Gợi ý Top các món ăn bổ tinh trùng hot nhất hiện nay 2023

Để phòng tránh tinh trùng yếu, bạn nên bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày. Các món ăn tốt cho tinh trùng giàu axit folic là:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, măng tây, rau diếp…
• Các loại trái cây, đặc biệt là cam, chuối, dâu…
• Các loại đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen…
• Ngũ cốc nguyên cám.

3. Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Vitamin C

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Dưỡng chất này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Không những vậy, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua một số thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh sau:

• Các loại trái cây họ cam quýt
• Ớt chuông
• Các loại trái cây: kiwi, dâu
• Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…

4.Thực phẩm tốt cho tinh trùng nên chứa vitamin B12

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Thiếu vitamin B12 có thể khiến số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng bị giảm sút. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, bạn nên thêm vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 sau:

• Cá và hải sản
• Thịt và gia cầm
• Các sản phẩm làm từ sữa
• Trứng
• Sữa
• Các loại rau xanh

5. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Vitamin E

Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng. Chất dinh dưỡng này không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại mà còn có tác dụng làm tăng nồng độ hormone testosterone, giúp quý ông có nhiều ham muốn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua một số thực phẩm sau:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
• Cà chua và ớt chuông
• Các loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủ
• Các loại đậu: đậu nành, đậu phộng,…
• Các loại hạt: hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…
• Dầu mầm lúa mì

>> Hãy đọc thêm: Hướng dẫn bổ sung vitamin E đúng cách, đúng liều lượng

6. Ăn gì tốt cho tinh trùng: Vitamin D

Nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể đàn ông có đủ vitamin D, thường mức testosterone sẽ cao hơn đáng kể so với những người thiếu vitamin D. Trong khi đó, nồng độ testosterone thấp ở nam giới có thể dẫn đến các triệu chứng, bao gồm ham muốn tình dục thấp, trầm cảm, khó chịu, mệt mỏi và lòng tự trọng thấp.

Việc bổ sung vitamin D có thể giúp tăng mức testosterone một cách tự nhiên, thực phẩm tốt cho tinh trùng và giàu vitamin D gồm:

• Lòng đỏ trứng
• Sữa bổ sung vitamin D, sữa chua,…
• Nấm
• Dầu cá, cá hồi, cá thu và cá ngừ
• Gan bò
• Phô mai