3. Bí quyết có bữa sáng nhanh gọn, đủ dinh dưỡng với bánh ngọt
Các loại bánh ngọt ngày nay thường được các nhà sản xuất ghi đầy đủ thông tin về thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo trên bao bì. Người dùng vì thế có cơ sở xây dựng một bữa ăn khoa học, vừa đảm bảo đủ năng lượng, lại hạn chế việc tăng cân do dư thừa lượng đường và tinh bột.
1. Lợi ích của bữa sáng với bánh ngọt
Một bữa ăn sáng với bánh ngọt sẽ giúp bạn tiết kiệm được đáng kể thời gian quý báu. Bánh ngọt dễ bảo quản và có hạn sử dụng rõ ràng, bạn có thể mua sẵn bánh từ trước để mỗi ngày không cần tốn thời gian suy nghĩ xem hôm nay sẽ ăn gì, ở đâu.
Lượng calo chuyên gia khuyến cáo là khoảng 400-500 calo, tức khoảng 1/4 nhu cầu trong ngày và một chút đồ ngọt vào bữa sáng là lựa chọn phù hợp.
Hơn nữa, ăn sáng với bánh ngọt bạn cũng không cần lo lắng vấn đề an toàn thực phẩm hay tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng khó tiêu. Tuy nhiên, để có bữa ăn sáng đảm bảo các lợi ích trên, bạn nên lựa chọn các nhà sản xuất uy tín để tránh tình trạng sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ.
2. Lưu ý khi chuẩn bị bánh ngọt cho buổi sáng
Thỉnh thoảng có thể bạn sẽ cảm thấy ngấy khi ăn một chiếc bánh nhưng nếu dùng kèm một ly trà ấm sẽ giúp cải thiện tình trạng này đáng kể, không những thế trà ấm còn làm bữa sáng ngon miệng hơn. Ngoài ra, trà cũng có tác dụng giúp hạn chế sự hấp thụ calo tránh tình trạng tăng cân.
Bạn cũng có thể lựa chọn những loại bánh thành phần sử dụng nguyên liệu sữa có đường lactose vì sẽ giúp vị bánh rất ngon mà không ngọt gắt. Những loại bánh có bổ sung thêm trà xanh hay mè đen cũng rất tốt cho sức khỏe và kích thích khẩu vị.
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh với các chủng loại, hương vị khác nhau… giúp bạn dễ dàng lựa chọn, đa dạng khẩu vị từ đó dễ dàng duy trì được những bữa sáng tiện lợi, phù hợp với mình.
4. Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng và lưu ý khi ăn
– Nếu bị ốm nghén, việc tiêu thụ cùng lúc một bữa sáng khổng lồ sẽ là một nhiệm vụ bất khả thi cho bạn. Thay vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa sáng của mình. Ăn trước một tô ngũ cốc và chờ khoảng 1-2 tiếng sau để giải quyết tiếp ly sữa sẽ là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.
– Nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng hết những lợi ích của bữa sáng.
– Không nên ăn thực phẩm có quá nhiều đường, nhiều chất béo vào buổi sáng.
Hy vọng các thông tin trên đã giúp mẹ hiểu rõ bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng nên biết cách chọn các thực phẩm tốt cho thai nhi nhé!
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!