16 cách trị nghẹt mũi NHANH, đơn giản mà cực hiệu quả tại nhà

1Tăng độ ẩm không khí

Độ ẩm trong không khí và chênh lệch nhiệt độ vào mùa khô hanh khiến phòng thiếu ẩm, gây tình trạng nghẹt mũi. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương làm tăng độ ẩm trong phòng và giảm nghẹt mũi.

Hít thở không khí ẩm có thể làm dịu các mô trong mũi bị kích thích, các mạch máu bị sưng, làm giảm tình trạng viêm trong xoang mũi, khiến dịch nhầy loãng và dễ dàng thoát ra ngoài.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo thay nước hàng ngày và vệ sinh thiết bị theo hướng dẫn để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.

2Uống đủ nước

Duy trì lượng nước của thể tuy không thể giảm đau tức thì nhưng sẽ giúp làm loãng chất nhầy và tống ra khỏi mũi dễ dàng hơn, giảm tình trạng tắc nghẽn.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người sử dụng đồ uống nóng giảm các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi,… hơn so với nhóm còn lại.[1]

Do đó, hãy uống nhiều nước nếu bạn nghi ngờ mình bị cảm lạnh hoặc đang có các triệu chứng nghẹt mũi.

3Rửa mặt bằng nước lạnh

Khi bị nghẹt mũi, bạn lấy tay hất nước lên mặt nhẹ nhàng, tập trung vốc nước vào phần mũi. Sau đó, bạn hít 1 ít nước bằng lỗ mũi thật nhẹ rồi thở ra. Thực hiện nhiều lần như vậy, dịch nhầy trong mũi sẽ được rửa trôi nhanh, đồng thời giảm sự tấn công của vi khuẩn.

Lưu ý khi hít nước vào mũi, bạn cố gắng không hít quá sâu để tránh làm mình bị sặc nước.

4Xông mũi

Hơi nước có thể làm loãng chất nhầy và giúp thoát ra khỏi mũi của bạn dễ dàng hơn. Để làm thông nghẹt mũi, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Đổ nước sôi vào ly.
• Cúi đầu xuống gần ly, tránh cúi quá sát khiến làm bỏng da.
• Hướng lỗ mũi về phía ly, hít 1 hơi sâu rồi thở ra, để hơi nóng chạy xuyên qua mũi, làm thông mũi nghẹt cho tới khi nước nguội thì ngừng.
• Xông mũi liên tục trong vài ngày để giảm tình trạng nghẹt mũi.

Nếu bạn muốn xông mũi với tô lớn, che đầu bằng khăn và xông như cách trên để tăng hiệu quả xông hơi cho mũi.

Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp hơi nước có thể làm tăng nguy cơ bỏng nặng, đặc biệt là ở trẻ em. Vì vậy hãy đảm bảo sử dụng phương pháp này một cách hết sức cẩn thận.[2]

5Xịt nước muối sinh lý

Xịt mũi bằng nước muối có thể giúp làm loãng chất nhầy trong đường mũi, giảm nghẹt mũi thông qua quá trình thẩm thấu cân bằng độ ẩm và giảm viêm các mạch máu trong xoang mũi.

Các bước thực hiện xịt mũi bằng nước muối như sau:

• Làm sạch đường mũi bằng cách xì mũi trước khi sử dụng.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và lắc chai trước khi xịt.
• Đứng thẳng, không nghiêng đầu về phía sau.
• Che một bên mũi bằng ngón tay của bạn. Sau đó đặt chai xịt dưới lỗ mũi còn lại.
• Bóp nhẹ chai xịt, đồng thời hít mạnh vào bình xịt để đảm bảo thuốc xịt đi hết đường mũi của bạn.
• Thực hiện tương tự với bên mũi còn lại.

6Vệ sinh mũi thường xuyên

Vệ sinh mũi thường xuyên giúp làm sạch lỗ mũi, giảm tắc nghẽn, cải thiện hơi thở. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), nồi neti là một dụng cụ vệ sinh mũi sử dụng nước cất hoặc nước vô trùng giúp loại bỏ chất nhầy hiệu quả.[3]

FDA khuyến nghị cách sử dụng nồi neti theo các bước sau:

• Đổ đầy dung dịch nước rửa vào nồi neti (pha bằng nước ấm, vô trùng và muối)
• Nghiêng người qua bồn rửa và đầu sang một bên, giữ cho trán và cằm ngang bằng để chất lỏng không chảy vào miệng.
• Đưa vòi của chậu neti chứa đầy nước vào lỗ mũi trên để dung dịch chảy ra khỏi lỗ mũi dưới của bạn.
• Lặp lại quy trình với lỗ mũi kia của bạn bằng cách nghiêng đầu theo hướng ngược lại.

7Chườm ấm

Chườm ấm là phương pháp sử dụng một miếng gạc ấm có thể giúp dịu cơn đau, làm nghẹt mũi bằng cách giảm viêm và mở đường mũi từ bên ngoài.

Để thực hiện bạn chuẩn bị một miếng vải hoặc khăn nhỏ thực hiện như sau:

• Ngâm miếng vải giặt hoặc khăn trong nước ấm.
• Vắt nước thừa từ miếng vải và gấp lại.
• Đặt khăn lên mũi trên và trán dưới của bạn.
• Tránh giữ hơi ấm trên mặt quá lâu để giảm nguy cơ bỏng rát da.

8Bấm huyệt thông mũi

Bấm huyệt ở vùng rãnh mùi theo Đông Y cũng giúp loại bỏ chứng nghẹt mũi hiệu quả. Trong quá nhiều bấm huyệt, hít thở nhẹ nhàng giúp mũi từ từ sẽ thông suốt, giảm nghẹt mũi khi cảm lạnh.

Để bấm huyệt, trước khi bạn cần xoa 2 tay vào nhau cho ấm lên, úp tay lên mặt xoa đều để làm ấm mặt, giãn ra. Sau đó, bạn dùng 2 đầu ngón tay trỏ ấn vào vị trí huyệt nghinh hương ở 2 bên rãnh mũi nằm gần má, ấn từ 20 lần trở lên hoặc 3 lần, mỗi lần 15 – 30 giây hằng ngày,.

9Massage nhẹ

Các kỹ thuật massage mặt nhẹ nhàng giúp phá vỡ chất nhầy tích tụ trong xoang mũi, làm thông đường đi một cách tự nhiên và kích thích thoát nước, giảm tắc nghẽn và nghẹt mũi.

10Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để xông hơi

Trong nghiên cứu năm 2010 kết luận rằng sử dụng tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu bạc hà, bạch đàn, hương thảo,… có hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng hô hấp, giảm tắc nghẽn, thông mũi.[4]

11Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là một trong những biện pháp trị nghẹt mũi cấp tốc mà vô cùng hiệu quả. Hơi nước ấm từ vòi hoa sen giúp giảm viêm, làm ẩm xoang mũi và loãng chất nhầy.

Ngoài ra, tắm nước ấm có thể giúp điều hòa nhịp thở trở lại bình thường trong một thời gian ngắn.

12Dùng trà gừng

Nghiên cứu năm 2020 cho thấy sử dụng liều 500mg chiết xuất gừng hàng ngày cũng có hiệu quả tương đương với thuốc kháng histamin như loratadin, giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi và cải thiện chất lượng đời sống của bệnh nhân.[5]

13Uống nước tía tô nóng

Sử dụng tía tô với các đặc tính chống viêm, kháng khuẩn,… như một loại thuốc thảo dược tự nhiên để phục hồi các triệu chứng như nghẹt mũi, ho và đau đầu.[6]

Bạn có thể làm nước tía tô nóng để uống bằng cách:

• Rửa lá tía tô với nước muối loãng.
• Đun sôi khoảng 2 phút lá tía tô đã rửa sạch vào 2,5 lít nước lọc, đậy kín nắp.
• Để nguội nước tía tô, bảo quản và uống trong ngày.

14Ăn đồ cay

Capsaicin có trong đồ cay nóng có thể giảm viêm, giảm nhạy cảm các màng nhầy trong mũi. Từ đó, có thể giúp giảm tình trạng nghẹt mũi, hắt hơi, sổ mũi không phải do dị ứng.

Tuy nhiên, biện pháp này không khuyến khích với người bị đau dạ dày vì có thể khiến tình trạng dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

15Sử dụng viên ngậm có tinh chất bạc hà

Trong bạc hà có tính chất cay với những chất làm thông mũi tự nhiên, làm loãng chất nhầy trong mũi của bạn giúp thông mũi, mát họng, giảm viêm và ngạt mũi.

Bạn có thể sử dụng viên ngậm có tinh chất bạc hà hoặc pha một cốc trà bạc hà bằng cách hãm 1 ít lá bạc hà tươi với nước sôi trong 10 phút. Uống tối đa năm lần một ngày giúp mũi thông, thoải mái, người dễ chịu hơn.

16Dùng thuốc trị nghẹt mũi

Khi bị nghẹt mũi do dị ứng, bạn có thể dùng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamin. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc điều trị nghẹt mũi nào để đảm bảo an toàn.

17Lưu ý khi trị nghẹt mũi tại nhà

Tình trạng nghẹt mũi sẽ giảm nhưng nếu kéo dài từ 10 ngày đến 1 tuần kèm theo các triệu chứng như sốt cao, chảy máu mũi, thở khò khè hoặc khó thở,… Hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chỉ định phương pháp điều trị kịp thời, tránh dẫn đến những biến chứng nguy hiểm về mũi.

Đặc biệt, trẻ nhỏ là đối tượng có sức đề kháng kém và khá nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết. Do đó, bạn cần có giải pháp chữa trị nghẹt mũi đúng cách và kịp thời để cải thiện tình trạng nhanh chóng nhất.

18Cách phòng ngừa nghẹt mũi

Để phòng ngừa nghẹt mũi bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Tập thể dục thể thao thường xuyên.
• Đeo bịt khẩu trang khi ra ngoài để hạn chế tiếp xúc với các chất gây dị ứng.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào chế độ ăn.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Vệ sinh mũi sạch sẽ và thường xuyên.

Xem thêm:

• Cách xử trí khi trẻ bị nghẹt mũi mà cha mẹ nên biết
• Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?
• Sử dụng sả để trị cảm
• Gừng giúp chữa cảm cúm như thế nào?