Ăn chuối có tác dụng gì: 10 lợi ích to lớn trong loại trái cây giá rẻ

>> Gợi ý dành cho bạn: Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần: Làm sao để hiệu quả?

6. Công dụng của chuối giúp chống oxy hóa mạnh

Ăn chuối có tác dụng gì? Trái cây và rau quả là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống. Chuối cũng không ngoại lệ. Chuối có chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm dopamine và catechin.

Dopamine từ chuối hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh thay vì có khả năng thay đổi hormone hoặc tâm trạng như dopamine bình thường.

7. Tác dụng của chuối giúp chống thiếu máu

Ăn chuối có tác dụng gì? Trong chuối có chứa nhiều chất sắt. Do đó, việc tiêu thụ chuối có thể kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu và giúp chống tình trạng thiếu máu. Thiếu máu là tình trạng suy giảm số lượng hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong máu. Điều này dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi, da xanh xao và khó thở.

Hơn nữa, lượng vitamin B6 có trong chuối điều chỉnh lượng đường trong máu. Ăn chuối cũng có thể hỗ trợ những người bị thiếu máu.

8. Tăng độ nhạy insulin

Kháng insulin là một yếu tố nguy cơ chính của nhiều bệnh lý nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tiểu đường tuýp 2. Nguồn kháng tinh bột kháng cao chủ yếu ở chuối sống. Một số nghiên cứu cho thấy rằng 15 – 30g lượng kháng tinh bột mỗi ngày có thể cải thiện độ nhạy insulin lên tới 33 – 50% trong vòng bốn tuần.

9. Ăn chuối cải thiện chức năng thận

Ăn chuối có tốt không? Kali rất cần thiết cho việc kiểm soát huyết áp và chức năng thận khỏe mạnh. Là một nguồn kali tốt trong chế độ ăn uống, chuối có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc duy trì thận khỏe mạnh.

10. Tác dụng của chuối hỗ trợ tập thể dục

Theo đó, lượng carbs trong chuối được hấp thu sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Riêng kali được bổ sung sẽ giúp người tập phòng tránh được tình trạng mất nước.

Không những thế, các loại quả chuối còn sở hữu nhiều thành phần như chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin B6. Những dưỡng chất này rất cần cho việc tập luyện. Thậm chí, loại thức uống tăng lực hiện nay không thể đáp ứng được lượng dưỡng chất tương đương so với quả chuối.

Thực hư tác hại của quả chuối

Trái chuối dường như không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với nhựa mủ cũng có thể bị dị ứng với chuối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 30-50% những người bị dị ứng với latex cũng có thể nhạy cảm với chuối.

Ai không nên ăn chuối?

Vậy là bạn đã biết ăn chuối có tác dụng gì và mong muốn thêm chuối vào thực đơn ăn uống. Tuy nhiên, nếu bạn đang có những tình trạng sức khỏe tương tự sau đây. Tốt nhất bạn nên hạn chế ăn chuối. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định rõ lượng chuối bạn có thể ăn. Sau đây là những trường hợp không nên ăn chuối:

• Người đang sử dụng thuốc chẹn beta. Bác sĩ thường kê đơn loại thuốc này để giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tim mạch. Thuốc chẹn beta có thể làm tăng nồng độ kali trong máu. Tiêu thụ quá nhiều kali từ việc ăn chuối cùng lúc khi dùng thuốc chẹn beta có thể gây hại cho thận.
• Bệnh nhân có vấn đề về thận. Với những người có hoạt động thận không khỏe mạnh, nên hạn chế ăn chuối. Nếu thận không thể loại bỏ lượng kali dư ​​thừa ra khỏi máu, điều này có thể gây tử vong.
• Dị ứng chuối, hoặc dị ứng với nhựa mủ. Như đã đề cập, chuối có thể gây ra phản ứng dị ứng. Một số triệu chứng dị ứng chuối gồm: bị ngứa, nổi mề đay, sưng tấy, thở khò khè hoặc khó thở sau khi ăn chuối. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Dị ứng nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc phản vệ và đe dọa tính mạng.
• Đau nửa đầu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn chuối có thể thúc đẩy chứng đau nửa đầu ở một số người.

Lưu ý khi ăn chuối

Ăn chuối có tốt không? Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bên cạnh những tác dụng của chuối, ăn chuối sai cách có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý khi ăn chuối mà bạn không nên bỏ qua:

• Không nên ăn quá nhiều chuối

Ăn chuối nhiều có tốt không? Câu trả lời chính là không. Ăn quá nhiều chuối thậm chí có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

Trong chuối có chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin. Đây là những chất có thể làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não. Từ đó, ăn chuối có thể gây đau đầu nếu bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra, lượng magie có trong chuối nếu nạp nhiều vào cơ thể có thể gây ra ngộ độc magie. Biểu hiện bên ngoài của chứng này là tình trạng mệt mỏi, ốm yếu và tiêu chảy.

Bạn ăn quá nhiều chuối cũng khiến cơ thể hấp thu quá nhiều vitamin B6 sinh ra độc tố. Điều này có thể gây tổn tại tới hệ thần kinh. Thậm chí nguy hiểm hơn, ăn quá nhiều chuối có thể làm tê liệt chân tay.

• Chỉ nên ăn 2-3 quả chuối 1 ngày

Bạn đừng ăn quá nhiều chuối một lúc để tránh tình trạng tăng kali trong máu. Ăn nhiều chuối làm cho nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đập chậm hơn, thậm chí làm tim ngừng đập. Thay vào đó, bạn nên ăn chỉ từ 2 – 3 quả chuối chia đều ra trong một ngày để nhận được những tác dụng của chuối.

• Không ăn chuối quá chín – chuối để lâu

Bạn cũng không nên ăn chuối chín và chuối để lâu. Nguyên nhân là vì hàm lượng những chất như tyramine, phenyethyamine và axit amin sẽ tăng lên rất cao. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn chuối vừa chín tới.

• Không ăn chuối khi bụng đói

Bạn ăn chuối khi bụng đói sẽ làm lượng magie tăng đột ngột trong máu. Việc này gây mất cân bằng tim mạch và làm tổn hại đến sức khỏe. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong chuối cũng dễ khiến bạn bị đau dạ dày.

• Nên ăn chuối sau khi ăn xong 1-2 tiếng

Bạn ăn chuối lúc này sẽ nhận được đầy đủ những tác dụng của chuối và làm tăng cường sức khỏe.

Chuối vừa bổ dưỡng vừa dễ ăn, bạn có thể mua dễ dàng với giá thành rẻ. Vì thế đừng bỏ qua loại trái cây này nhé! Vậy là bạn đã biết ăn chuối có tác dụng gì đối với sức khỏe và cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống phù hợp. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về cách ăn chuối đúng cách. Cũng như bạn đã hiểu hơn về những trường hợp không nên ăn chuối.