Tổng hợp cách giảm cân tại nhà bằng chanh hot nhất hiện nay 2023

I – Công dụng giảm cân từ chanh

Giảm cân bằng chanh được các Eva truyền tai nhau với công dụng vô cùng hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người cho rằng, áp dụng ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đều đặn có thể giảm được 5kg chỉ trong 1 – 2 tuần.

Trong trái chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Phương pháp giảm cân với chanh được khá nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng và khá an toàn. Tuy nhiên trước khi đi sâu tìm hiểu các cách uống nước chanh giảm cân, cùng tìm hiểu xem chanh có tác dụng gì? Hiệu quả giảm cân như thế nào?

• Nước chanh chứa ít calo

Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal, do đó đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em.

• Quả chanh chứa nhiều vitamin C

Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.

• Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn

Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài.

Xem thêm: Top 8 thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả rõ sau 1 tuần thực …

II – Các công thức giảm cân bằng chanh phổ biến

Nhờ sở hữu những ưu điểm vượt trội, rất nhiều người đã dùng nước chanh giảm béo. Thực tế có rất nhiều công thức giảm cân với nước chanh, tuy nhiên dưới đây là những cách làm phổ biến nhất hiện nay.

1. Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân trong 7 ngày

Uống nước cốt chanh tươi – cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng có thể giảm được 1 – 2kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Thực tế, trong nước chanh tươi chứa 5% acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất,…hữu ích cho sức khỏe.

Việc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa lại vừa giảm cân tối ưu. Uống chanh giảm cân được thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc
• Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị
• Bước 3: Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút
• Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.

Lưu ý: Nhiều chị em vì thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh đường. Tuy nhiên cho thêm đường sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý. Do vậy, nên pha loãng nước chanh không đường để bớt chua, dễ uống hơn.

2. Cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả nhanh chóng

Cách giảm cân bằng mật ong và chanh là công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu chanh thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng đường ruột cũng như dạ dày.

Giảm cân bằng mật ong chanh không chỉ hỗ trợ giảm béo nhanh mà còn mang tới hàm lượng dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng miễn dịch, tinh thần thoải mái.

Cùng với đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy kết hợp cùng khả năng đốt mỡ thừa từ chanh sẽ là “cặp bài trùng” giảm cân tối ưu.

Cách pha nước chanh với mật ong như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong
• Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt
• Bước 3: Đổ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều
• Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.

3. Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh với nước chanh gừng trong 2 tuần

Gừng không chỉ là gia vị cho các món ăn đậm vị mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách kết hợp gừng cùng chanh chính là giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ đánh bay các lớp mỡ thừa tại bụng.

Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ trợ đốt năng lượng thừa. Hiệu quả giảm cân sẽ cảm nhận rõ rệt sau 2 tuần áp dụng.

Không những thế, thức uống này còn giải quyết được cả các vấn đề về đau họng, ho, giải nhiệt cho cơ thể. Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản với các bước như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
• Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
• Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
• Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.

4. Cách giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn nhanh chóng

Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo chỉ dẫn dưới đây.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
• Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
• Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
• Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.

5. Giảm cân hiệu quả khi kết hợp trà xanh với chanh tươi

Giảm béo luôn là thách thức của nhiều người, đặc biệt khi tình trạng cân nặng quá khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân bằng trà xanh và chanh sẽ là “cặp đôi” hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng.

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
• Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
• Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
• Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.

6. Uống nước chanh thải độc theo phương pháp Yoga

Chanh pha loãng cùng muối biển là cách giảm cân thông dụng, nhất là trong các bài yoga. Kết hợp 2 nguyên gồm chanh và muối tiếp tục là một “cặp bài trùng” hoàn hảo cho vóc dáng lý tưởng.

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm, 1 thìa muối
• Bước 2: Bổ chanh vắt lấy nước cốt, sau đó cho vào nước cùng với muối
• Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trên và uống sau khi ngủ dậy buổi sáng, trước các bữa ăn trong ngày 30 phút để có kết quả tốt nhất.

7. Giảm cân hiện đại từ nước chanh bạc hà dưa leo

Nếu cảm thấy chán với các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi và kết hợp thử detox giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.

Các thành phần có trong các loại nguyên liệu nêu trên sẽ giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
• Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
• Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
• Bước 4: Uống trước bữa ăn khoảng 15 phút.

III – Giảm cân bằng chanh như thế nào đúng cách và an toàn?

Mặc dù nước chanh được nhiều chị em ca ngợi là “thần dược” hỗ trợ giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi áp dụng khoa học, đúng thời điểm và đúng liều lượng.

Bởi thực tế, việc lạm dụng chanh hoặc bất kỳ các loại nguyên liệu tự nhiên nào khác cũng sẽ kèm theo những tác hại khôn lường.

1. Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không? Liều lượng bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia, uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp. Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là phù hợp nhất, việc lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn tới các hệ lụy khôn lường. Cùng với đó, cần pha loãng chanh, tuyệt đối không nên uống trực tiếp.

Một số tác hại của chanh khi lạm dụng quá nhiều có thể kể tới như:

• Hỏng men răng

Vì nồng độ axit trong chanh cao, việc lạm dung quá nhiều sẽ khiến men răng mòn đi. Kéo theo đó chính là việc răng chuyển từ màu trắng sang vàng, bề mặt thô nhám hơn.

• Trào ngược dạ dày

Độ chua, lượng axit trong chanh nhiều và không phải ai cũng thích hợp để dùng. Việc lạm dụng sẽ khiến axit trong dạ dày bị dư thừa quá nhiều, dẫn tới trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.

Theo đó, những ai bị các vấn đề về dạ dày không nên áp dụng giảm cân bằng chanh để đảm bảo sức khỏe.

2. Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm béo

Các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp nhất uống nước chanh giúp phát huy hiệu quả bao gồm:

• 30 phút sau các bữa ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường
• Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
• 30 phút sau khi tập thể thao giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.

IV – Uống nước chanh có giảm cân không?

Như đã phân tích ở trên, uống nước chanh có thể giảm cân vì trong thành phần của chanh có Polymer pectin giúp giảm thiểu những cơn thèm ăn, giảm cảm muốn ăn vặt. Từ đó hạn chế tiêu thụ calo không cần thiết và giảm cân hiệu quả hơn.

Nước chanh còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn flavonoid, đây là hoạt chất tham gia vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích quá trình này diễn ra nhanh hơn, giúp ích cho những người giảm cân.

Không những vậy, uống nước chanh có thể ức chế sự tích tụ mỡ thừa, giảm thiểu tình trạng tích nước và thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài. Chính vì vậy, uống nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân tốt, đây cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn vì đơn giản, nhanh chóng mà lại hiệu quả.

Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp để uống nước chanh giảm cân, chẳng hạn như người bị tim mạch, huyết áp thấp, đái tháo đường, người bị đại tràng, dạ dày, … Uống nhiều nước chanh sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn do bị ảnh hưởng bởi lượng axit có trong chanh. Do đó, trước khi sử dụng nước chanh giảm cân, bạn phải cân nhắc thật kỹ về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình.

V – Cách uống nước chanh để giảm mỡ bụng

Để có được những lợi ích giảm cân tối đa từ nước chanh, tốt hơn bạn nên uống vào buổi sáng. Pha một chút nước ấm cùng với 1 thìa nước cốt chanh và thưởng thức, bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để giảm độ chua và tốt hơn cho dạ dày.

Bạn nên sử dụng chanh muối thay vì dùng đường vì đường có thể làm giảm hiệu quả giảm béo. Nước chanh muối nên pha theo tỷ lệ 1 quả chanh, 300ml nước và 1/3 thìa cà phê muối tinh, pha thêm một chút nước ấm khi uống.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, trong quá trình chúng ta uống chanh tươi giảm cân vẫn cần kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Hơn nữa, không nên uống nước chanh khi đói vì có thể gây hại đến dạ dày vì thức uống này có chứa nhiều axit. Tốt hơn bạn nên uống nước chanh giảm cân sau bữa ăn 30 phút để vừa giảm cân hiệu quả, lại không ảnh hưởng đến dạ dày.

VI – Một số chú ý khi giảm cân bằng chanh đạt hiệu quả tốt nhất

Như đã đề cập, chanh chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không có khả năng giảm cân trực tiếp. Do vậy để việc giảm cân với chanh có kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những lưu ý dưới đây.

1. Giảm cân bằng chanh cần kết hợp ăn kiêng Low Carb

Cách thức hỗ trợ giảm cân của chanh chính là việc giảm cơn thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích năng lượng dư thừa,…Tuy nhiên, vai trò đó chỉ phát huy tác dụng khi các bạn kết hợp cùng thực đơn giảm cân khoa học.

Thông thường lượng carbohydrate trong chất bột đường nạp vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành đường glucose trong máu, gây tăng đường huyết và chuyển hóa thành mỡ thừa. Nếu cắt giảm lượng carbohydrate sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa.

Low carbohydrate (low carb) là chế độ ăn giảm lượng bột đường, kết hợp cùng việc uống nước chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn.

2. Phối hợp chế độ tập luyện thể dục hàng ngày

Thực tế không có nguyên liệu tự nhiên nào có thể giảm cân nhanh mà không kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Do vậy, bên cạnh việc uống nước chanh, ăn kiêng theo chế độ thích hợp, các bạn cũng cần có chế độ tập luyện thường xuyên.

Tùy vào tình trạng, có thể tập gym, yoga hay aerobic từ 30 – 45 phút/ngày để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.

VII – Giải pháp giảm cân cấp tốc không ăn kiêng, không tập luyện

Giảm cân bằng các cách tự nhiên có ưu điểm là dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí,…nhưng nhược chính là hiệu quả chậm và mỡ thừa vẫn có khả năng tích tụ trở lại.

Đặc biệt, hạn chế lớn nhất của các cách tự nhiên là không có khả năng giảm được mỡ thừa lâu năm hoặc lượng mỡ quá nhiều. Do vậy, những ai mong muốn giảm cân nhanh và giảm số lượng cân lớn thì đây không phải là lựa chọn thích hợp.

Hiện giảm cân không phẫu thuật tại Kangnam có 2 công nghệ chính đó là hút mỡ Vaser 4D và hút mỡ 6D Tia Sương có khả năng giảm được lượng cân nặng từ 15 – 20kg chỉ sau 1 lần thực hiện từ 45 – 90 phút. Đây là giải pháp được các chuyên gia đánh giá cao bởi độ an toàn và hiệu quả tức thì.

2 Công nghệ hút mỡ của Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam vượt trội hơn hẳn khi có thể tìm kiếm, tác động chính xác vào các mô mỡ thừa cứng đầu, dù là lâu năm nhất. Với cơ chế tác động bằng tần số rung thích hợp, công nghệ này sẽ hóa lỏng và hút bỏ toàn bộ mỡ thừa khỏi cơ thể và ngăn tái phát trở lại.

Theo đó, không cần kiêng ăn cực khổ, không cần tập luyện mệt nhọc, không cần giảm cân bằng chanh mỗi ngày,…chỉ với 1 lần áp dụng công nghệ hút mỡ tại Kangnam, 90% mỡ thừa đã được “xóa sổ”.

Hiện Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là đơn vị hàng đầu tại Việt Nam ứng dụng công nghệ giảm cân tân tiến này. Rất nhiều nghệ sĩ trong và ngoài nước đã sở hữu thân hình chuẩn đẹp ngay tại Kangnam.