BÚN GẠO LỨT BAO NHIÊU CALO? CÁCH CHẾ BIẾN TỐT CHO

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bún gạo lứt có lượng calo từ 310 – 380 kcal. Tùy theo từng cơ sở sản xuất cũng như cách chế biến có mức năng lượng khác nhau. Ngoài việc bổ sung năng lượng, bún gạo lứt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.

STTChất dinh dưỡngHàm lượng1Chất xơ3.5g2Carb77.24g3Protein4.5g4Chất béo1.6g5Đường2g6Sodium0.01mg7Vitamin B3, B1, B5, B6, E, K-8Mangan, Magie, Kẽm, Sắt, Đồng, Selen, Photpho-

(Bảng hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100g bún gạo lứt)

Lợi ích của bún gạo lứt cho cơ thể

Bún gạo lứt chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng rất nhiều các loại vitamin khoáng chất khác nhau như: vitamin B1, B3, B5, B6, sắt, magie, photpho, kẽm,v..v có lợi cho cơ thể người và an toàn để sử dụng ở mọi lứa tuổi.

Ngăn ngừa Cholesterol

Các chuyên gia cho biết, việc bổ sung bún gạo lứt vào thực đơn ăn uống sẽ rất tốt trong việc cỉa thiện lượng Cholestrol trong máu. Đặc biệt là với những người lớn tuổi có tiền sử bị bệnh cao huyết áp, mỡ trong máu nên sử dụng bún gạo lứt để thay thế cho các loại thực phẩm tinh chế từ gạo trắng thông thường.

Hạn chế thiếu chất dinh dưỡng

Nhờ khả năng cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, lipid,… bún gạo lứt sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường đề kháng, đẩy lùi bệnh tật, ngăn ngừa thiếu hụt các chất dinh dưỡng khi giảm cân và duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.

Hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, bún gạo lứt còn có công dụng với những người ăn chay, tiểu đường, ung thư. Món ăn này có thể hỗ trợ điều trị các bệnh về đường ruột, ngăn ngừa các bệnh dạ dày, tim mạch và đem đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trong thành phần của bún gạo lứt chứa nhiều các loại vitamin B3, B1, B5, B6, E, K và khoáng chất mangan, magie, kẽm, sắt, đồng, selen, photpho sẽ rất tốt để loại bỏ khả năng mắc bệnh tiểu đường và hạn chế nguy cơ gặp các biến chứng nguy hiểm về thần kinh, mắt, thận cũng như suy giảm hệ miễn dịch.

Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Với mức calo phù hợp cho một bữa ăn và hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào đã khiến món bún này không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Nhiều chuyên gia khẳng định, bún gạo lứt có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả bởi gạo lứt chứa lượng chất xơ cao tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói, hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào trong cơ thể.

Hơn nữa, bún gạo lứt còn hỗ trợ cơ thể phát triển tốt hơn nhờ hấp thụ hàm lượng tinh bột nguyên cám khác với các với các loại bún được làm từ gạo trắng. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung bún gạo lứt vào thực đơn ăn kiêng để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối.

Các món chế biến từ bún gạo lứt ngon

Một số món chế biến từ bún gạo lứt nhanh gọn đơn giản lại ngon miêng dưới đây sẽ là những gợi ý “thú vị” dành cho mỗi bữa ăn của bạn.

Bún gạo lứt xào rau củ

Bún gạo lứt xào rau củ mềm ngon, không quá dai cũng không quá bở. Khi thêm rau củ tươi ngọt và đậu hũ béo mềm thấm gia vị nước tương, ớt khiến món ăn hấp dẫn người dùng.

Bún gạo lứt trộn ức gà

Bún gạo lứt trộn ức gà dễ ăn, chứa nhiều thực phẩm chứa ít calo như: thịt gà ức, dưa chuột, rau xà lách, giá đỗ, lạc rang,… Bổ sung một đĩa bún ngon miệng và đầy dưỡng chất vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và không khiến tăng cân hiệu quả.

Bún gạo lứt hải sản

Bún gạo lứt hải sản xào thơm mềm, hấp dẫn với tôm, mực dai dai, đậu hũ béo mềm cùng rau cải. Món bún gạo lứt hải sản có thể nấu hoặc xào và sử dụng vào bữa ăn trưa cực kỳ ngon miệng.

Như vậy, để giảm cân khỏe, cơ thể đẹp và người thêm vui, bên cạnh chế độ ăn uống nhiều chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất, bạn cũng cần có chế độ luyện tập phù hợp. Hy vọng, bài viết trên đã giải đáp câu hỏi: bún gạo lứt bao nhiêu calo. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp những người giảm cân lên thực đơn và có kế hoạch tập luyện hiệu quả.

Hiện nay, một số thiết bị luyện tập thể thao chuyên dụng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ Poongsan uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• CHÁO BAO NHIÊU CALO? CÓ TỐT CHO DẠ DÀY KHÔNG?
• PHỞ BAO NHIÊU CALO? ĂN PHỞ NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG BỊ BÉO
• MIẾN BAO NHIÊU CALO? VÌ SAO NGƯỜI GIẢM CÂN HAY ĂN MIẾN