Ăn gì để trị nám và tàn nhang? | Vinmec

Ăn thực phẩm tươi sống

Thức ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm sản xuất tại nhà máy, chất làm ngọt nhân tạo, chất điều vị, phẩm màu thực phẩm và phụ gia hóa học không được cho là có trong chế độ ăn uống tự nhiên. Trong khi đó, ăn thực phẩm tươi sống, tự nhiên, bổ dưỡng là cách ăn gì để hết nám da.

Ăn thực phẩm tươi sống có nghĩa là ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, thịt, cá, trứng, thảo mộc, gia vị,… Thực phẩm mua về cần phải tươi, đòi hỏi cần tự chế biến, sử dụng thành phần chất lượng.

Tránh thức ăn gây viêm nhiễm có nghĩa là tránh thức ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống và nguyên liệu đóng hộp bởi bất cứ thứ gì ra khỏi túi, lon, hộp, lọ, hộp, hoặc chai đều có thể được xử lý. Nếu thực phẩm được làm từ một nhà máy, sẽ có đủ loại hóa chất được thêm vào để tăng hương vị hoặc bảo quản thực phẩm thì không nên ăn.

Tránh đồ uống gây viêm

Không chỉ thực phẩm chế biến mới gây viêm, kích thích tạo sắc tố da và cung cấp cho cơ thể rất ít dinh dưỡng, mà còn rất nhiều đồ uống khác như vậy. Theo đó, ngoài việc băn khoăn ăn gì để hết nám da hay ăn gì để hết tàn nhang, nếu muốn thực sự chữa lành từ sâu trong cơ thể và cả làn da thì không nên uống soda, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường và cũng nên tránh uống rượu và cà phê.

Không có đồ uống nào trong số những đồ uống này mang lại lợi ích cho làn da. Trong khi đó, nếu muốn uống vì sức khỏe của mình, hãy uống nước hoặc uống trà thảo mộc đơn giản tự pha hay nước ép rau quả tươi.

Ngừng ăn thực phẩm gây dị ứng

Khi ăn một thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc gây khó tiêu hóa, cơ thể sẽ tự động gây ra tình trạng viêm, cũng có thể góp phần làm tăng sắc tố da. Vì vậy, khi muốn ăn gì để trị nám và tàn nhang, hãy loại bỏ những thực phẩm nghi ngờ dễ gây dị ứng như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, gluten lúa mì, cá biển và động vật có vỏ, đậu phộng.

Giảm lượng carbs

Đối với nhiều người, nám và tàn nhang là do nội tiết tố kích hoạt. Khi có quá nhiều carbs trong chế độ ăn uống sẽ gây mất cân bằng hormone và dẫn đến chứng tăng sắc tố da.

Nếu bị nám da khi đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone hoặc tình trạng nám da xuất hiện tồi tệ hơn vào các thời điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, việc tích cực kiểm soát carbohydrate trong chế độ ăn uống có thể hữu ích để trị nám và tàn nhang.

Đây là một số ví dụ về thực phẩm chế biến sẵn có nhiều carbs: Đường và xi-rô, bột mì, bánh nướng (bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp, bánh quy, v.v.), mì ống và mì, khoai tây chiên và khoai tây chiên giòn, kẹo và các món tráng miệng, ngũ cốc, soda hoặc rượu, đồ uống trái cây, đồ uống ngọt (nước tăng lực, trà có đường, đồ uống cà phê ngọt, v.v.).

Tuy vậy, vẫn có các nguồn thực phẩm tươi sống chứa hàm lượng carbs cao cần xem xét cắt giảm: Trái cây ngọt (xoài, đu đủ, chuối, nho, dứa, v.v.), các loại đậu (đậu gà, đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, v.v.), rau củ giàu tinh bột (khoai tây, củ cải, cà rốt, bí đỏ, bí, khoai lang, v.v.).