1kg chôm chôm bao nhiêu calo? – Bác sĩ phụ khoa giỏi

Chôm chôm có vị ngọt mát, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ăn mãi không chán nên được khá nhiều người ưa chuộng. Song bởi tính ngọt vốn có, không ít người lo lắng không biết trong 1kg chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có mập không? Ăn chôm chôm có tốt không? Bạn cần lưu ý gì khi sử dụng loại trái cây này? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Ăn chôm chôm có tốt không?

Trước khi đi vào tìm hiểu vấn đề 1kg chôm chôm bao nhiêu calo, đầu tiên, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu cụ thể về những tác dụng của loại trái cây này.

Theo nghiên cứu, ăn chôm chôm với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào chính là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể., giúp nâng cao sức khỏe và ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể, một số tác dụng của chôm chôm có thể kể đến như sau:

Ăn chôm chôm giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong trái chôm chôm hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt, lượng acid trong chôm chôm cũng làm chậm quá trình oxy hóa, giảm thiểu gốc tự do và ngừa các tế bào ung thư phát triển.

Ăn chôm chôm giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Chôm chôm với hàm lượng chất phenolic có nhiều trong vỏ của loại trái cây này đem đến tác dụng làm giảm lượng glucose trong máu khi đói, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường rất tốt.

Ăn chôm chôm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Chôm chôm là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhưng lượng calo ít, lượng nước nhiều thì quả chôm chôm rất thích hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Ăn chôm chôm tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói, giảm bớt cảm giác thèm ăn của bạn.

Ăn chôm chôm giúp tăng sinh tế bào máu mới

Chôm chôm mang đến tác dụng hỗ trợ đẩy lùi việc thiếu máu, kích thích tăng sinh hồng cầu và bạch cầu. Nhờ vậy, nếu bạn bổ sung chôm chôm đúng cách có thẻ giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, suy nhược.

Ăn chôm chôm giúp đào thải và loại bỏ độc tố trong thận

Hàm lượng phốt pho và canxi cao trong mỗi trái chôm chôm sẽ hỗ trợ tốt nhất cho việc đào thải và loại bỏ độc tố dư thừa trong thận, từ đó giúp cơ thể phát triển tốt hơn, đặc biệt xương cũng chắc khỏe.

Ăn chôm chôm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Nghe thì có vẻ vô lý, tuy nhiên mới đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: lượng vitamin C trong quả chôm chôm có thể kích thích sản sinh tinh trùng. Theo đó, bổ sung chôm chôm vào chế độ ăn hàng ngày cũng sẽ giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của bạn.

Ăn chôm chôm giúp cải thiện các vấn đề về da đầu và mái tóc

Với đặc tính kháng khuẩn, tiêu diệt mầm bệnh của quả chôm chôm có tác dụng điều trị giàu cũng như các vấn đề khác của da đầu như ngứa ngáy, bong tróc da đầu. Hàm lượng vitamin C trong loại trái cây này chôm chôm giúp nuôi dưỡng mái tóc và da đầu từ sâu bên trong giúp mái tóc bóng mượt, chắc khỏe, da đầu k bị bong tróc ngứa ngáy.

Ăn chôm chôm giúp làn da khỏe mạnh sáng mịn

Hàm lượng nước cao cùng các chất chống oxy hóa có trong chôm chôm giúp làm mềm da, giúp da trắng sáng, lưu giữ nét đẹp tươi trẻ.

1kg chôm chôm bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề 1kg chôm chôm bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Chôm chôm đặc trưng bởi vị ngọt, mọng nước, bởi vậy mà không ít người thường băn khoăn không biết chôm chôm ăn có béo không? Tuy nhiên, theo nghiên cứu trong chôm chôm chứa lượng calo khá thấp. Cụ thể: trong 100g chôm chôm có 82 calo và chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, mangan, kẽm, vitamin, chất xơ, protein… Như vậy, 1kg chôm chôm bao nhiêu calo thì câu trả lời là 1kg chôm chôm sẽ ứng với khoảng 820 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại quả mọng nước khác.

Những lưu ý khi ăn chôm chôm

Thơm ngon, bổ dưỡng là vậy, tuy nhiên trên thực tế, chôm chôm vốn là trái cây nhiệt đới nên nếu ăn nhiều vẫn có thể gây nóng. Bởi vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người mắc bệnh sau không nên ăn chôm chôm kẻo sinh bệnh:

• Người đầy bụng, khó tiêu
• Người nóng trong, hay “bốc hỏa”
• Người mắc bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử bệnh đường tiểu
• Người bị nhiệt miệng, mụn nhọt, rôm sảy
• Người béo phì, đang muốn giảm cân
• Bà bầu cũng nên cẩn trọng khi ăn chôm chôm

Mặt khác, dù bạn không thuộc nhóm, tuy nhiên khi ăn chôm chôm bạn cũng cần cẩn trọng, ăn ở mức độ vừa phải (khoảng 400-500g mỗi ngày) và cần hạn chế ăn nhiều chôm chôm vào ngày nắng nóng.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề 1kg chôm chôm bao nhiêu calo, hy vọng hữu ích dành cho bạn.

Bài viết được đăng tại: Bsphukhoagioi.com