Mẹo hay Top cách giảm mệt mỏi nhanh [Hot Nhất 2023]

7. Tránh các chất gây dị ứng

Khi bạn bị dị ứng, các hóa chất trong cơ thể được giải phóng để chống lại phản ứng dị ứng nên có thể gây ra triệu chứng khó thở và mệt mỏi. Dị ứng có thể gây viêm xoang, nghẹt thở, tiêu hóa kém, đau đầu làm bạn không thể tập trung vào công việc.

Với một người hay bị dị ứng thì thói quen ghi chép lại các thực phẩm, thành phần mình đã từng bị dị ứng sẽ giúp bạn tránh được điều này.

8. Giảm căng thẳng, stress

Ai cũng mệt mỏi giữa bộn bề cuộc sống nhưng đừng để căng thẳng kéo dài vì nó sẽ làm cơ thể và tinh thần bạn suy kiệt, dễ mắc bệnh trầm cảm.

Hormone căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể, vì thế hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách này hay cách khác.

Bạn có thể chọn một vài hình thức luyện tập để cân bằng tâm trí như thái cực quyền, thiền định và yoga. Đôi khi bạn cũng nên đi massage hoặc đến phòng xông hơi để thải độc cơ thể và thư giãn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày trong chính ngôi nhà của mình, trồng cây cảnh cũng là một thú vui mang đến sự thư thái.

9. Kiểm tra sức khỏe tâm thần

Khi tinh thần bạn bất ổn thì xu hướng những hình ảnh mệt mỏi, status tâm trạng mệt mỏi sẽ xuất hiện nhiều hơn trên mạng xã hội. Cùng với đó, bạn hay bị mất ngủ, cảm thấy lo lắng, cáu giận, buồn bã vô cớ, thấy mất phương hướng khi nghĩ về tương lai.

Khi có những dấu hiệu này, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tâm thần, vì có thể bạn đang bị mắc bệnh trầm cảm, hoặc một chứng bệnh tâm lý nào đó và nó rất nguy hiểm nếu không được chữa trị sớm.

10. Không nên ngồi nhiều

Những căn bệnh như thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, đau lưng, mỏi vai gáy, bệnh trĩ… thường gặp ở dân văn phòng. Thói quen ngồi nhiều dẫn đến tuần hoàn kém, làm cơ thể mệt mỏi và dễ mắc phải nhiều chứng bệnh.

Do đó, dù bạn phải ngồi làm việc 8 tiếng một ngày nhưng hãy cố gắng đứng dậy, đi vệ sinh hoặc đi lấy nước cứ khoảng 30 phút một lần. Dù thời gian đi lại chỉ vài phút cũng giúp máu lưu thông và cũng là cách chống mệt mỏi tốt cho bạn.

ngoi-nhieu-dan-den-met-moi
Ngồi nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi.

11. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt

Máu thiếu sắt làm nồng độ hemoglobin thấp, gây khó khăn cho việc vận chuyển oxy đến các mô và cơ bắp, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể mệt mỏi dễ mắc bệnh hoặc dễ bị nhiễm trùng.

Tình trạng thiếu sắt thường thấy ở phụ nữ, nhất là phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể bổ sung sắt bằng viên uống, thực phẩm chức năng hoặc bằng các loại thực phẩm giàu sắt như: Rau lá xanh, ngũ cốc, bánh mì, thịt bò, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, gan, quả hạch.

12. Ăn vặt

Những bữa ăn nhẹ trong ngày giúp bổ sung năng lượng tốt hơn là chỉ ăn 3 bữa chính vì nó có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.

Khi bạn ăn cách nhau 3 – 4 giờ một lần, sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn nhưng nhớ chỉ nên ăn trái cây, sữa không đường hoặc những món ăn ít ngọt và ít dầu mỡ nhé.

Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá no vì nó sẽ làm bạn tức bụng, khó chịu.

13. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm giảm mức oxy, gây khó thở, dễ mắc các bệnh về hô hấp, răng miệng và nguy cơ ung thư phổi cao.

Bỏ thuốc lá không hề dễ dàng với những người đã hút lâu năm, nhưng bạn có thể thử với một vài loại thuốc cai nghiện từ bác sĩ và phải có quyết tâm cao mới cai thuốc lá thành công được.

Bạn đang mệt mỏi với cuộc sống và cạn kiệt năng lượng đừng để nó kéo dài, hãy thử bất kỳ cách nào có thể giúp bạn thoát ra và đừng quên áp dụng 13 cách chống mệt mỏi mà Marry Baby đã chia sẻ nhé!

Hanako