Ăn gì vào con không vào mẹ? Vì sao mẹ tăng cân con lại thiếu chất?

6. Ăn gì vào con không vào mẹ? Trứng

Trứng cũng là những thực phẩm được xếp vào top thực phẩm ăn vào con không vào mẹ. Tuy nhiên, một tuần bạn chỉ nên ăn 3-4 quả là đủ rồi nhé.

7. Sữa

Bầu ăn gì để vào con? Trong top thực phẩm ăn vào con không vào mẹ còn có sữa. Bạn nên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa trong thai kỳ để tăng cường protein, vitamin D, canxi và các dưỡng chất khác. Hãy uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng bạn nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để sớm có tim thai và những thực phẩm mẹ cần đưa vào thực đơn

Bí quyết ăn vào con không vào mẹ!

Bên cạnh top những món ăn vào con không vào mẹ, bạn cần phải ăn uống khoa học và hợp lý. Dưới đây là những bí quyết ăn vào con không vào mẹ, bạn nên nhớ:

1. Đừng quên uống đủ nước

Ăn gì vào con không vào mẹ? Mỗi ngày mẹ nên uống đủ 2-2,5 lít nước để các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru. Điều này chính là bí quyết ăn vào con không vào mẹ để bạn chống đói và giảm thèm ăn.

2. Ăn sáng như “vua”

Rất nhiều mẹ bầu vẫn còn giữ thói quen ăn sáng qua loa. Điều này sẽ khiến cả mẹ và bé không có đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài. Tình trạng này lặp lại sẽ có nguy cơ gây chóng mặt, mệt mỏi, ủ rũ cho bạn. Nếu ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân nhanh.

Vậy bí quyết ăn vào con không vào mẹ là, “ăn sáng như vua, ăn trưa như thường dân và ăn tối như ăn mày”. Cách ví von đơn giản này khẳng định bữa sáng là quan trọng với bất kỳ ai, kể cả bà bầu.

3. Ăn gì vào con không vào mẹ? Nhai kỹ no lâu

Những thay đổi hormone trong thai kỳ khiến bà bầu có cảm giác nhanh đói hơn. Để tránh phải nạp thêm calo vào cơ thể mẹ nên tập thói quen nhai kỹ no lâu. Thay vì ăn nhanh, vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại nên tập trung ăn uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn không gian thưởng thức ở nơi yên tĩnh, ăn châm để dạ dày có cảm giác nhanh no.

4. Duy trì thói quen tập luyện

Đi bộ, tập yoga hay thiền là những thói quen tốt cho thai kỳ và cũng là bí quyết ăn vào con không vào mẹ. Những bài tập thường xuyên này không chỉ giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh.

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu bị cảm nên ăn gì? 10 thực phẩm tăng sức đề kháng an toàn cho mẹ bầu

Mẹ bầu ăn gì vào con không vào mẹ theo các giai đoạn

Trong mỗi giai đoạn thai kỳ, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp để đảm bảo mẹ khỏe mạnh con đủ chất. Vậy mỗi tam cá nguyệt bạn nên ăn gì vào con không vào mẹ?

1. Tam cá nguyệt thứ nhất

Trong tam cá nguyệt thứ nhất ăn gì vào con không vào mẹ? Bạn không cần phải nạp thêm calo. Tuy nhiên, bạn phải luôn đảm bảo cung cấp đủ tinh bột, protein, vitamin và các dưỡng chất cần thiết.