Mẹ bầu có thể tập những bài tập phù hợp với phụ nữ mang thai như kegel, các bài tập căng cơ và những động tác đơn giản khác. Bạn nên thử các bài tập nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức như yoga hoặc Pilates để giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ.
4. Tăng cân hợp lý để chống rạn da khi mang thai
Khi bạn tăng cân quá nhanh, các vết rạn da sẽ xuất hiện nhanh và nhiều hơn. Đó là lý do vì sao bạn cần chú ý đến cân nặng khi mang thai thường xuyên hơn.
Để làm được điều này, bạn nên:
- Tránh ăn quá nhiều: Dù khi mang thai, bạn được khuyến khích nạp nhiều năng lượng hơn so với trước, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn cho hai người.
- Kìm hãm cảm giác thèm ăn: Khi bạn muốn ăn gì đó, hãy cứ ăn một chút và sau đó nhấm nháp trái cây để thỏa mãn cơn đói. Điều này giúp bạn không tăng cân quá mức.
5. Tránh sử dụng hóa chất
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa tắm chứa sulfate. Nếu thường xuyên sử dụng, hóa chất này sẽ làm khô và giảm độ đàn hồi của da.
Do đó, bạn nên ưu tiên chọn lựa sữa tắm cũng như các loại dầu và kem chống rạn da có chất chiết xuất từ các tinh dầu thiên nhiên, chẳng hạn như dầu dừa hay dầu ô liu.
6. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để dưỡng da
Cách trị rạn da cho bà bầu bằng tinh dầu cũng khá hữu ích. Một loại tinh dầu thiên nhiên thường có tác dụng dưỡng ẩm và giữ nước cho da bao gồm dầu dừa, dầu hạnh nhân, tinh dầu lanolin,…. Bạn có thể xoa lên bất cứ vùng da nào mà mình muốn như vùng lưng dưới, đùi, bụng, bắp chân…
Ngoài ra, bạn có thể tìm đến các thương hiệu mỹ phẩm hữu cơ (organic) uy tín để lựa chọn được sản phẩm chăm sóc da ưng ý.
Bạn nên dưỡng ẩm da ngay sau khi tắm nhằm hạn chế sự mất nước cũng như hãy chăm sóc da trước khi đi ngủ. Dùng gấp đôi lượng kem dưỡng hay dầu dưỡng ở những khu vực da bị căng và ngứa nhiều.
7. Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy tế bào chết có thể giúp bạn lấy đi các tế bào chết, kích thích tuần hoàn máu và giữ làn da luôn khỏe mạnh. Đây được xem như biện pháp làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn và là bước chăm sóc da được nhiều chị em ưa chuộng.
Bạn có thể tẩy da chết bằng bàn chải theo hướng dẫn dưới đây:
- Dùng bàn chải được làm bằng sợi tự nhiên, bản to. Tốt nhất là loại có lông mềm và không quá thô ráp.
- Đầu tiên, hãy bắt đầu chải từ phần chân lên dần phía trên. Tập trung vào khu vực có nhiều vết rạn chẳng hạn như bụng, bắp đùi, hông. Khi đã hoàn tất, bạn có thể đi tắm để rửa sạch những tế bào chết.
- Không nên cọ xát ở vùng ngực vì da nơi này rất nhạy cảm và có thể bị tổn thương nếu chà quá mạnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tẩy da chết bằng nguyên liệu tự nhiên ngay tại nhà nếu là người yêu thích cách làm đẹp từ thiên nhiên.
8. Dùng kem chống nắng
Ở vùng khí hậu nhiệt đới như nước ta, ánh mặt trời thường gay gắt và khó chịu. Thêm vào đó, ánh nắng còn gây ra tình trạng sạm, nám và rạn da. Để bảo vệ làn da một cách tốt nhất, bạn nên dùng kem chống nắng trước khi ra đường. Đặc biệt, bạn nên bảo vệ kỹ vùng ngực, mặt và bụng hoặc những nơi dễ bị rạn.
3 cách chữa rạn da sau khi sinh hiệu quả
Sau khi con yêu chào đời, bạn không nên lơ là việc chăm sóc cơ thể vì các vết rạn có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục do rạn da khi mang thai, bạn nên lưu ý một vài điều sau.
1. Chế độ ăn uống
Đối với chế độ dinh dưỡng sau sinh, bạn nên:
- Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như bơ, quả hạch, cá, rau củ và trái cây giúp hồi phục làn da cũng như tăng khả năng tái tạo da;
- Không nên giảm cân sau sinh đột ngột bằng cách nhịn ăn vì sẽ khiến da không kịp thích ứng với độ co giãn để thắt chặt lại;
- Đừng quên uống nhiều nước để cung cấp độ giãn cho da và tăng tính đàn hồi.
2. Tăng cường tập luyện thể thao
Con đã chào đời nên bạn không cần hạn chế vận động nữa. Bạn có thể tập trung vào các hình thức tập luyện như:
- Các bài tập về cardio: Đạp xe, chạy, bơi lội sẽ giúp đẩy mạnh hệ thống tuần hoàn và hỗ trợ da trở lại trạng thái cũ;
- Các bài tập để tăng cường sức mạnh: Khi bạn tập luyện, các cơ sẽ được hình thành cũng như làm săn chắc làn da.
3. Chăm sóc da sau sinh
Sau khi sinh vài tháng, nhiều phụ nữ sẽ cảm nhận được các vết rạn da khi mang thai mờ đi rõ rệt. Tuy nhiên, nếu tình hình của da vẫn khiến bạn không tự tin, hãy tìm đến một số biện pháp như:
- Dưỡng ẩm bằng nguyên liệu tự nhiên: Bạn có thể dùng dầu dừa trị rạn da sau sinh rất hiệu quả. Có nhiều cách để dùng dầu dừa, chẳng hạn như thoa lên da và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó dùng một chiếc khăn mềm thấm khô nước. Ngoài dầu dừa, dùng nghệ trị rạn da cũng là một lựa chọn tốt.
- Kem dưỡng chứa retinoid: Đây là một loại kem chống rạn da cho bà bầu có nguyên liệu chiết xuất từ vitamin A. Nếu bị rạn quá nhiều, bạn nên sử dụng sản phẩm này để cải thiện kết cấu cũng như bề mặt của da. Thêm vào đó, kem còn giúp tái tạo lại collagen và làm cho vùng da có vết rạn trông đồng màu so với những vùng da còn lại.
- Laser: Laser có thể giúp kích thích sự phát triển của collagen hoặc elastin trong da. Có nhiều loại laser trị liệu, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia thẩm mỹ để biết được phương pháp nào phù hợp cho mình.
- Axit glycolic (AHA): Có nhiều loại kem chứa axit glycolic nhằm điều trị vết rạn da. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da hiện tại mà không có tác dụng ngăn ngừa vết rạn mới.
Những vết rạn da cũng chính là những dấu vết thiêng liêng của người làm mẹ. Tuy nhiên, nếu điều này làm bạn thiếu tự tin vào vẻ đẹp của mình, Hello Bacsi mong rằng những bí quyết trên đây có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng nhé!
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!