông bọc muối rang nóng lại và chườm lên bụng. Trong quá trình chườm bạn kết hợp với massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi thấy muối bị nguội bạn có thể rang lại để tiếp tục chườm và massage.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp rang muối với ngải cứu hoặc muối với gừng cũng mang lại hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt.

1.4. Cách massage bụng giảm mỡ với các tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên thường được kết hợp với liệu pháp massage bụng bởi nó hỗ trợ massage đạt hiệu quả tối đa, đánh tan mỡ bụng. Một số loại tinh dầu thường được sử dụng trong quá trình massage như: tinh dầu sả chanh, oải hương, phong lữ, hoa hồng, trà xanh,…

Massage giảm mỡ bụng với tinh dầu thiên nhiên đem đến hiệu quả tuyệt vời

Bạn thực hiện cách mát xa giảm mỡ bụng kết hợp với tinh dầu như sau: Bạn trộn 15 giọt tinh dầu với 30ml dầu nền ( dầu dừa, olive, jojoba,…). Sau đó bạn lấy hỗn hợp ra tay và tiến hành xoa hai bàn lòng bàn tay lại với nhau để dầu nóng lên.

Khi dầu đã nóng bạn tiến hành cho hai lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa vòng tròn quanh bụng trong khoảng 4-5 vòng. Tiếp tep bạn kéo hai tay lên trên vùng thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn khoảng vài vòng. Cuối cùng bạn massage xoay quanh vùng rốn, di chuyển tay theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài.

1.5. Cách matxa giảm mỡ bụng với tinh dầu gừng

Với đặc tính nóng của gừng hỗ trợ rất tốt cho việc massage tan mỡ bụng thừa. Ngoài cách kết hợp với rượu ngâm trong một thời gian, gừng còn được điều chế thành dạng tinh dầu để người dùng có thể dễ dàng, thuận tiện hơn khi massage.

Cách mát xa bụng giảm mỡ kết hợp với tinh dầu gừng bạn cũng hòa khoảng 15ml giọt tinh dầu với 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu oliu,..). Sau đó bạn xoa hỗn hợp này vào lòng bàn tay rồi xoa hai bàn tay lại với nhau cho đến khi dầu nóng lên rồi mới tiến hành massage.

Bạn áp sát hai bàn tay vào vùng bụng dưới rồi di chuyển vòng tròn quanh bụng khoảng 5 vòng. Tiếp theo bạn di chuyển hai tay lên phía thắt lưng theo hình vòng tròn khoảng 5 vòng. Cuối cùng bạn di chuyển theo hình xoắn ốc xoay quanh rốn trung tâm theo chiều từ trong ra ngoài khoảng 3 đến 5 lần.

1.6. Cách matxa bụng giảm mỡ với tinh dầu bưởi

Trong tinh dầu bưởi chứa các hoạt chất hỗ trợ tốt cho quá trình massage giảm mỡ bụng sản sinh nguồn nhiệt đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn làm tan mỡ bụng với tinh dầu bưởi sau đây:

Trộn hỗn hợp 1-2 giọt tinh dầu bưởi cùng 5-6 giọt dầu nền. Sau đó bạn thoa hỗn hợp này vào lòng bàn tay xoa nóng lên rồi xoa đều lên vùng bụng. Cuối cùng bạn hãy massage nhẹ nhàng vùng bụng liên tục trong vòng 30 phút. Thực hiện liệu pháp này đều đặn thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, không còn mỡ bụng.

1.7. Massage bụng giảm béo với tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà có đặc tính nóng và chứa nhiều dưỡng chất kích thích cơ thể hoạt động trao đổi chất đào thải độc tố. Vì vậy khi nó được kết hợp với liệu pháp massage sẽ giúp đốt cháy calo, lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Để thực hiện phương pháp massage giảm béo mỡ bụng với tinh dầu bạc hà bạn cần pha 10 giọt tinh dầu bạc hà với 15ml dầu nền. Sau đó bạn thoa hỗn hợp ra tay, xoa đều hai lòng bàn tay với nhau để làm nóng tinh dầu. Tiếp theo bạn lấy rốn làm trung tâm và tiến hành massage theo hình vòng tròn từ trong ra ngoài. Đồng thời bạn cũng thực hiện xoa bóp đều trong khoảng thời gian 3 phút.

1.8. Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Đây là phương pháp massage khá nổi tiếng giúp kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời nó cũng giúp tăng tuần hoàn máu vùng bụng, nâng cao khả năng hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Bạn có thể dễ dàng thực hiện kỹ thuật này theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Chọn vị trí nằm thoải mái nhất (trên giường, sàn nhà, sofa,..)
• Bước 2: Bạn xoa hai bàn tay với nhau đến khi nóng lên trước khi massage.
• Bước 3: Thực hiện massage.

Đặt hai bàn tay lên bụng và tiến hành xoa quanh rốn theo hình vòng tròn chiều kim đồng hồ với tốc độ tăng dần. Sau đó bạn xoa theo hình tròn lớn hơn quanh bụng liên tục trong khoảng 2 phút. Mỗi vòng bạn thực hiện chỉ trong khoảng từ 1 đến 2 giây.

Cách massage giảm mỡ bụng theo phương pháp của người Trung Quốc xung quanh vùng rốn

1.9. Sử dụng ghế massage hồng ngoại giảm mỡ bụng

Ghế massage được biết đến là phương pháp giảm mỡ bụng hữu hiệu, đơn giản nhất mà nhiều người lựa chọn hiện nay. Thiết bị này vô cùng thông minh khi có khả năng thực hiện các kỹ thuật massage phức tạp như đấm, vỗ, miết, xoa bóp, bấm huyệt chuyên sâu, nhào.

Những kỹ thuật khi tác động vào eo sẽ có khả năng phá vỡ sự liên kết của các mô mỡ thừa dưới da. Đặc biệt hơn hết ghế massage hồng ngoại còn tỏa ra một lượng nhiệt khoảng 45 độ C kết hợp với các cử động massage sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Sử dụng ghế massage hồng ngoại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng ghế khoảng 15-20 phút chính là cách massage bụng giam beo nhanh chóng, hiệu quả dài lâu. Phương pháp này sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng và các vùng cơ bắp. Từ đó cơ thể sẽ trở nên săn chắc, không còn mỡ thừa giúp bạn có được vóc dáng hằng mơ.

Xem bài viết tư vấn nên chọn ghế massage nào tốt nhất để có thêm thông tin về sản phẩm!

2. Massage bụng giảm mỡ có hiệu quả không?

Massage giảm mỡ bụng là hình thức tác động lực vào các huyệt đạo, da, cơ vùng bụng bằng tay hoặc các dụng cụ massage chuyên biệt. Phương pháp này đã được chứng minh có hiệu quả tích cực trong việc làm giảm mỡ thừa vùng bụng và ngăn ngừa chúng tích tụ lại.

Massage giảm mỡ bụng mang đến hiệu quả nhanh chóng, an toàn

Bởi theo y học cổ truyền, massage sẽ giúp đả thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu được vận động, tăng cường khả năng hoạt động trao đổi chất thúc đẩy tiêu hao calo, mỡ thừa. Những tác động của massage còn giúp làm vỡ các cấu trúc liên kết bền chặt của mỡ ẩn sâu dưới da. Điều này đã mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời của phương pháp massage.

Tìm hiểu thêm: 12 tác dụng của massage thư giãn trị liệu

3. Lưu ý khi áp dụng massage giảm mỡ bụng đúng cách

Để massage đạt hiệu quả tốt nhất, ngoài việc thực hiện theo đúng kỹ thuật bạn cần lưu ý tới một số điều sau đây:

• Massage đúng tư thế: bạn hãy thực hiện massage với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà hoặc giường hoặc cũng có thể thực hiện ở tư thế đứng thẳng trước gương.
• Tuyệt đối không massage ngay khi vừa ăn no: Nếu bạn tiến hành massage khi vừa mới ăn no sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, xuất hiện các cơn đau bụng, tức bụng hoặc rối loạn hệ tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện massage giảm mỡ bụng 2 lần một ngày vào thời điểm trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ sẽ mang hiệu quả tốt hơn.
• Không thực hiện massage trong một số trường hợp: nếu bạn đang mắc phải các bệnh về dạ dày, cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương, suy thận thì không nên thực hiện xoa bóp, massage để tránh làm tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Cùng với đó nếu bạn đang có những vết thương hở trên bụng thì cũng không được massage để tránh lở loét, nhiễm trùng.

Không massage bụng khi vừa ăn no

Trên đây là 9 cách massage giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà mà chúng tôi chia sẻ. Bạn có thể kết hợp nhiều cách cùng một lúc để có thể nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc, không còn mỡ thừa.

Nếu có nhu cầu mua ghế massage để chăm sóc sức khỏe, giảm mỡ thừa vùng bụng bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0833.305.555 – (024) 6666 36 36 ngay hôm nay nhé.