Đừng bỏ lỡ Top 19 các chất tăng chiều cao [Hot Nhất]

Dinh dưỡng chiếm 32% tỉ lệ chiều cao của trẻ trong tương lai. Bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé là thắc mắc của nhiều cha mẹ. Cùng tìm hiểu ngay top 7 dưỡng chất và 8 thực phẩm cần bổ sung để tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

1. TOP 7 chất cần bổ sung để tăng chiều cao cho bé

Để bổ sung hợp lý các dưỡng chất và xây dựng chế độ ăn khoa học, mẹ cần hiểu rõ các chất cần thiết giúp tăng chiều cao cho bé. Top 7 chất dinh dưỡng cần bổ sung để phát triển chiều cao là:

1.1. Canxi

70% trọng lượng xương khô là canxi. Đây là khoáng chất quyết định mật độ xương, giúp xương chắc khỏe. Thiếu canxi dẫn đến xương mềm, giòn, chậm phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.

Để tăng chiều cao cho bé, hàm lượng canxi cần bổ sung theo độ tuổi như sau:

Giai đoạn Hàm lượng canxi (mg/ngày) 0 – 6 tháng 200 7 – 12 tháng 260 1 – 3 tuổi 700 4 – 8 tuổi 1000 9 – 18 tuổi 1300

Để bổ sung canxi cho trẻ, mẹ cần tăng cường thực phẩm chứa nhiều canxi như: các loại sữa, thịt, trứng, các loại hạt, rau củ quả…Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn canxi dồi dào nhất.

Mẹ không nên tự ý mua viên uống bổ sung canxi khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Bởi thừa canxi cũng gây ra hậu quả nghiêm trọng: cốt hóa xương sớm làm giảm chiều cao, sỏi thận…

Lượng canxi trong thức ăn không được cơ thể trực tiếp hấp thu vào xương. Để canxi lắng đọng tại xương, cần các vitamin làm nhiệm vụ vận chuyển như: vitamin D3, vitamin K2.

Do đó, mẹ cần kết hợp bổ sung các loại khoáng chất này để tăng hiệu quả hấp thu. Nếu chỉ bổ sung canxi mà không có chất dẫn truyền thì cũng không có tác dụng gì cả.

1.2. Bổ sung vitamin D3 để tăng chiều cao cho bé

Vitamin D3 có tên khoa học là Cholecalciferol. Đây là loại vitamin được chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung sớm ngay từ giai đoạn trẻ sơ sinh. Điều này giúp tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu quả.

Khi thiếu vitamin D3, canxi trong thức ăn không thể được hấp thu. Từ đó, nồng độ canxi trong máu giảm. Cơ thể phải điều hòa chuyển hóa canxi từ xương trở lại máu để ổn định canxi huyết. Hậu quả là mật độ canxi trong xương giảm gây tăng hủy xương, xương xốp, còi xương, chậm lớn…

Theo khuyến cáo, mẹ nên bổ sung vitamin D3 phù hợp với từng độ tuổi:

– Trẻ 0 – 12 tháng: 400 IU

– Trẻ 1 tuổi – 18 tuổi: 600 IU

Hàm lượng vitamin D3 trong thực phẩm khá khiêm tốn. Mẹ hãy theo dõi bảng sau:

Thực phẩm bổ sung D3 Hàm lượng trong 100g Sữa 52 – 157 IU Cá hồi 16,28 IU Lòng đỏ trứng 37 IU Dầu gan cá 10 IU

Vitamin D3 trong thức ăn không đủ để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Chính vì vậy, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm chuyên biệt để bổ sung ngay từ lúc sơ sinh. Tránh thiếu vitamin D3 gây hậu quả nghiêm trọng.

Vitamin D3 trong thực phẩm không đủ, mẹ nên bổ sung ngoài

1.3. Kẽm

Ngoài canxi, kẽm cũng là khoáng chất cần thiết để thúc đẩy phát triển xương. Kẽm điều hòa chức năng hệ nội tiết, trong đó có thành phần là estrogen. Hormon này phát triển làm đĩa sụn ở xương đóng lại.

Bổ sung kẽm giúp duy trì nồng độ estrogen ở mức cân bằng. Do đó đĩa sụn được tạo điều kiện tối đa để tăng trưởng, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, kẽm là thành phần của hơn 300 enzym trong cơ thể. Giúp tăng chuyển hóa, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.

Hàm lượng kẽm cần cung cấp cho trẻ là khoảng 2mg – 5mg mỗi ngày. Hầu hết trẻ đều đủ kẽm nếu duy trì lối sống lành mạnh với khẩu phần ăn giàu kẽm. Kẽm có nhiều trong thực phẩm: hải sản (hàu, cá, ngao…), gan bò, gan lợn, trứng, ngũ cốc, các loại rau củ…

1.4. Vitamin K2 giúp tăng chiều cao cho bé

Vitamin K2 kích hoạt protein osteocalcin và MGP giúp tích hợp canxi trong tuần hoàn vào xương. Không chỉ giúp tăng độ dày và dài xương, mà còn giảm nguy cơ lắng đọng canxi tại thành mạch gây xơ cứng động mạch.

Thiếu vitamin K2 làm canxi không đến được đích là xương. Từ đó canxi máu cao gây hậu quả nghiêm trọng như: sỏi thận, sỏi mật, táo bón…

Hàm lượng K2 mẹ cần bổ sung phù hợp với lứa tuổi của trẻ như trong bảng sau:

Giai đoạn Hàm lượng vitamin K2 (mcg) 0 – 6 tháng 2 7 – 12 tháng 2.5 1 – 3 tuổi 30 4 – 8 tuổi 55 9 – 13 tuổi 55 14 – 18 tuổi 75

Vitamin K2 có trong thịt, nội tạng và các thực phẩm lên men. Những thức ăn này được khuyến cáo không nên cho trẻ sử dụng thường xuyên. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn bổ sung K2 ngoài từ các sản phẩm chuyên biệt để tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi sơ sinh.

Bổ sung vitamin K2 làm tăng canxi từ máu đến xương, giúp tăng chiều cao cho bé

1.5. DHA

DHA có tên khoa học là acid docosahexaenoic. Ngoài hỗ trợ phát triển trí não, tăng thị lực, DHA còn tham gia cấu tạo khung xương. DHA ảnh hưởng tới sự sinh ra của các tế bào tạo xương, giúp xương tăng trưởng ổn định.

Theo nghiên cứu, trẻ sơ sinh chỉ cần bổ sung DHA từ nguồn sữa mẹ là đủ. Với trẻ lớn hơn, trung bình nên bổ sung 100mg DHA mỗi ngày. Nguồn thực phẩm giàu DHA là dầu cá, vi tảo, trứng gà…

1.6. Chondroitin Sulfat

Chondroitin Sulfat là thành phần của sụn. Chất này cấu tạo nên proteoglycan giúp sụn đàn hồi cơ học. Chondroitin Sulfat giúp ức chế enzym tổn thương sụn, cải thiện hoạt động của khớp. Chỉ định của chất này là bổ trợ cho các bệnh thoái hóa khớp, viêm xương khớp…

Hiện nay, nhiều thuốc tăng chiều cao đang được quảng cáo có chứa Chondroitin Sulfat. Tuy nhiên, vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào đưa ra Chondroitin Sulfat có chức năng cải thiện chiều cao ở trẻ nhỏ.

1.7. Lysine

Ngoài vitamin D3, K2, Lysine cũng giúp tăng hấp thu canxi nhờ giảm bài tiết canxi qua nước tiểu và ngăn ngừa canxi tích tụ trong máu. Từ đó lysine giúp chắc khỏe xương, cải thiện chiều cao ở trẻ.

Những thực phẩm chứa nhiều Lysin bao gồm: trứng, thịt đỏ, các loại đậu, phô mai, ngũ cốc…Hầu hết trẻ đều được bổ sung lysine đầy đủ qua thực phẩm.

Tuy nhiên, một số trẻ biếng ăn gây thiếu lysine dễ mắc bệnh còi xương, chậm lớn. Lúc này, mẹ nên liên hệ ngay với chuyên gia để được tư vấn. Không nên tự ý bổ sung lysine cho trẻ. Bởi khi thừa lysine, trẻ dễ bị tiêu chảy, co thắt…

Mẹ cần bổ sung đủ các vi chất giúp bé tăng chiều cao

Mời mẹ tham khảo thêm một số bài viết khác của Bioamicus

Bé 4 tháng tuổi chậm phát triển chiều cao có phải do di truyền? Cách tăng chiều cao cho trẻ từ 1 tuổi áp dụng được ngay

2. Mẹ nên bổ sung thực phẩm nào để tăng chiều cao cho bé

Bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé là điều nhiều mẹ đang thắc mắc. Vậy mẹ hãy cùng tìm hiểu ngay 8 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả ngay sau đây.

2.1. Sữa

Sữa từ lâu đã nằm trong danh sách vàng những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ. Trong sữa mẹ có chứa 32 mg canxi/100g và lượng nhỏ vitamin D3. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung cho trẻ các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phomai, kem tươi…

So với sữa đã tách kem, sữa nguyên kem được giữ nguyên các chất dinh dưỡng. Vì vậy mẹ nên ưu tiên bổ sung cho trẻ sữa nguyên chất để tăng chiều cao cho bé. Trường hợp trẻ mắc các bệnh thừa cân, béo phì,…cần cân nhắc lựa chọn loại sữa phù hợp.

2.2. Hoa quả, rau

Không chỉ tăng hàm lượng chất xơ, hoa quả, rau xanh còn là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé. Nhìn chung, các loại rau quả đều giàu canxi, kẽm, protein…Để đa dạng thực đơn cho trẻ, mẹ có thể lựa chọn những loại rau củ sau:

– Những loại rau lá xanh như: rau bina, cải xoăn, cải chíp…

– Các loại hoa quả mẹ có thể lựa chọn bổ sung để tăng chiều cao cho trẻ gồm: cam, dứa, chuối, kiwi…

– Các loại củ bao gồm: cà rốt, khoai lang…

– Các loại hạt như: đậu hà lan, đậu bắp, đậu nành…

Rau, củ, quả giúp tăng hàm lượng chất xơ cho bé

2.3. Ngũ cốc

Là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ngũ cốc chứa canxi, vitamin, sắt, magie…giúp trẻ lớn nhanh, tăng trưởng tốt. Ngũ cốc có 2 loại là ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tinh chế. Khi được tinh chế, ngũ cốc mất đi hàm lượng chất xơ, vitamin…

Một số loại ngũ cốc thường được bổ sung cho bé để cung cấp calo như: gạo, lúa mạch, bỏng ngô, lúa mì…

2.4. Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều vi chất hỗ trợ tăng chiều cao. Trong 100g yến mạch chứa:

– Chất xơ: 5 g

– Canxi: 53 mg

– Calo: 348

– Protein: 15g

Yến mạch cũng là loại thực phẩm ăn dặm giàu dinh dưỡng mà mẹ lựa chọn cho bé. Mẹ có thể pha bột yến mạch cùng các loại hoa quả để bổ sung chất xơ, cung cấp dưỡng chất giúp trẻ chóng lớn.

2.5. Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm không thể thiếu cung cấp năng lượng và hỗ trợ tăng trưởng ở trẻ. Thịt gà chứa nhiều protein, calci, kali, magie và ít chất béo.

Thịt gà còn có cách chế biến đa dạng như: cháo gà, gà hầm, gà rán…Vì vậy, mẹ có thể thường xuyên đổi món mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bé.

Thịt gà có thể chế biến nhiều món, giúp tăng dinh dưỡng cho trẻ

2.6. Bổ sung trứng để tăng chiều cao cho bé

Bổ sung trứng để tăng chiều cao cho bé là cách phổ biến mà nhiều mẹ áp dụng. Theo thống kê, 1 quả trứng gà 44g có dinh dưỡng bao gồm:

– Năng lượng: 62,5 calo

– Chất đạm: 5,5 g

– Canxi: 24,6 mg

– Kẽm: 0,6 mg

– Photpho: 86,7 mg

Không chỉ giúp xương chắc khỏe, phát triển cơ bắp, trứng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mắt sáng, thông minh…Theo chuyên gia khuyến nghị, mẹ nên bổ sung trứng cho trẻ tùy thuộc vào lứa tuổi:

– Trẻ 6 – 7 tháng: 1 bữa nên ăn ½ lòng đỏ trứng gà.

– Trẻ 8 – 9 tháng: 1 bữa nên ăn 1 lòng đỏ trứng gà hoặc 4 quả trứng chim cút.

– Trẻ 10 – 12 tháng: 1 bữa 1 quả trứng gà.

– Trẻ 1 – 2 tuổi: ăn 3 – 4 quả/tuần.

2.7. Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều canxi, protein, sắt…vừa giúp tăng khối lượng cơ vừa kích thích tăng chiều cao. Tuy nhiên, theo Quỹ nghiên cứu Ung thư thế giới, mẹ nên hạn chế cho bé ăn các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò.

Mỗi tuần, mẹ không nên cho trẻ ăn quá 3 bữa thịt bò. Đối với trẻ, mỗi tuần không nên tiêu thụ quá 240 – 300 g thịt bò.

2.8. Cá

Cá và các sản phẩm từ cá chứa hàm lượng vi chất cao như: canxi, DHA, kẽm, vitamin D3…Mẹ có thể chế biến các loại cá giàu protein, vitamin như: cá ngừ, cá hồi…giúp bé cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Các thực phẩm từ cá giúp tăng chiều cao cho bé

3. Có nên dùng thuốc tăng chiều cao cho trẻ không?

Thấy con thấp còi hơn bạn bè, nhiều bậc phụ huynh lo lắng không biết bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé? Liệu có nên dùng thuốc tăng chiều cao hay không? Theo các chuyên gia, mẹ không nên tự ý cho bé dùng thuốc tăng chiều cao vì 3 lý do sau:

3.1. Không phải cứ bổ sung nhiều dưỡng chất là tốt

Những thuốc tăng chiều cao trên thị trường được quảng cáo chứa Chondroitin Sulfat, canxi, hormone tăng trưởng GH…Tuy nhiên, khi bổ sung thừa những chất này đều gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ:

– Thừa chondroitin làm hạn chế phát triển hệ mạch máu mới. Không những không làm trẻ cao lên mà còn gây rối loạn chuyển hóa, hạn chế tăng trưởng của trẻ.

– Thừa canxi gây cốt hóa xương sớm gây bệnh lùn ở trẻ.

– Thừa GH gây rối loạn hormone, rối loạn tăng trưởng…

3.2. Nhiều thuốc chưa được kiểm chứng

Nhiều thuốc trên thị trường chưa được kiểm chứng cơ chế nhưng vẫn được tung hô, quảng cáo. Nhiều thuốc uống chỉ như “nước lã”, không có tác dụng, có thuốc phản tác dụng gây chậm phát triển, rối loạn nội tiết…

3.3. Còn nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sau này

Tác động vào bất kỳ yếu tố nào ở trẻ em cũng cần cẩn trọng. Bởi đây là giai đoạn trẻ đang phát triển mạnh mẽ, cả về thể chất và tinh thần. Mẹ không nên dùng thuốc thuốc tăng trưởng chiều cao có tác dụng nhất thời mà để tương lai trẻ gánh chịu hậu quả khôn lường.

Có nhiều nguy cơ tiềm ẩn khi dùng thuốc tăng chiều cao cho trẻ

4. Bioamicus D3 K2MK7 – Giải pháp tăng chiều cao cho trẻ từ giai đoạn sơ sinh

Nhận biết được tầm quan trọng của vitamin D3 và K2, nhiều mẹ đã mua những chế phẩm để bổ sung cho trẻ. Tuy nhiên tác dụng lại không được như mong muốn. Đó là do vitamin K2 MK7 dễ bị biến tính bởi môi trường, gây giảm hiệu quả sử dụng.

BioAmicus D3K2 là dòng vitamin áp dụng công nghệ bao kép độc quyền số 1 thế giới. Giúp tăng độ ổn định của vitamin K2 MK7 trước tác động của môi trường. Từ đó đảm bảo hàm lượng và hiệu quả trên xương khi bé sử dụng.

Công nghệ bao kép K2 MK7 của sản phẩm được cấp bằng sáng chế số 1 thế giới. Đồng thời đáp ứng những tiêu chuẩn tinh khiết khắt khe trong dược điển của Mỹ. Chính vì vậy, BioAmicus vitamin D3 K2 đã vượt qua hàng rào kiểm định để có mặt tại 30 nước trên thế giới như: Anh, Pháp, Mỹ…

Trong mỗi giọt sản phẩm có chứa 2.5mg D3 (100IU) và 4µg K2 giúp hấp thu tối đa canxi, phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ từ giai đoạn sơ sinh. Mẹ nên sử dụng với liều lượng thích hợp để tăng hiệu quả của vitamin D3, K2:

– Trẻ 0 – 6 tháng: 3 giọt/ngày

– Trẻ 7 – 12 tháng: 4 giọt/ngày

– Trẻ 1 – 3 tuổi: 7 giọt/ngày

– Trẻ trên 4 tuổi: 10 giọt/ngày

Trong công thức sản phẩm chứa 5 không: không chất tạo màu, không chất tạo hương, không chất bảo quản, không thành phần biến đổi gen, không có chất gây dị ứng. Chính vì vậy vô cùng an toàn, lành tính ngay cả trẻ có cơ địa nhạy cảm hay trẻ sơ sinh.

BioAmicus vitamin D3K2 – MK7 là giải pháp tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Để biết thêm thông tin nên bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé. Đồng thời được đội ngũ chuyên gia, dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn về các vấn đề các sức khỏe, mẹ hãy gọi ngay đến tổng đài 1900 636 985.

Nguồn tham khảo:

• 1. 11 Best Foods To Help Children Grow Taller

  https://www.stylecraze.com/articles/best-foods-for-kids-to-grow-

Top 19 các chất tăng chiều cao biên soạn bởi Nhà Xinh