Review 10 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe nhất nên bổ sung hàng ngày

Sữa là một trong những nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò được dùng phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có nhiều loại sữa hạt cho tác dụng rất tốt. Dưới đây là 10 loại sữa hạt tốt nhất cho sức khỏe bạn nên bổ sung hàng ngày, hoàn toàn có thể thay thế cho các sản phẩm từ sữa bò.

Sữa đậu nành

Nhắc đến các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe không thể không kể đến sữa đậu nành. Đây là một trong những dòng sản phẩm sữa phổ biến và được nhiều người ưa chuộng nhất trên thị trường.

Sữa đậu nành được làm từ đậu tương, có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, tương đương với sữa bò. Bởi vậy, nếu bạn không thích sữa bò, sữa đậu nành sẽ là một trong những thay thế hoàn hảo nhất.

Lượng protein trong sữa đậu nành tương đương với sữa bò, ngoài ra sữa đậu nành ít canxi hơn nhưng lại không có lactose và ít cholesterol hơn. Đây cũng là nguồn chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Sữa đậu nành có thể dùng cho mọi lứa tuổi, cho cả nam và nữ. Đặc biệt dòng sữa hạt này thường được khuyên dùng cho người già, người cao tuổi, những người gặp các vấn đề về tim mạch.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm sữa đậu nành chất lượng, hương vị thơm ngon bạn hoàn toàn có thể sử dụng như: Fami, Vinasoy… Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể tự làm sữa đậu nành tại nhà để thưởng thức. Cách làm cũng rất dễ dàng, chỉ cần xay hạt đậu tương, bỏ bã và lấy phần nước, đem đun sôi là có thành phẩm để sử dụng.

Dù chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và rất an toàn, lành tính nhưng bạn cũng không nên lạm dụng việc uống quá nhiều sữa đậu nành. Đặc biệt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên bổ sung sữa bò hơn là sữa đậu nành vì hàm lượng canxi trong sữa bò cao hơn, giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn.

Sữa đậu nành chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Sữa ngô

Sữa ngô cũng được xếp vào một trong những loại sữa hạt tốt nhất cho sức khỏe. Cũng như sữa đậu nành, sữa ngô chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Sữa ngô hay còn gọi là sữa bắp được chế biến từ hạt ngô. Sản phẩm này chứa nhiều tinh bột, nhiều loại vitamin và chất xơ, và đặc biệt cũng không chứa cholesterol và lactose.

Lợi ích sức khỏe từ sữa ngô là khá đa dạng, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, có lợi cho đường tiêu hóa, tốt cho não bộ, tim mạch, thị lực và giúp chống lại quá trình lão hóa.

Cách làm sữa ngô cũng rất đơn giản, chỉ cần xay thật nhỏ hạt ngô thành bột, sau đó nấu lên và thưởng thức. Để ngon và béo hơn bạn cũng có thể thêm dừa hoặc một ít sữa đặc. Còn nếu không có nhiều thời gian tự làm tại nhà, bạn cũng có thể tự mua các loại sữa bắp có sẵn trên thị trường.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn nên ăn ngô nguyên hạt sẽ tốt hơn là uống sữa ngô. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên lạm dụng việc sử dụng sữa ngô quá nhiều, có thể gây nên tình trạng béo phì, tăng đường huyết hay sâu răng…

Sữa ngô tốt cho mắt, tim mạch, não bộ

Sữa óc chó

Sữa óc chó đã được sử dụng trên thế giới từ khá lâu, nhưng tại Việt Nam loại sữa hạt này mới chỉ thực sự hot trong thời gian gần đây. Đặc biệt từ khi 2 hãng sữa hàng đầu Việt Nam là Vinamilk và TH True Nut cho ra mắt sản phẩm sữa óc chó, ngày càng có nhiều người quan tâm và sử dụng dòng sữa hạt này hơn.Trên thực tế, sữa óc chó cũng là một trong các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Điểm nổi bật nhất của sữa óc chó phải kể đến thành phần omega 3 cực cao, thậm chí cao hơn cá hồi. Omega 3 là một loại chất béo không no rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời cho phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó, sữa óc chó còn chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin A, E, B và axit folic. Tất cả các thành phần này đều đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi mật, tốt cho người tiểu đường, tốt cho người mất ngủ…

Tuy giàu dinh dưỡng, nhưng sữa óc chó không thể thay thế sữa bò, đặc biệt khi sử dụng cho trẻ nhỏ trong thời kỳ phát triển. Bởi xét về hàm lượng sắt, canxi, kẽm, acid amin thì sữa óc cho vẫn không thể bằng sữa bò được. Bạn chỉ nên sử dụng sữa óc chó là một sản phẩm bổ sung bên cạnh sữa bò.

Sữa óc chó rất giàu omega 3

Sữa hạnh nhân

Các loại sữa hạt trên thị trường tốt nhất cho sức khỏe còn có sữa hạnh nhân. Đây là dòng sữa được chiết xuất từ quả hạnh nhân, hay còn gọi là hạnh đào.

Trong thành phần sữa hạnh nhân chứa nhiều canxi, vitamin D, E. Trung bình, một ly sữa hạnh nhân có thể cung cấp 25-50% số lượng Vitamin D và E cần thiết cho một ngày. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân không chứa cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, xét về hàm lượng protein và calo thì sữa hạnh nhân ít hơn sữa bò, lượng đường trong sản phẩm sữa hạt này cũng không cao. Vì đó, uống sữa hạt giảm cân hay áp dụng sữa trong chế độ ăn kiêng, chế độ ăn uống cho người bệnh tiểu đường bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa hạnh nhân.

Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng không dễ để làm, ngoài nguyên liệu đắt thì để làm sữa hạnh nhân ngon cần phải có thêm nhiều phụ gia như hạt điều, yến mạch…

Giảm cân có thể uống sữa hạnh nhân

Sữa macca

Sữa macca là một trong những sản phẩm sữa “sang chảnh”nhất trong top các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe có trên thị trường hiện nay. Giá của hạt macca rất đắt, cao hơn cả giá cá hồi. Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của hạt macca là một trong những lý do khiến nó có giá cao như vậy.

Không phải ngẫu nhiên mà hạt macca được mệnh danh là “hoàng hậu của các loại hạt”. Nó đến từ hương vị thơm ngon đặc biệt và hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe.

Hàm lượng tinh dầu trong sữa macca là rất cao, lên đến 78%, trong đó có chứa nhiều loại acid béo không no rất tốt cho sức khỏe. Sữa hạt macca bên cạnh đó còn chứa nhiều thành phần như chất xơ, protein, vitamin, omega 3, canxi, có tới 20 loại axit amin, không có cholesterol.

Về lợi ích sức khỏe, sữa hạt macca giúp phòng chống lão hóa, phòng chống các bệnh về tim mạch, bổ não, tốt cho xương khớp, tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó, sữa macca cũng giúp làm đẹp da, giảm cân, thanh lọc chất béo, nhuận tràng. Sản phẩm sữa hạt này cũng tốt cho người ăn kiêng, hoàn toàn có thể đáp ứng được lượng năng lượng cho các hoạt động trong một ngày của bạn.

Cũng như sữa hạnh nhân, sữa hạt macca không dễ để làm, dù rằng uống sữa hạt macca nguyên chất sẽ tốt hơn là sữa hộp đã qua chế biến. Hiện tại, TH True Nut cũng đã có sản phẩm sữa macca, tuy nhiên, giá không hề rẻ, hơn nữa, bạn cũng chỉ nên sử dụng sữa macca để bổ sung bên cạnh các sản phẩm sữa bò khác.

Sữa macca là một trong những sữa hạt tốt nhất hiện nay

Sữa yến mạch

Các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe cũng không thể không kể đến sữa yến mạch, đây là một trong những loại ngũ cốc phổ biến và được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Sữa yến mạch không chỉ thơm ngon, bổ rẻ mà còn rất dễ làm. Đây cũng là nguyên liệu chính làm nên tên tuổi sữa Milo, một trong những thương hiệu sữa nổi tiếng nhất hiện nay.

Sữa yến mạch chứa hàm lượng dinh dưỡng không hề thua kém với các loại sữa hạt trên thị trường. Các thành phần nổi bật nhất trong sữa yến mạch có thể kể đến như: chất xơ cao, giàu protein và Vitamin A, B1, B6, B12.

Sữa yến mạch tốt cho sức khỏe giúp bổ sung nguồn năng lượng cao cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, tốt cho sức khỏe tim mạch, đồng thời cũng là một trong những loại sữa hạt giảm cân được khuyên dùng. Ngoài ra, nếu đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng sữa yến mạch.

Sữa yến mạch giàu chất xơ và các vitamin tốt cho cơ thể

Sữa gạo lứt

Những năm gần đây, lợi ích tuyệt vời của gạo lứt đối với sức khỏe được nhắc đến nhiều. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung thêm gạo lứt sẽ mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt hay sữa gạo lứt là khá dồi dào. Sản phẩm sữa hạt này giàu vitamin B1, B2, B3, B6 và các khoáng chất như canxi, kali, sắt, magiê, natri và các axit amin cùng muối khoáng. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt cũng chứa ít chất béo, ít đường và không chứa cholesterol.

Uống sữa gạo lứt có thể giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, giúp điều hòa huyết áp và tăng cường chức năng hệ thần kinh. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng sữa gạo lứt như một trong những sữa hạt giảm cân tốt nhất, đem lại hiệu quả cao, an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn gạo lứt nguyên chất để tận dụng được tối đa các thành phần dinh dưỡng chứa trong loại hạt này.

Uống sữa gạo lứt nâng cao sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm

Sữa sen

Sữa sen cũng là một trong những sản phẩm sữa được nhiều người ưa chuộng, xét về lợi ích sức khỏe, sữa sen cũng hoàn toàn xứng đáng lọt vào top các loại sữa hạt tốt nhất cho sức khỏe hiện nay.

Thành phần của sữa sen giàu calo, kali, chất xơ, vitamin C, B và giàu chất khoáng. Uống sữa hạt sen đem đến tác dụng giúp ngủ ngon, tốt cho dạ dày, làm giảm đường huyết và cholesterol, trị ho, làm đẹp da, trị mụn.

Tự làm sữa sen tại nhà khá đơn giản nhưng phải qua nhiều công đoạn. Hiện cũng có một số sản phẩm sữa sen đóng hộp trên thị trường, bạn hoàn toàn có thể tìm mua để sử dụng luôn thay vì mua nguyên liệu tự làm tại nhà.

Sữa hạt sen rất tốt cho người già và phụ nữ mang thai

Sữa hạt dẻ

Một sản phẩm sữa hạt giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe khác chính là sữa hạt dẻ. Tuy là một loại hạt khô nhưng hạt dẻ hoàn toàn có thể chế biến để làm thành sữa, rất thơm ngon và bổ dưỡng.

Các thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong sữa hạt dẻ có thể kể đến như: tinh bột, protein, lipit, omega 3, Vitamin B1, B2, C, mangan, phytosterol và các khoáng chất khác.

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng, sữa hạt dẻ giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tiểu đường, bệnh về tim mạch, chống oxy hóa, giúp làm giảm cholesterol. Sản phẩm sữa hạt này còn có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường gân cốt và phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Nếu không muốn mua các sản phẩm sữa hạt dẻ có sẵn trên thị trường, bạn có thể làm sữa hạt dẻ ngay tại nhà với công thức khá đơn giản. Chỉ cần mua hạt dẻ về, bóc lấy phần thịt bên trong rồi xay nhỏ lấy cốt rồi hòa cùng nước, nước cốt dừa hoặc các loại phụ gia rồi đun sôi, khuấy đều tay và thưởng thức.

Sữa hạt dẻ tự làm tại nhà

Sữa mè đen

Sản phẩm cuối cùng trong top 10 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe nhất chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc, đó chính là sữa mè đen.

Mè đen từ lâu đã được giới khoa học đánh giá rất cao, được ví như một loại tiên dược trong y học. Loại hạt này rất bổ dưỡng, chứa hàng loạt các thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sữa mè đen chứa nhiều axit béo không no như axit folic, axit amin, sesamin, sesamon, sesamolin, sesamol, cùng với các Vitamin E và các khoáng chất đồng, sắt, canxi…

Tác dụng của sữa mè đen giúp làm giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh về tim mạch, chống xơ vữa động mạch, phòng ngừa cao huyết áp, nhuận tràng, chống còi xương suy dinh dưỡng, chống viêm, làm mịn da, đen tóc, phòng chống lão hóa…

Bạn có thể tự làm sữa mè đen tại nhà, hoặc mua các sản phẩm có sẵn. Đồng thời ăn mè đen nguyên hạt sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Sữa mè đen rất bổ dưỡng cho sức khỏe

Như vậy, trên đây Reviewtop.vn đã tổng hợp giúp bạn top 10 sữa hạt tốt nhất cho sức khỏe. Chúng đều là những sản phẩm sữa giàu dinh dưỡng, thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù tốt đến đâu, việc sử dụng các loại sữa hạt nói chung không nên lạm dụng, bạn nên kết hợp uống sữa bò để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân bằng nhất cho cơ thể.

Cảm ơn bạn đã theo dõi các bài viết Review sức khỏe trên Reviewtop.vn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Có thể bạn quan tâm:

• Điểm danh 9 loại thuốc xịt viêm mũi dị ứng tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng
• Đánh giá men vi sinh Bifina có tốt không từ người dùng thực tế?
• Review GH Creation Ex có tốt không, đánh giá từ người dùng thực tế