Gợi ý Top cách chăm sóc mắt cận [Đầy Đủ Nhất 2023]

Ai cũng biết “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn” cần được chăm sóc và bảo vệ mỗi ngày. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, cường độ làm việc cao, môi trường ô nhiễm, là những yếu tố khiến mắt không tránh khỏi bị tác động, dễ mắc các tật khúc xạ cũng như bệnh lý về mắt.

Một khi mắt bị cận thị việc chăm sóc đúng cách để kiểm soát tăng độ, giữ cho sức khỏe đôi mắt không bị suy giảm thêm hết sức quan trọng. Những mẹo nhỏ chăm sóc mắt cận thị dưới đây sẽ giúp ích cho các bạn phần nào trong việc giữ cho mắt cận không bị tăng độ.

Đeo kính đúng độ

Khi bị cận thị, việc đeo kính gọng hay kính áp tròng chính là giải pháp điều chỉnh tầm nhìn giúp mắt nhìn hình ảnh ở xa được rõ hơn. Điều quan trọng khi đeo kính cận chính là phải đeo kính cho đúng với độ của mắt, không được đeo độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ nhanh hơn. Theo các bác sĩ nhãn khoa, cận thị dưới 0,75 độ không nhất thiết phải đeo kính, còn ở ngưỡng 1 – 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa, khi không phải làm việc hoặc làm những việc đơn giản nên bỏ kính để mắt được thư giãn, không nên đeo kính cả ngày để tránh sự lệ thuộc vào kính. Khi đeo kính nhớ đeo đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống dễ khiến mắt bị sụp mí và làm tăng độ cận.

Khám mắt định kỳ

Thị lực thường bị giảm sút rất nhanh khi mắc các vấn đề về mắt, kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng 1 lần ngoài việc đo độ cận, còn giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt dễ dàng mắc phải như: đục thủy tinh thể, song thị, biến dạng, méo mó vật thể….từ đó có biện pháp can thiệp điều trị sớm.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), sử dụng các thiết bị công nghệ (máy tính, điện thoại, máy tính bảng….) 3 giờ/ngày sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực và dễ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt. Làm việc không ngừng nghỉ với máy tính trong hơn 4 giờ có liên quan đến chứng mỏi mắt, khô, đau nhức mắt. Trong trường hợp công việc phải “dính chặt” với thiết bị điện tử cả ngày, cứ sau 1-2 giờ làm việc bằng máy tính, hãy dành 10 – 15 phút nghỉ “giải lao” cho mắt nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20

Khi làm việc với máy tính, điện thoại tập trung quá lâu vào màn hình khiến chúng ta quên chớp mắt, dẫn đến mắt bị khô, căng tức, rối loạn điều tiết mắt. Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20 (sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20s).

Đeo kính chống nắng, không nhìn trực tiếp vào mặt trời

Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên với mắt sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần các protein của thủy tinh thể, ảnh hưởng không tốt đến mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc. Vì vậy, khi đi ngoài nắng đừng quên đeo kính chống nắng và tránh nhìn trực tiếp vào ánh mặt trời để bảo vệ mắt. Ngoài ra, việc đeo kính chống nắng khi đi ra ngoài còn giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

Bổ sung thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho mắt

Chăm sóc mắt toàn diện và hiệu quả ngoài việc cần một chế độ làm việc nghỉ ngơi tốt cho mắt, áp dụng các bài tập mắt thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày cũng là một điều hết sức quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua.

– Thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với mắt, giúp tăng cường sức khỏe thủy tinh thể, giác mạc. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt… – Thực phẩm giàu Kẽm: Kẽm giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng… – Thực phẩm chứa Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn vì vậy cần phải bổ sung đầy đủ. Gan bò, nấm, nước ép nho…là những thực phẩm chứa nhiều Crom tốt cho sức khỏe mắt. – Thực phẩm giàu Axit béo omega 3: Axit béo omega 3 chứa nhiều trong các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu, bơ, hạt óc chó, dầu oliu,…có tác dụng giúp giảm khô, mỏi mắt, cũng như hỗ trợ ngăn ngừa thiếu hụt vitamin. –Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C được đánh giá là một trong những vitamin có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như: cam, chanh, ổi, xoài, dâu, dứa… –Thực phẩm giàu protein: Những thực phẩm giàu protein có khả năng giúp vết thương chóng lành nhờ cung cấp nguyên liệu giúp tái tạo mô, tốt cho mắt sau mổ. Cụ thể đó là những thức ăn như: thịt, cá, phô mai, sữa, sữa chua, trứng, các loại họ đậu,…

Cập nhật ngày: 07-02-2022