Nên uống sắt vào lúc nào khi mang thai

Sắt là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách bổ sung đúng cách cho cơ thể. Vậy sắt uống lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Trong bài viết dưới đây, Doppelherz sẽ mách mẹ bầu cách uống sắt để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1. Vai trò của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu

• Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu sẽ có nhu cầu sắt tăng cao hơn so với người bình thường. Bởi vì trong giai đoạn này, sắt không chỉ được có tác dụng tạo máu mà còn tham gia vào việc phân chia tế bào.
• Bên cạnh đó, sắt còn có vai trò cấu tạo nên các enzyme hệ miễn dịch, từ đó, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi thiếu sắt, đề kháng của mẹ bầu bị suy giảm làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh, nhiễm trùng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
• Phụ nữ mang thai bị thiếu sắt dễ bị mệt mỏi, chóng mặt, có nguy cơ cao sinh non, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể. Còn với thai nhi bị thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non thiếu tháng, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.

Sắt là dưỡng chất thiết yếu mẹ bầu cần bổ sung trong suốt giai đoạn mang thai, vậy sắt uống lúc nào là tốt nhất? Mẹ bầu cần lưu ý gì khi bổ sung sắt cho cơ thể? Câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết, mẹ bầu hãy tham khảo để cung cấp sắt đúng và đủ cho cơ thể và thai nhi nhé!

2. Mẹ bầu nên uống sắt vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Nên uống sắt vào lúc nào khi mang thai? Nhiều mẹ bầu cho rằng chỉ cần bổ sung sắt khi mang thai, tuy nhiên, mẹ bầu nên uống sắt từ trước khi mang thai để quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi, mẹ bầu dự trữ sắt để dùng trong thai kỳ.

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần bổ sung sắt để tăng cường sức khỏe, cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. Nhu cầu về sắt trong từng thời kỳ mang thai của mẹ bầu sẽ khác nhau, cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu, giai đoạn này thai nhi mới bắt đầu hình thành, mẹ bầu chưa có nhu cầu cao về sắt. Thời điểm này mẹ bầu không bị mất máu trong kỳ kinh nguyệt nên lượng sắt cần ít hơn so với giai đoạn 6 tháng sau.
• Ba tháng giữa thai kỳ, phụ nữ mang thai cần một lượng lớn sắt do thai nhi đang phát triển nhanh chóng. Bên cạnh những thực phẩm ăn uống hàng ngày, mẹ bầu nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để cung cấp đủ sắt cho cơ thể.
• Ba tháng cuối thai kỳ: Cơ thể mẹ cần bổ sung đủ sắt và các dưỡng chất để giúp cho thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Đồng thời, mẹ bầu cũng cần cung cấp đủ sắt để chuẩn bị “vượt cạn” chào đón con yêu chào đời.

Không chỉ vậy, sau khi sinh con, phụ nữ cũng cần duy trì bổ sung sắt từ 1-3 tháng để hồi phục sức khỏe. Bởi vì trong quá trình sinh nở, sản phụ sẽ mất một lượng máu tương đối lớn, việc bổ sung sắt để bù lại lượng máu đã mất là vô cùng cần thiết để tránh tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh khiến mẹ bầu không đủ sức khỏe để chăm sóc cho con.

3. Nên uống sắt uống lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất?

Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày? Bà bầu nên uống sắt khi nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mọi người nên uống sắt vào sáng sớm để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì lúc này, cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, hàm lượng sắt và canxi trong cơ thể đang ở mức thấp, uống sắt vào lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa. Không nên uống sắt vào tối hoặc ban đêm, bởi vì buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, nếu sắt không được hấp thu hết rất dễ tồn dư, gây ra tình trạng táo bón, nóng và nổi mụn ở mẹ bầu.

Mọi người có thể uống sắt vào lúc đói bụng, tuy nhiên, trong một số trường hợp, sắt có thể khiến mẹ bầu cảm thấy buồn nôn, co thắt dạ dày, tiêu chảy,… Do đó, mọi người có thể uống sắt cùng với một lượng thức ăn nhỏ để hạn chế những triệu chứng khó chịu về hệ tiêu hóa khi uống sắt.

4. Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt được xếp vào nhóm các dưỡng chất khó hấp thu vào cơ thể, vì vậy, để tăng cường khả năng hấp thu sắt, mẹ bầu cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn sắt uống lúc nào, bổ sung với liều lượng bao nhiêu để đạt được hiệu quả nhất. Sau đây là một số lưu ý khi cung cấp sắt, mẹ bầu có thể tham khảo:

Cách uống sắt cho bà bầu để cơ thể hấp thu tốt nhất là nên uống sắt với nhiều nước kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Tránh uống kèm với trà, cà phê, nước giải khát sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt.

• Vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu sắt, vì vậy, mẹ bầu có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu vitamin C như: ổi, cam, chanh, bưởi, táo, rau chân vịt,… để giúp hấp thu sắt tốt hơn.
• Khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cần lưu ý không dùng sắt cùng thời điểm với canxi. Vì canxi và sắt cạnh tranh hấp thu với nhau, nếu bổ sung đồng thời sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt.
• Cân bằng chế độ ăn uống giàu sắt kết hợp với thực phẩm chức năng có chứa sắt để bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
• Nên chọn mua thực phẩm chức năng chứa sắt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Một trong những thực phẩm chức năng bổ sung sắt được nhiều mẹ bầu tin tưởng và sử dụng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna. Sản phẩm bổ sung DHA, sắt, acid folic, vitamin C, vitamin E cùng nhiều vi chất dinh dưỡng khác, là sự lựa chọn hàng đầu mang đến cho mẹ bầu một thai kỳ khỏe mạnh, tự tin.

Chắc hẳn với những chia sẻ trên đã giúp mẹ bầu có lời giải đáp cho thắc mắc sắt uống lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất. Bên cạnh việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu nhớ bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna để tăng cường sức khỏe và thể chất cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna vui lòng liên hệ với Doppelherz để được chuyên gia tư vấn để hỗ trợ tăng cường sức khỏe phụ nữ mang thai, mang đến cho mẹ bầu một thai kỳ trọn vẹn, an tâm.